6 คลิปออกกำลังกาย ตอนเช้า 15 นาที ปลุกร่างกาย เผาผลาญดีทั้งวัน
มาปลุกร่างกายให้กระปรี้กระเปร่ายามเช้า เติมพลังให้พร้อมทั้งวัน ด้วยคลิปออกกำลังกาย ตอนเช้า 15 นาที 6 คลิปนี้เลย! ฝึกตามแล้วจะช่วยเผาผลาญได้ดี ร่างกายแข็งแรงสุดๆ
ออกกำลังกาย ตอนเช้า 15 นาที
คลิปที่ 1
สำหรับมือใหม่ แนะนำให้เริ่มต้นด้วยคลิปนี้เลย จะเป็นท่ายืดเส้นยืดสาย ออกกำลังกายง่ายๆ ยามเช้า โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายให้ยุ่งยากเลย ฝึกตามแล้วจะช่วยทำให้ร่างกายตื่นตัว พร้อมสำหรับการเคลื่อนไหวทั้งวัน ซึ่งท่าในคลิปนี้จะช่วยยืดเหยียดและเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี
คลิปที่ 2
ในคลิปที่ 2 นี้ก็จะเป็นการยืดร่างกายเช่นกัน อีกทั้งยังเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ได้เข้มข้นมาก สามารถฝึกตามง่ายๆ เบาๆ ยามเช้าได้ โดยที่ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ให้ยุ่งยากเลย แถมท่าออกกำลังกายตามคลิปนี้ก็ยังเป็นท่าที่เน้นทุกส่วนของร่างกายอีกด้วย
คลิปที่ 3
มาเบิร์นไขมัน เผาผลาญยามเช้า ด้วยท่าออกกำลังกายตามคลิปนี้กัน ฝึกตามแล้วจะถือเป็นการเริ่มต้นการเผาผลาญได้เป็นอย่างดี ให้ร่างกายสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีตลอดทั้งวัน ใครที่ฝึกตามคลิปนี้ในเวลา 15 นาที ก็จะเบิร์นไปได้ถึง 300 แคลฯ กันเลยทีเดียว มือใหม่ก็ทำตามได้นะ ง่ายสุดๆ
คลิปที่ 4
อีกหนึ่งคลิปออกกำลังกายที่จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้ดีไม่แพ้กัน ก็คือคลิปที่ 4 นี้เลย ฝึกตามแล้วจะทำให้ร่างกายได้ออกกำลังแทบจะทุกส่วนเลยก็ว่าได้ เหมาะสำหรับทำเป็นสิ่งแรกยามเช้าสุดๆ อีกทั้งยังเป็นท่าเบาๆ สามารถฝึกตามได้ในชุดนอนเลย มีทั้งแบบเริ่มต้นและขั้นแอดวานซ์ ลองฝึกตามกันดูนะคะ
คลิปที่ 5
สำหรับคลิปนี้จะเป็นการออกกำลังกายด้วยท่าโยคะค่ะ ซึ่งการฝึกโยคะถือเป็นอะไรที่เหมาะสำหรับยามเช้าสุดๆ เพราะไม่ได้เป็นการออกกำลังกายที่หนักจนเกินไป แต่ก็สามารถช่วยปลุกร่างกายให้ตื่นและะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าได้ดีไม่แพ้กัน อีกทั้งยังช่วยให้รู้สึกสมดุล มีพลัง และพร้อมสำหรับวันนี้ทั้งวันอีกด้วย
คลิปที่ 6
และคลิปสุดท้ายนี้ ก็เป็นโยคะเช่นกันค่ะ ฝึกตอนเช้าเพื่อเป็นการเติมพลังให้กับร่างกาย อีกทั้งยังเป็นการยืดเส้นยืดสายและเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อีกด้วย โดยแต่ละท่าก็จะเน้นการหายใจและการรับรู้ของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการเริ่มต้นด้วยท่าวัวและท่าแมว ไปจนถึงท่าแพลงก์ที่จะช่วยเสริมสร้างแกนกลางลำตัว และปิดท้าายด้วยท่านกพิราบที่จะช่วยคลายความตึงเครียดบริเวณสะโพกได้
บทความที่คุณอาจสนใจ
