รีเซต

6 ผลไม้ที่ทำให้เลือดไหลเวียนดี กินอะไรให้เลือดไหลเวียนดี บำรุงเลือด

6 ผลไม้ที่ทำให้เลือดไหลเวียนดี กินอะไรให้เลือดไหลเวียนดี บำรุงเลือด
pommypom
16 กันยายน 2565 ( 13:15 )
40.4K
1

     กินอะไรให้เลือดไหลเวียนดี? แนะนำ 6 ผลไม้ที่ทำให้เลือดไหลเวียนดีตามนี้เลย! เรียกได้ว่าผลไม้เหล่านี้เป็นอาหารที่ช่วยเสริมสร้างประสิทธิภาพของระบบไหลเวียนเลือดได้ดี ใครอยากกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตหรือเพิ่มการไหลเวียนเลือด ต้องกินผลไม้เหล่านี้เลยค่ะ กินแล้วสุขภาพดี เลือดลมไหลเวียนดี!

 

 

ทำยังไงให้เลือดไหลเวียนดี

     วิธีที่จะทำให้เลือดของเราไหลเวียนได้ดีขึ้นมีหลากหลายวิธีมากๆ แต่วิธีที่ง่ายที่สุดเลยก็คือการกินอาหารที่มีส่วนช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดค่ะ โดยเฉพาะผลไม้ ที่นอกจากจะดีต่อสุขภาพในด้านอื่นๆ แล้ว ยังดีต่อระบบไหลเวียนโลหิตของเราอีกด้วยนะ!

 

1. ทับทิม

 

 

     ทับทิม มีสารต้านอนุมูลอิสระอย่างโพลีฟีนอล (Polyphenol) และไนเตรต ที่มีส่วนช่วยขยายหลอดเลือดได้ดี อีกทั้งทับทิมยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดและเติมออกซิเจน ให้กับเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ ซึ่งออกซิเจนและสารอาหารจะถูกส่งไปยังกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออื่นๆ มากขึ้น และยังช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วย นอกจากนั้นยังเหมาะสำหรับกินก่อนออกกำลังกาย เพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด ทำให้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายได้ดีค่ะ

 

2. ผลไม้ตระกูลซิตรัส

 

 

     ผลไม้ตระกูลซิตรัส เช่น ส้ม เกรปฟรุต มะนาว อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระฟลาโวนอยด์ (Flavonoids) ที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง อีกทั้งยังช่วยลดอาการอักเสบในร่างกาย ลดความดันโลหิตและความผิดปกติของหลอดเลือดที่ตรวจวัดออกมาในรูปแบบของความแข็งของหลอดเลือด (Arterial stiffness) ในขณะเดียวกันก็ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและการผลิตไนตริกออกไซด์ (Nitric oxide) และยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้อีกด้วย

 

3. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

 

 

     ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ มีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ ซึ่งส่งผลดีต่อการไหลเวียนของเลือด โดยหากร่างกายเกิดการอักเสบเรื้อรังก็อาจจะไปทำลายหลอดเลือดและเพิ่มความดันโลหิตที่อาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิตได้ รวมถึงเบอร์รี่ยังมีส่วนช่วยลดความดันโลหิต เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ การรวมตัวของเกล็ดเลือด และยังช่วยเพิ่มการขยายหลอดเลือดอีกด้วย

 

4. องุ่น

 

 

     องุ่น มีส่วนช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรง ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มาช่วยให้หลอดเลือดผ่อนคลายและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนั้นองุ่นยังช่วยยับยั้งการอักเสบที่อาจทำให้เลือดข้น ซึ่งอาจจะไปขัดขวางการไหลเวียนของเลือดได้

 

5. กล้วย

 

 

     กล้วย มีโพแทสเซียม ที่มีส่วนช่วยลดความดันโลหิตและช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด อีกทั้งยังช่วยให้ไตขับโซเดียมส่วนเกินออกทางปัสสาวะ ซึ่งจะช่วยบรรเทาหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดได้ดีนั่นเอง

 

6. อะโวคาโด

 

 

     อะโวคาโด มีโพแทสเซียมที่มาช่วยลดคอเลสเตอรอลไม่ดีในร่างกาย มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวมาช่วยรักษาน้ำหนักตัวให้คงที่ อีกทั้งยังมีคาร์นิทีนสูงที่มาช่วยเพิ่มการผลิตไนตริกออกไซด์ (Nitric oxide) เรียกได้ว่าอะโวคาโดถือเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ดีต่อการไหลเวียนโลหิตค่ะ

 

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง