6 ท่าลดพุง ง่ายที่สุด! เน้นเกร็งหน้าท้อง ขยับตัวไม่เยอะ ไม่เหนื่อยมาก!

พุงมี อยากลด แต่ก็ไม่อยากออกกำลังกายเหนื่อยๆ ทำไงดี? เรามีคำตอบ! ก็ออกกำลังกายด้วยท่าง่ายๆ สิ! พุงลด แถมไม่เหนื่อยมากด้วย! แต่ท่า ลดพุง แบบไหนล่ะที่ว่าง่าย ก็ 6 ท่านี้เลยค่า ทำง่ายสุดๆ ไม่ต้องออกแรงเยอะ แค่เน้นการเกร็งหน้าท้อง ทำบ่อยๆ ทำทุกวัน รับรองพุงลด ไขมันมันหดแน่นอน!

ท่าที่ 1

นอนหงาย ตั้งศอกกับพื้น ฝ่ามือวางข้างลำตัว จากนั้นเกร็งหน้าท้อง พร้อมยกขาทั้งสองข้างขึ้นจากพื้น ค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 15 ครั้ง

ท่าที่ 2

นอนคว่ำ วางฝ่ามือทั้งสองข้างแนบพื้น งอศอกเล็กน้อย จากนั้นเกร็งหน้าท้อง ยกลำตัวด้านบนขึ้นลอยจากพื้น แหงนหน้ามองด้านบน ค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 15 ครั้ง

ท่าที่ 3

นอนคว่ำ ตั้งศอกลงกับพื้น กุมมือไว้ด้านหน้า ตามองตรง เกร็งหน้าท้อง วางลำตัวให้ตรงขนานกับพื้น ค้างไว้ 20-30 วินาที ทำซ้ำ 3 ครั้ง

ท่าที่ 4

นอนตะแคงซ้าย ตั้งศอกซ้ายไว้ที่พื้น มือขวาวางไว้บนต้นขาขวา จากนั้นเกร็งหน้าท้อง ยกขาทั้งสองข้างขึ้นจากพื้น ค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 15 ครั้ง แล้วสลับข้าง

ท่าที่ 5

นอนคว่ำ กางขาออกเล็กน้อย มือทั้งสองข้างวางไว้ที่หลังศีรษะ จากนั้นเกร็งหน้าท้อง ยกลำตัวด้านบนขึ้นเอียงไปด้านซ้าย ทำซ้ำ 15 ครั้ง แล้วสลับข้าง

ท่าที่ 6

นอนหงาย ตั้งศอกกับพื้น เกร็งหน้าท้อง ค้างไว้ 20-30 วินาที ทำซ้ำ 3 ครั้ง

บทความที่คุณอาจสนใจ

3 ท่าโยคะ 3 ท่าแพลงก์ ลดพุง หน้าท้องแบนง่ายๆ ช่วยได้จริง ลดได้เยอะ!

10 ท่าลดหน้าท้อง ลดพุง ที่ได้ผลดีที่สุด สำหรับผู้หญิง

เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.trueid.net

ติดตาม women.trueid.net ได้ที่

และ แอปพลิเคชัน

We are women’s best friend.