7 คลิปโยคะยามเช้า ท่าโยคะยืดเหยียด ยามเช้า ง่ายๆ ดีต่อสุขภาพ
มาเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยโยคะกัน! แนะนำ 7 คลิปโยคะยามเช้า ฝึกตามแล้วจะช่วยยืดเหยียด ปลุกร่างกายให้ตื่น เติมพลังงานที่ดีให้วันทั้งวันของเรา ดีต่อสุขภาพกายและใจ!
ท่าโยคะ ยามเช้า
คลิปที่ 1
โยคะคลิปแรกนี้เรียกได้ว่าเพอร์เฟคสำหรับการเริ่มต้นเช้าวันใหม่อย่างมีพลังสุดๆ เป็นการยืดเส้นยืดสายทั่วทั้งร่างกาย โดยจะเริ่มจากท่านั่งง่ายๆ แล้วจึงค่อยๆ เริ่มลุกในท่าสุนัขก้มหน้า เพื่อเป็นการวอร์มอัพบริเวณกล้ามเนื้อแฮมสตริง จากนั้นก็เริ่มฝึกในท่ายืน แล้วจบการฝึกด้วยท่านั่งอีกครั้งหนึ่ง
คลิปที่ 2
สำหรับคลิปนี้จะเป็นการฝึกหยินโยคะ โดยใช้เวลาสั้นๆ 20 นาที เท่านั้น แถมยังไม่ต้องใช้อุปกรณ์ฝึกให้ยุ่งยากอีกด้วย ฝึกตามแล้วจะช่วยปลุกร่างกายให้ตื่นและได้ยืดเส้นยืดสายทั่วทั้งร่างกายของเราเพื่อให้พร้อมสำหรับวันนี้ทั้งวัน โดยแต่ละท่าก็จะทำค้างไว้ท่าละ 2 นาที ซึ่งถือเป็นเวลาที่เหมาะสม และจบลงด้วยการนั่งสมาธิสั้นๆ ตั้งความมุ่งมั่นสำหรับวันใหม่
คลิปที่ 3
คลิปนี้ก็ใช้เวลาฝึก 20 นาทีเช่นกัน โดยจะเป็นการฝึกแบบทั่วทั้งร่างกาย เมื่อฝึกตามแล้วจะช่วยผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจของเราได้เป็นอย่างดี เพื่อยามเช้าที่มีชีวิตชีวา โดยจะเริ่มต้นด้วยท่ายืน และจบลงด้วยท่านั่ง ซึ่งแต่ละท่าก็ถือเป็นท่าโยคะที่ช่วยผ่อนคลายได้ดีจริงๆ
คลิปที่ 4
20 นาทีว่าสั้นแล้ว คลิปนี้สั้นกว่า ใช้เวลาฝึกแค่ 10 นาทีเท่านั้น! เหมาะสำหรับเช้าที่เร่งรีบสุดๆ ซึ่งแม้ว่าจะใช้เวลาฝึกสั้น แต่ก็เป็นท่าที่มีประโยชน์ ช่วยยืดเส้นยืดสาย คลายความตึงเครียด และทำให้จิตใจปลอดโปร่ง เรียกได้ว่าเป็น 10 นาทีที่จะทำให้เราได้เริ่มต้นเช้าวันใหม่ เพื่อสุขภาพจิตใจ อารมณ์ และร่างกายที่ดีขึ้นได้
คลิปที่ 5
คลิปนี้ก็ใช้เวลาฝึกสั้นแค่ 10 นาทีเช่นกัน โดยจะเป็นการฝึกแบบทั่วทั้งร่างกาย ยืดเส้นยืดสายด้วยท่าง่ายๆ อย่างท่านั่งและท่านอนเท่านั้น ไม่ต้องยืนฝึกให้เมื่อย พึ่งตื่นเช้ามาไม่ค่อยอยากลุก ลองฝึกตามคลิปนี้ก็ได้ อยู่บนเตียงก็ทำได้ ง่ายสุดๆ
คลิปที่ 6
มาต่อกันที่คลิปนี้ เรียกได้ว่าเป็นท่าโยคะสั้นๆ ง่ายๆ 10 นาที ที่เหมาะสำหรับมือใหม่สุดๆ ฝึกยืดเส้นยืดสายทั่วทั้งร่างกาย เพื่อเริ่มต้นวันใหม่ด้วยจิตใจและพลังงานที่ดี แนะนำให้ฝึกทุกวันตอนเช้า ก็จะช่วยสร้างความมั่นคง ปรับปรุงท่าทาง ลดความเครียด เพิ่มสมาธิ และกระตุ้นสารแห่งความสุขอย่างเอ็นโดรฟินได้อีกด้วย
คลิปที่ 7
สำหรับคลิปสุดท้ายนี้ เป็นท่าโยคะที่เหมาะสำหรับทุกเลเวลเลยก็ว่าได้ ใช้เวลาสั้นๆ 10 นาที และไม่ต้องใช้อุปกรณ์ให้ยุ่งยากอีกด้วย ซึ่งท่าโยคะในคลิปนี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อที่เหนื่อยล้า เจ็บ หรือปวดเมื่อยได้ดี อีกทั้งยังเป็นท่าที่ดีต่อหลังส่วนล่างและสะโพกของเราอีกด้วย
บทความที่คุณอาจสนใจ