กินอะไรให้ลูกฉลาด 10 อาหารที่กินแล้วลูกในท้องฉลาด กินแล้วดีต่อลู​ก

กินอะไรให้ลูกฉลาด 10 อาหารที่กินแล้วลูกในท้องฉลาด กินแล้วดีต่อลู​ก
ดิเอเชี่ยนพาเรนท์
3 พฤษภาคม 2563 ( 13:00 )
442
กินอะไรให้ลูกฉลาด 10 อาหารที่กินแล้วลูกในท้องฉลาด กินแล้วดีต่อลู​ก

กินอะไรให้ลูกฉลาด 10 อาหารที่กินแล้วลูกในท้องฉลาด กินแล้วดีต่อลู​ก

 

อาหารและโภชนาการ เป็นสิ่งสำคัญที่แม่หลายๆคนกังวล เพราะการกินอาหารสำหรับคนท้องนั้นมันแน่นอนอยู่แล้วว่าอาหารจะตกไปสู่ลูกในครรภ์ และสิ่งที่คนท้องหลายคนกังวลคือการทำให้ลูกฉลาด ทำให้ลูกเป็นอัจฉริยะ วันนี้มาดู กินอะไรให้ลูกฉลาด 10 อาหารที่กินแล้วลูกในท้องฉลาด กินแล้วดีต่อลู​ก

กิน อะไร ให้ลูกฉลาด 10 อาหาร. ที่กินแล้วลูกในท้องฉลาด กินแล้วดีต่อลู​ก

กินอะไร ให้ ลูกฉลาด 10 อาหารที่กินแล้วลูกในท้องฉลาด กินแล้วดีต่อลู​ก

 

1.กินอะไรให้ลูกฉลาดคำตอบคือ ปลาแซลมอน (Salmon)

กิน อะไร ให้ลูกฉลาด 10 อาหาร. ที่กินแล้วลูกในท้อง ฉลาด กิน แล้วดี ต่อลู​ก

ในช่วงตั้งครรภ์​ ไอโอดีน มีส่วนสำคัญในการทำให้ร่างกายของคนท้องแข็งแรง ร่วมถึงในต่อมไทรอยด์อีกด้วย ซึ่งปลาแซลมอนนั้นมีบทบาทในการพัฒนาสมองและระบบประสาทของทารกก่อนคลอด และในปลาแซลมอนยังอุดมไปด้วย กรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการพัฒนาสมองของลูกน้อย แม่ท้องต้องกินปลาแซลมอนเยอะๆนะคะถ้าอยากให้ลูกฉลาด

 

2.กินอะไรให้ลูกฉลาดคำตอบคือ ผักใบเขียว (Green Leafy)

ผักใบเขียว นั้นอุดมไปด้วยกรดโฟลิก และ การกินผักใบเขียวนั้นจะช่วยทำให้สมองของทารกได้รับการปกป้องจากการถูกทำลาย กรดโฟลิกนั้นยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดข้อบกพร่องของท่อประสาทและช่วยลดโรคริมฝีปากแหว่งด้วยนะคะ 

 

3.กินอะไรให้ลูกฉลาดคำตอบคือ บลูเบอร์รี่ (Blueberry)

กิน อะไร ให้ลูกฉลาด 10 อาหาร. ที่กินแล้วลูกในท้อง ฉลาด กิน แล้วดี ต่อ ลู​ก

บลูเบอร์รี่ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยพัฒนาสติปัญญาของทารก และ ช่วยทำให้ลูกเกิดมาเป็นเด็กที่ฉลาดนะคะ เพราะฉะนั้นแม่ต้องเลือกกินบลูเบอร์รี่เยอะๆนะคะ

 

4.กินอะไรให้ลูกฉลาดคำตอบคือ ไข่ (Eggs)

ไข่ มีโปรตีนที่สูงและมีแคลอรี่ที่ต่ำ โดยเฉพาะไข่ต้ม และ ไข่ยังมีกรดอะมิโนที่เรียกว่า โคลีน ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยพัฒนาสมองและเพิ่มความจำ แต่อย่าลืมนะคะ แม่ท้องต้องทานไข่ที่สุกเท่านั้น เพราะไข่ไม่สุกอาจนำไปสู่สภาวะแทรกซ้อน

 

5.กินอะไรให้ลูกฉลาดคำตอบคือ อัลมอนด์ (Almonds)

กิน อะไร ให้ลูกฉลาด 10 อาหาร. ที่กินแล้วลูก ในท้อง ฉลาด กิน แล้วดี ต่อ ลู​ก

อัลมอนด์ อุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ รวมถึง กรดไขมันโอเมก้า 3 ด้วยที่ช่วยกระตุ้นสมอง โดยแม่ท้องควรกินอัลมอนด์ทุกวันเพื่อให้ลูกนั้นฉลาด รวมถึงการกินถั่วลิสงก็ช่วยให้ลูกพัฒนาการฉลาดได้ เพราะ อุดมไปด้วยกรมโอเมก้า 3 เหมือนกัน

 

6.กินอะไรให้ลูกฉลาดคำตอบคือ กรีก โยเกิร์ต (Greek Yogurt)

กรีก โยเกิร์ต นั้นมีโปรตีนที่ช่วยความจำ และ ช่วยสร้างเซลล์ประสาทที่แข็งแรงในท้องของแม่ และ กรีก โยเกิร์ต ยังช่วยพัฒนาสติปัญญาของลูกน้อยอีกด้วย และ ในกรีก โยเกิร์ต ยังช่วยเสริมแคลเซียม ในการพัฒนาแคลเซียมของลูกอีกด้วย ยังไงก็ลองเลือกไว้พิจารณาดูนะคะ

 

7.กินอะไรให้ลูกฉลาดคำตอบคือ ชีส (Cheese)

วิตามินดี เป็นสิ่งสำคัญมากๆ ในการพัฒนาสมองของลูกน้อย แม่ท้องควรได้รับวิตามินดี ในร่างกาย เพราะฉะนั้นหากอยากให้ลูกในครรภ์มีสมองที่ฉลาดก็อย่าลืมกินชีสนะคะ

 

8.กินอะไรให้ลูกฉลาดคำตอบคือ เมล็ดฟักทอง (Pumpkin Seeds)

กิน อะไร ให้ลูกฉลาด 10 อาหาร. ที่กินแล้วลูกในท้อง ฉลาด กิน แล้วดีต่อลู​ก

เมล็ดฟักทอง อุดมไปด้วยสังกะสี ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่รู้จักกันดีในการส่งเสริมโครงสร้างสมองที่เหมาะสม และ ช่วยในการสร้างความฉลาดของลูกในครรภ์​ รวมถึงมีคุณค่าโภชนาการสูงและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

 

9.กินอะไรให้ลูกฉลาดคำตอบคือ ถั่ว (Beans)

ร่างกายของแม่ท้อง ต้องการธาตุเหล็ก ในการลำเลียงออกซิเจน ไปยังเซลล์ประสาทในสมองของทารก ถั่วมีปริมาณธาตุเหล็กที่เยอะ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมแม่ท้องจึงควรกินถั่วเยอะๆนะคะ เพราะถั่วอุดมไปด้วยธาตุเหล็กยิ่งกินแล้วยิ่งฉลาด

 

10.กินอะไรให้ลูกฉลาดคำตอบคือ นม (Milk)

กิน อะไร ให้ลูกฉลาด 10 อาหาร. ที่กินแล้วลูกในท้อง ฉลาด กินแล้วดีต่อลู​ก

การขาดธาตุเหล็ก ในร่างกายของแม่ จะนำไปสู่การชะลอการเจริญเติบโตทางด้านจิตใจและพัฒนาการสมองของทารก นมจะช่วยในการพัฒนาและสุขภาพที่ดีต่อลูก รวมถึงการสนับสนุนสมองของทารก

Source : Parenting Baby Cry

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :

หมดปัญหา ลูกไม่ยอมกินข้าว มาส่อง 25 ไอเดียจัดจานสำหรับเด็ก แก้ลูกเบื่ออาหาร

กินอะไรลูกผมดกดํา 10 อาหารทำให้ผมลูกยาว ผมลูกแข็งแรง ผมลูกเยอะ

คนท้องห้ามกินอะไรบ้าง 10 อาหารคนท้องห้ามกิน อาหารคนท้องไม่ควรกิน