ฝุ่น PM2.5 ก็มา อากาศก็เปลี่ยน! สาย Outdoor ดูแลตัวเองอย่างไรให้พร้อมลุยทุกกิจกรรม?

     วิ่งตอนฝุ่น PM2.5 เยอะ เจออากาศเปลี่ยนแปลงกะทันหัน กลับมาบ้านแล้วรู้สึกอ่อนล้าในช่วงกลางคืน ปัญหาเหล่านี้อาจเป็นเรื่องที่สาย Outdoor เจอบ่อยจนเป็น เรื่องคุ้นชินไปแล้ว ลองเปลี่ยนเป็น มาใส่ใจสุขภาพให้ครบทุกช่วงเวลา ตั้งแต่ก่อนออกจากบ้านจนถึงเข้านอน ด้วย 4 ไอเทม Innobic ที่สาย Outdoor ควรทำความรู้จัก 

     เพราะคนรักกิจกรรมกลางแจ้งรู้ดีว่า แค่มีแรงออกไปวิ่งยังไม่พอ วันที่อากาศดีเราอยากไปให้สุด แต่วันที่ฝุ่นเยอะหรือฝนมาแบบไม่ทันตั้งตัว ก็ต้องรู้จักปรับแผน ลองทำตาม 4 ขั้นตอนนี้ แล้วเลือกตัวช่วยให้ตรงกับสิ่งที่ร่างกายต้องการกันเลย

1. ก่อนวิ่งตอนเช้า เช็กค่าฝุ่น PM2.5 แล้วดูแลสุขภาพปอด

     สิ่งแรกที่ต้องหยิบไม่ใช่รองเท้าวิ่งแต่เป็นมือถือ เพื่อเปิด Air4Thai เช็กค่าฝุ่นวันนี้ ดูคุณภาพอากาศในพื้นที่ก่อนออกจากบ้าน หากฝุ่น PM2.5 สูง ให้ปรับเปลี่ยนเวลา ลดความหนัก หรือย้ายไปออกกำลังกายในอาคารแทน

     ไอเทมที่อยากป้ายยา Innobic B-Glucan IMMU+ ที่มีเบต้า-กลูแคนโครงสร้าง 1,3/1,6 ลิขสิทธิ์ Wellmune® ผลิตภัณฑ์ที่พัฒนาจากความร่วมมือกับคณะเภสัชศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ภายใต้แนวคิดการดูแลสุขภาพปอดและภูมิคุ้มกัน ใครใช้ชีวิตนอกบ้านบ่อย ๆ และกำลังมองหาตัวช่วยเสริมลูทีน ลองทำความรู้จักสูตรนี้ไว้ได้เลย เพราะฝุ่นไม่ได้ทำร้ายแค่ปอด แต่ยังทำร้ายเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายด้วย แนะนำให้ทานเสริมวันละ 1 เม็ดพร้อมมื้ออาหาร

2. วิ่งออกกำลังกายให้สนุก ดูแลกระดูกให้พร้อมขยับ

     ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งออกกำลังกายรอบสวนสาธารณะ หรือเดินให้ครบเป้าหมายในแต่ละวัน อย่าลืมเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัปเพื่อเตรียมความพร้อมให้ร่างกาย และค่อย ๆ เพิ่มระยะทางหรือความหนักให้เหมาะกับกำลังของตัวเอง นอกจากนี้ การดูแลสุขภาพจากภายในก็สำคัญไม่แพ้กัน โดยเฉพาะการได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอ เพราะแคลเซียมไม่ใช่แค่เป็นส่วนสำคัญของกระดูกและฟัน แต่ยังมีส่วนสำคัญต่อการทำงานของกล้ามเนื้ออีกด้วย

     ไอเทมที่อยากป้ายยา Innobic Calcium D3+K2 รวมแคลเซียมและฟอสฟอรัสในสัดส่วน 2:1 พร้อมวิตามิน D3 และ K2 ให้แคลเซียม 580 มก. ฟอสฟอรัส 290 มก. วิตามิน D3 600 IU และวิตามิน K2 75 มคก. ต่อเม็ด โดยแคลเซียมมีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างกระดูกและฟัน ส่วนวิตามิน D มีส่วนช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสตามปกติ เหมาะกับคนที่อยากเริ่มดูแลกระดูกให้เป็นกิจวัตร เสริมมวลกระดูก ป้องกันกระดูกพรุน เพราะการดูแลกระดูกไม่จำเป็นต้องรอให้มีอาการปวดเมื่อยหรือเกิดปัญหาก่อน แต่ควรจัดแคลเซียมเสริมกระดูกก่อนจะสายไป โดยรับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมมื้ออาหาร 

3. อากาศเปลี่ยนบ่อย เติมวิตามินให้พร้อมทุกวัน

     เช้าแดดออก บ่ายฝนตก เย็นเจอแอร์เย็นฉ่ำ วันเดียวเจอครบ! สาย Outdoor ยิ่งต้องใส่ใจสุขภาพ เริ่มจากการดื่มน้ำให้เพียงพอ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ พร้อมเติมวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น เพื่อ สนับสนุนการทำงานตามปกติของระบบภูมิคุ้มกัน ให้พร้อมลุยทุกกิจกรรมในแต่ละวัน

     ไอเทมที่อยากป้ายยา Innobic Vitamin C 1000 Plus D3 สูตร Triple Synergy Effect ผสานวิตามิน C 1,000 มก. วิตามิน D3 560 IU และ Zinc 10 มก. พร้อม Bioflavonoids เพราะวิตามินซีและวิตามินดีมีส่วนช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานตามปกติ วิตามินซียังมีบทบาทในการสร้างคอลลาเจนของร่างกายด้วย ใครอยากเติมวิตามินให้การดูแลตัวเองเป็นเรื่องที่ทำได้ทุกวัน ลองเช็กสูตรนี้เป็นตัวเลือก โดยเฉพาะคนที่ป่วยง่าย ป่วยบ่อย เพียงทานวันละ 1 เม็ดพร้อมมื้ออาหาร 

4. จบวันด้วยการดูแลกล้ามเนื้อ และให้เวลากับการนอน

     ลุยมาทั้งวันแล้ว อย่าลืมให้เวลากับ การฟื้นฟูและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ที่ผ่านการใช้งานอย่างหนัก เริ่มต้นง่าย ๆ ด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อเบา ๆ เพื่อช่วยคลายความตึงเครียด พร้อมเตรียมร่างกายเข้าสู่ช่วงเวลาพักผ่อน ลดการใช้หน้าจอก่อนนอน และเข้านอนให้เป็นเวลา เพราะ การนอนหลับอย่างมีคุณภาพเปรียบเสมือนการชาร์จแบตให้ร่างกาย ได้มีเวลาซ่อมแซมและฟื้นฟูตัวเองอย่างเต็มที่ เพื่อให้ตื่นเช้ามาพร้อมความสดชื่น เติมพลังให้พร้อมออกไปสนุกกับทุกกิจกรรมในวันใหม่

     ไอเทมที่อยากป้ายยา Innobic Magnesium Bis Plus ช่วยดูแลร่างกายด้วย Magnesium Bisglycinate ดูดซึมดี ไม่ระคายเคืองทางเดินอาหาร พร้อมวิตามิน B1, B6 และ B12 สำหรับคนที่การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แมกนีเซียมมีส่วนช่วยให้กล้ามเนื้อและระบบประสาททำงานตามปกติ เหมาะจะหยิบมาเสริมร่างกาย เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูเต็มที่ เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกในการดูแลสุขภาพจากภายใน เพียงทานวันละ 1- 2 แคปซูล ก่อนนอน 

ตามหาไอเทม ที่ใช่ ให้ตอบโจทย์ทุกไลฟ์สไตล์ Outdoor

     สาย Outdoor ควรมีติดบ้านทุกไอเทม โดยเฉพาะช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย ฝุ่นเยอะ ที่ต้องออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้ง ต้องมีเป้าหมายที่อยากดูแลตัวเองจากมลภาวะ และควรเสริม Innobic B-Glucan IMMU+, Calcium D3 + K2, Vitamin C 1000 Plus D3 หรือ Magnesium Bis Plus ก่อนที่ร่างกายจะส่งสัญญาณเตือนปัญหาสุขภาพ

     เซฟบทความนี้ไว้ แล้วเริ่มเช็กฝุ่น จัดรองเท้า และตามหาไอเทมลับสำหรับกิจกรรมครั้งต่อไปได้เลย!
เว็บไซต์ https://www.innobicasia.com/product