4 ท่าโยคะตอนเช้า ช่วยเผาผลาญ เรียกความสดชื่น สมองปลอดโปร่ง ดีต่อหัวใจ
การฝึกโยคะตอนเช้า เรียกได้ว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายหลายด้านสุดๆ สำหรับใครที่ชอบตื่นเช้า แนะนำให้ลองแบ่งเวลามาฝึกโยคะสักวันละนิด ก็จะช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้ค่ะ ส่วนใครที่เป็นคนชอบนอนดึกตื่นสาย ระวังสุขภาพจะเสียเอาได้นะคะ มาลองฝึกตื่นเช้ากันดีกว่า และอย่าลืมแบ่งเวลามาฝึกโยคะกันด้วยนะคะ รับรองได้เลยว่าจะเห็นการเปลี่ยนแปลงของสุขภาพในทางที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน
ประโยชน์ของการฝึกโยคะตอนเช้า
ประโยชน์ของการฝึกโยคะตอนเช้า เริ่มตั้งแต่การช่วยทำให้เรารู้สึกสดชื่น อารมณ์ดี จิตใจแจ่มใส กระปรี้กระเปร่า ไม่ง่วงระหว่างวัน รวมถึงระหว่างการฝึกโยคะ เราจะได้ฝึกลมหายใจไปด้วย ถือเป็นการช่วยลำเลียงออกซิเจนให้ไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น ส่งผลให้สมองทำงานดีขึ้น รู้สึกปลอดโปร่ง มีสมาธิ และความจำขึ้นดีด้วยค่ะ นอกจากนั้นการฝึกโยคะตอนเช้ายังเหมาะสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักด้วยนะคะ เพราะโยคะตอนเช้ามีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญได้ดี ถือเป็นการเบิร์นไขมันและควบคุมน้ำหนักได้ดีมากๆ ค่ะ ยังไม่หมดเพียงเท่านี้นะคะ โยคะตอนเช้ายังมีส่วนช่วยลดอาการปวดเมื่อยได้ และยังช่วยให้หัวใจและหลอดเลือดของเราทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย ประโยชน์เยอะแบบนี้ ไม่ลองฝึกไม่ได้แล้วล่ะค่ะ!
1. โยคะตอนเช้า : Downward Facing Dog
2. โยคะตอนเช้า : Twisted Monkey
3. โยคะตอนเช้า : Crescent Lunge
4. โยคะตอนเช้า : Ragdoll
บทความที่คุณอาจสนใจ