รวมลิสต์ 7 กลุ่มอาหารที่คนเป็นเบาหวาน ไม่ควรกิน และ ควรกิน

วันนี้เราได้รวบรวมรายการอาหารที่คนเป็นเบาหวาน ไม่ควรกิน และ ควรกิน มาให้ ไม่ว่าจะเป็นผัก ผลไม้ ถั่ว ธัญพืช เนื้อสัตว์ เครื่องดื่ม ของว่าง หรืออาหารอื่นๆ ไปเช็กกันว่าเราสามารถกินอะไรได้และไม่ได้บ้าง!

ปรึกษาปัญหาสุขภาพกับแพทย์ ผ่านแอป MorDee ส่งยาให้ถึงบ้าน คลิกรับส่วนลดเลย!

ผัก

ผักที่คนเป็นเบาหวาน ไม่ควรกิน

1. มันฝรั่ง
2. บีท
3. แครอท

อ่านเพิ่ม : 

• 5 ผักน้ำตาลสูง มีแป้ง ทำให้น้ำตาลในเลือดสูง เป็นเบาหวาน ลดน้ำหนักอยู่ ควรระวัง!

ผักที่คนเป็นเบาหวาน ควรกิน

1. ผักเคล
2. บรอกโคลี
3. ปวยเล้ง 
4. ผักกาดหอม
5. มะเขือเทศ
6. หน่อไม้ฝรั่ง
7. กะหล่ำปลี
8. กะหล่ำดอก
9. ปวยเล้ง
10. อบเชย
11. ขมิ้น
12. กระเทียม
13. ฟักทอง
14. ผักคะน้า
15. ผักบุ้ง 
16. ผักกระเฉด
17. แตงกวา 
18. มะเขือ

อ่านเพิ่ม : 

• ผักอะไรที่ช่วยลดเบาหวาน? 6 ผักแก้เบาหวาน กินควบคุมน้ำตาลในเลือด

ผลไม้

ผลไม้ที่คนเป็นเบาหวาน ไม่ควรกิน

1. ผลไม้กระป๋อง
2. ผลไม้อบแห้ง
3. ลูกเกด
4. มะละกอสุก 
5. มะม่วงสุก
6. สับปะรด 
7. ทุเรียน 
8. ขนุน 

อ่านเพิ่ม :

• 4 อาหารจากผลไม้ ที่ไม่ควรทาน สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน

ผลไม้ที่คนเป็นเบาหวาน ควรกิน

1. แอปเปิ้ล
2. แก้วมังกร
3. ฝรั่ง
4. กล้วยน้ำว้า
5. ชมพู่
6. ส้ม
7. ส้มโอ 
8. เสาวรส
9. อะโวคาโด
10. เชอร์รี่ 
11. สตรอว์เบอร์รี่
12. ราสเบอร์รี่
13. บลูเบอร์รี่
14. แบล็คเบอร์รี่

อ่านเพิ่ม :

• 5 ผลไม้ เหมาะกับผู้ป่วยเบาหวาน ไม่หวานจัด ไม่กระตุ้นน้ำตาลในเลือด
• 7 ผลไม้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ เหมาะกับคนเป็นเบาหวานและลดน้ำหนัก
• 6 ผลไม้สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักและผู้ป่วยเบาหวาน … ใยอาหารสูง ช่วยคุมน้ำตาลในเลือด

ถั่ว

ถั่วที่คนเป็นเบาหวาน ไม่ควรกิน

1. ถั่วลันเตา

ถั่วที่คนเป็นเบาหวาน ควรกิน

1. อัลมอนด์ 
2. ถั่วบราซิล 
3. เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 
4. เฮเซลนัท 
5. แมคคาเดเมีย 
6. พีแคน 
7. พิสตาชิโอ
8. วอลนัท 
9. ถั่วลิสง
10. ถั่วแระญี่ปุ่น

ธัญพืช

ธัญพืชที่คนเป็นเบาหวาน ไม่ควรกิน

1. ข้าวขาว
2. ข้าวโพด

ธัญพืชที่คนเป็นเบาหวาน ควรกิน

1. เมล็ดเจีย
2. เมล็ดแฟลกซ์
3. ควินัว
4. ข้าวโอ๊ต
5. ข้าวไรย์
6. ข้าวกข 43
7. ข้าวกล้อง
8. ข้าวไรซ์เบอรี่

อ่านเพิ่ม :

• ข้าว 4 ประเภท ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด ค่า GI ไม่สูง เหมาะกับคนเป็นเบาหวาน

เครื่องดื่ม

เครื่องดื่มที่คนเป็นเบาหวาน ไม่ควรกิน

1. เครื่องดื่มรสหวาน
2. น้ำผลไม้
3. น้ำอัดลม 0 แคลอรี่
4. เครื่องดื่มเกลือแร่
5. เครื่องดื่มชูกำลัง
6. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
7. น้ำชาบรรจุขวด
8. น้ำนมข้าว

อ่านเพิ่ม :

• 5 เครื่องดื่มควรเลี่ยง ดื่มบ่อยต้องระวังเบาหวาน น้ำตาลสูง กระตุ้นอินซูลิน

เครื่องดื่มที่คนเป็นเบาหวาน ควรกิน

1. น้ำเปล่า
2. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
3. น้ำลูกพรุน
4. กาแฟดำ
5. ชาดำ
6. ชาเขียว
7. ชาคาโมมายล์
8. ชาเปปเปอร์มินต์
9. น้ำขิง ชาขิง
10. น้ำกะเพรา
11. น้ำลูกซัด
12. น้ำอบเชย
13. น้ำสะเดา
14. น้ำมะระขี้นก
15. นมอัลมอนด์
16. นมถั่วเหลือง
17. นมพิสตาชิโอ

อ่านเพิ่ม :

• กินอะไรให้น้ำตาลสะสมลดลง 5 เครื่องดื่มลดน้ำตาลสะสม ควบคุมน้ำตาลในเลือด
• 5 น้ำชาสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ชาสมุนไพรลดน้ำตาลในเลือด ลดความเสี่ยงโรค
• 6 สูตรเครื่องดื่มลดน้ำตาลในเลือด จากพืช ช่วยดีท็อกซ์ ควบคุมเบาหวาน

เนื้อสัตว์

เนื้อสัตว์ที่คนเป็นเบาหวาน ไม่ควรกิน

1. เนื้อสัตว์ติดหนัง
2. เนื้อสัตว์ติดมัน
3. หมูสามชั้น
4. เนื้อสัตว์ทอด ชุบแป้งทอด
5. ไส้กรอก
6. แหนม
7. กุนเชียง
8. หมูยอ
9. แฮม

เนื้อสัตว์ที่คนเป็นเบาหวาน ควรกิน

1. ปลาทูน่า
2. ปลาแซลมอน
3. ปลาซาร์ดีน
4. ปลาแฮร์ริ่ง
5. ปลาแมกเคอเรล
6. ไข่ขาว
7. อกไก่

ของว่าง

ของว่างที่คนเป็นเบาหวาน ไม่ควรกิน

1. ขนมปังขาว 
2. ขนมหวาน ขนมอบ เบเกอรี่
3. ลูกกวาด
4. ชีส
5. อาหารฟาสต์ฟู้ด
6. พาสต้า 

ของว่างที่คนเป็นเบาหวาน ควรกิน

1. กรีกโยเกิร์ต
2. ป๊อปคอร์น (เลี่ยงป๊อปคอร์นไมโครเวฟ)

อ่านเพิ่ม :

• 6 ของว่างสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ควบคุมน้ำหนัก
• 7 อาหารในเซเว่น ควบคุมน้ำตาลในเลือด เหมาะกับคนลดน้ำหนักและผู้ป่วยเบาหวาน

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 10 อาหารช่วยลดน้ำตาลสะสมในเลือด ลดค่า HbA1c ลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน
• 9 อาหารลดน้ำตาลในเลือด ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
• 9 อาหารสำหรับคนเป็นเบาหวาน กินแล้วดี ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
• 5 อาหารช่วยลดน้ำตาลสะสมในเลือด ช่วยควบคุมเบาหวาน ช่วยลดไขมัน
• 5 อาหารควรเลี่ยง เมื่อเป็นเบาหวาน เพิ่มน้ำตาลในเลือด กระตุ้นให้อาการหนัก