5 ท่า กำจัดไขมันส่วนเกิน ด้านข้าง ลดพุงและเซลลูไลท์ กระชับไม่เป็นชั้น!

p.paye

18 พฤษภาคม 2559 ( 11:32 )

512.5K

เชื่อเถอะค่ะ ว่าต้องมีสาวๆหลายคนลืมใส่ใจกับ ไขมันส่วนเกิน ตรงช่วงบริเวณท้องด้านข้างใช่ไหมล่ะคะ ที่สนใจซะส่วนใหญ่ก็คงจะเป็น หน้าท้อง ที่อยากให้เฟิร์มกระชับแบนราบเรียบไม่หย่อนย้อยออกมาด้านหน้า แต่บอกเลยค่ะว่าถ้าอยากจะมีหน้าท้องที่แบนสวยสมบูรณ์แบบ ต้องใส่ใจทั้ง 2 ส่วนค่ะ! ไม่อย่างนั้น เมื่อเวลาสาวๆใส่กางเกง เจ้าเซลลูไลท์ส่วนเกินด้านข้างได้ปลิ้นออกมาช่วงขอบกางเกงแน่ๆค่ะ ต่อให้หน้าท้องแบน แต่ท้องด้านข้างยังมีไขมันส่วนเกิน women society ว่ายังไงๆก็ดูไม่โอเคค่ะ หากสาวๆสามารถกำจัดเจ้าไขมันส่วนเกินที่เกาะอยู่บริเวณด้านข้างได้อย่างสิ้นซาก บอกเลยว่าจะใส่เสื้อครอปเอวลอย มัดชายเสื้อ หรือใส่กางเกงยีนส์เอวต่ำ หน้าท้องของสาวๆก็จะดูสวยเฟิร์มกระชับ ไม่เห็นเจ้า มัฟฟิน ท๊อป ออกมาเซย์ไฮต่อสายตาสารธนชนอย่างแน่นอนค่ะ!

ในเมื่อวันนี้เราจะมาบริหารร่างกายช่วงท้องด้านข้าง ท่าทั้งหมดจึงจะใช้กล้ามเนื้อช่วงเอว หน้าท้องด้านข้าง และหน้าท้องด้านหน้าเป็นหลักค่ะ โดยท่าที่เราเตรียมมาฝากเพื่อนๆให้วันนี้มีถึง 5 ท่าด้วยกันค่ะ ได้แก่
1.Standing side Reaches alt ข้างละ 12 ครั้ง
2.Russian Twists สลับซ้ายขวา 24 ครั้ง
3.Side Plank hip lifts ขวา 8 ครั้ง
4.Side Crunch ข้างละ 12 ครั้ง
5.Side Plank with hip lifts ซ้าย 8 ครั้ง

หากทำได้ทุกวัน สาวๆก็เตรียมตัวลาเจ้าเซลลูไลท์ด้านข้างลำตัวไปได้เลยค่า!