สวยทั้งตัว! ตารางออกกำลังกาย 7 วัน ลด 7 ส่วน แบ่งทำวันละส่วน 30 วันหุ่นเป๊ะ!
สวยทุกส่วน เฟิร์มทั้งตัว ใครว่ายากล่ะคะ วันนี้เราจัด ตารางออกกำลังกาย มาให้แล้ว! เป็นตารางทำ 7 วัน ลดวันละส่วนเลยค่ะ ไม่ว่าจะเป็น แขน พุง ท้องน้อย เอว เนื้อปลิ้นด้านหลัง ต้นขา และก้น หรือใครอยากลดเพียงบางส่วนก็เลือกไปทำกันได้เลย!
ซึ่งทั้งหมดนี้ ทำไม่เกินวันละ 4 ท่าค่ะ เน้นทำท่าละ 15-20 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต ท่าไหนที่เป็นซ้ายขวา ต้องทำทั้งซ้ายและขวานะคะ ใครอยากเฟิร์มทั้งตัวแล้ว มาเริ่มทำกันเลยค่า
วันจันทร์ – ลดแขน
บทความที่คุณอาจสนใจ
เปลี่ยนแขนย้วยให้เรียวสวย! 5 ท่าลดแขน เฟิร์ม กระชับ แบบไม่ต้องกลัวมีกล้าม
เฟิร์มได้ ไม่ต้องออกกำลังให้ครบเดือน! ตารางลดต้นแขน เรียว กระชับได้ใน 25 วัน
วันอังคาร – ลดพุง
บทความที่คุณอาจสนใจ
แจก!! ตารางออกกำลังกาย ลดพุง เร่งด่วน ใน 30 วัน ไม่หนัก ไม่หักโหม!
6 ท่าลดพุง ง่ายที่สุด! เน้นเกร็งหน้าท้อง ขยับตัวไม่เยอะ ไม่เหนื่อยมาก!
ซิกแพคเน้นๆ…หน้าท้องแบนราบได้ทันใจด้วย 5 ท่าออกกำลังกายลดพุง
3 ท่าโยคะ 3 ท่าแพลงก์ ลดพุง หน้าท้องแบนง่ายๆ ช่วยได้จริง ลดได้เยอะ!
วันพุธ – ลดท้องน้อย
บทความที่คุณอาจสนใจ
กระชับพุงให้เรียบแบน..6 ท่าออกกำลังลดท้องน้อย แก้ปัญหาหน้าท้องส่วนล่างยื่นย้วย
ลดไขมันรอบตัว! กับ 5 ท่า ลดเอว ลดพุง บอกลาปัญหาห่วงยางรอบเอว
วันพฤหัส – ลดเอว
บทความที่คุณอาจสนใจ
เอวเล็กสั่งได้ รวม 5 ท่าลดเอว บริหารให้เอวคอด หุ่นเป๊ะ สมส่วน
เอวคอด พุงยุบ! ด้วย 10 ท่าโยคะลดพุง ไม่เคยฝึกมาก่อน ก็ทำได้ง่ายๆ !
วันศุกร์ – ลดเนื้อปลิ้นด้านหลัง
บทความที่คุณอาจสนใจ
รวมท่าลดรอบ หน้าท้อง และรอบ เอว ลดไขมัน กระชับพุง รอบท้องเป๊ะมาก!
5 ท่า กำจัดไขมันส่วนเกิน ด้านข้าง ลดพุงและเซลลูไลท์ กระชับไม่เป็นชั้น!
วันเสาร์ – ลดก้น
บทความที่คุณอาจสนใจ
5 ท่าเบสิก ปั้นก้นเด้งกลมแบบ Bubble Butt กระชับทั้งต้นขาและบั้นท้าย ไร้เซลลูไลท์กวนใจ!
แจก! ตารางออกกำลังกาย ก้นเฟิร์มได้แบบ Bubble Butt ขาไม่ใหญ่ ไม่ต้องสควอท
วันอาทิตย์ – ลดต้นขา
บทความที่คุณอาจสนใจ
ขาใหญ่อย่าได้พลาด!!! ตารางออกกำลังลดต้นขา บอกลาขาเบียด ฝึกทุกวัน ขาเล็กสมใจ
รวมท่าลดต้นขา บอกลาขาเบียด ใส่ยีนส์ทรงไหนก็สวย! (มีคลิป)
5 ท่าลดต้นขา บอกลาขาเบียด ทำได้บนเตียง ง่ายๆไม่ยาก จนอยากให้ทำตาม
รวม ท่าลดต้นขา ฟิตเรียวขาสวยกระชับ สำหรับคนเวลาน้อย
เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.trueid.net
ติดตาม women.trueid.net ได้ที่
และ แอปพลิเคชัน
TrueID Application | Add friend ที่ ID : @TrueID |
|---|
We are women’s best friend.
