6 คลิปออกกำลังกายให้เลือดไหลเวียนดี แก้ปัญหาเลือดไหลเวียนไม่ดี
ใครที่ร่างกายมีเลือดไหลเวียนไม่ดี อยากออกกำลังกายให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น แนะนำให้ลองทำตาม 6 คลิปนี้เลย! เป็นท่าง่ายๆ ทำตามได้ที่บ้าน ช่วยระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น!
เลือดไหลเวียนไม่ดี ทําไง
การปรับปรุงระบบไหลเวียนเลือดหรือระบบไหลเวียนโลหิตของร่างกายให้ดีขึ้นนั้นมีหลากหลายวิธีมากๆ ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารหรือดื่มเครื่องดื่มที่มีสารอาหารสำคัญมาช่วยทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ซึ่งนอกไปจากอาหารการกินแล้ว เราก็ยังสามารถออกกำลังกายหรือเล่นโยคะช่วยได้ ซึ่งท่าที่จะมีส่วนช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้นได้นั้น แนะนำท่าตามในคลิปที่เราเอามาแชร์วันนี้เลย!
- 4 เครื่องดื่มทำให้เลือดไหลเวียนดี เลือดไหลเวียนไม่ดีทําไง ต้องดื่มช่วย
- 6 ผลไม้ที่ทำให้เลือดไหลเวียนดี กินอะไรให้เลือดไหลเวียนดี บำรุงเลือด
- 5 ผักทำให้เลือดไหลเวียนดี สมุนไพรหาง่าย ช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดดี
ออกกำลังกายให้เลือดไหลเวียนดี
คลิปที่ 1
คลิปแรกนี้ จะเป็นท่าวอร์มอัพร่างกาย ที่มีส่วนช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดทั่วร่างกายของเราดีขึ้น ทำให้เลือดไหลเวียนดี เหมาะสำหรับวอร์มอัพก่อนออกกำลังกายแบบเข้มข้นอย่าง HIIT หรือใครที่อยากให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น โดยใช้ท่าออกกำลังกายแบบไม่หนักมาก แนะนำคลิปนี้เลย
คลิปที่ 2
สำหรับคลิปที่ 2 นี้เป็นท่าง่ายๆ ไม่ต้องยืนหรือกระโดด สามารถนอนทำได้แล้วยกขาขึ้น ทำตามในคลิป ก็จะช่วยทำให้เลือดไหลเวียนดีทั่วทั้งร่างกาย ท่าไม่เยอะ แต่ได้ผลดีไม่แพ้คลิปอื่นๆ เลย ใครที่อยากให้ระบบไหลเวียนเลือดในร่างกายดีขึ้น ต้องลองเลย
คลิปที่ 3
ใครที่อยากเน้นให้เลือดไหลเวียนดีบริเวณขาส่วนล่าง ลองทำตามคลิปนี้เลย ทำตามแล้วก็จะช่วยทำให้ระบบไหลเวียนเลือดตรงขาส่วนล่างของเราดีขึ้น แถมยังเป็นท่าง่ายๆ สามารถนั่งทำได้ แล้วขยับแค่เท้าตามในคลิป เพียงเท่านี้เลือดก็ไหลเวียนดีขึ้นแล้วล่ะ นอกจากนั้นก็ยังช่วยรักษาการทำงานของกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและคล่องตัวขึ้นอีกด้วย
คลิปที่ 4
ส่วนคลิปนี้ก็มีส่วนช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในขาของเราได้เช่นกัน อีกทั้งยังช่วยให้เซลล์ในร่างกายของเราได้รับออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด การใช้ชีวิตประจำวันของใครที่การไหลเวียนโลหิตไม่เพียงพอ ต้องออกกำลังกายช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจตามมาได้
คลิปที่ 5
มาต่อกันที่การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดที่ขาอีกหนึ่งคลิป สำหรับคลิปนี้เหมาะสำหรับคนที่นั่งหรือยืนทำงานนานๆ มาออกกำลังกายให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นกัน ซึ่งนอกไปจากระบบไหลเวียนเลือดแล้ว ท่าเหล่านี้ยังดีต่อระบบน้ำเหลือง แถมยังช่วยรักษาเซลลูไลท์ และกักเก็บน้ำไว้ได้อีกด้วย
คลิปที่ 6
คลิปสุดท้ายนี้เป็นคลิปออกกำลังกายเพื่อช่วยให้การไหลเวียนเลือดบริเวณแขนของเราดีขึ้น ซึ่งนอกไปจากจะดีต่อระบบไหลเวียนเลือดแล้ว ก็ยังดีต่อการระบายน้ำเหลืองได้อีกด้วย ใครอยากให้เลือดที่แขนไหลเวียนดีขึ้น ต้องลองออกกำลังกายแขนตามคลิปนี้เลย
บทความที่คุณอาจสนใจ
