5 ผักเพิ่มความสูง ช่วยเพิ่มความสูงแบบธรรมชาติ เสริมบุคลิกให้ดูดี

     เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าความสูงนั้นมีส่วนเกี่ยวข้องกับกรรมพันธุ์เป็นหลัก แต่ในบางครั้งเราก็อาจที่จะเพิ่มความสูงขึ้นได้เมื่อได้รับสารอาหารที่เพียงพอ เพราะสาเหตุสำคัญส่วนหนึ่งคือโภชนาการไม่สมดุลและการรับสารอาหารไม่เพียงพอจึงทำให้วัยรุ่นบางคนไม่สูงเท่าที่ควร ข่าวดีก็คือมีผักบางชนิดที่อาจช่วยให้เราสูงขึ้นได้ในระดับหนึ่ง และการรับปประทานผักบางชนิดเป็นประจำอาจช่วยให้ฮอร์โมนหลั่งอย่างเหมาะสมและสามารถช่วยปรับสมดุลสารอาหารเพื่อเสริมให้ร่างกายมีความสูงขึ้นได้

     อย่างไรก็ตามเราควรจำไว้เสมอว่าร่างกายมีการเพิ่มความสูงในช่วงวัยรุ่น และเมื่อพ้นช่วงวัยไปแล้วร่างกายก็จะหยุดการเจริญเติบโต ดังนั้นใครที่ยังอยู่ในช่วงวัยที่ยังสามารถเพิ่มความสูงได้ ก็ควรรับประทานอาหารที่สมดุลและรับประทานผักให้หลากหลายเพื่อช่วยเพิ่มทั้งความสูงและสุขภาพโดยรวมให้แข็งแรง

5 ผักเพิ่มความสูง

1. ผักโขม

     ผักโขมเป็นผักสีเขียวเข้มซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการสูง ผักโขมมีทั้งแคลเซียม วิตามิน ธาตุเหล็ก และเส้นใยที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกายอย่างเหมาะสม สารอาหารเหล่านี้มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของร่างกายเป็นอย่าง เพราะสามารถช่วยได้ทั้งการกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนอย่างสมดุลและช่วยเติมสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต

2. กระเจี๊ยบเขียว

     กระเจี๊ยบเขียวได้ช่อว่าเป็นผักที่ทำหน้าที่เป็นยาระบายระบายได้ดี มีคุณค่าทางโภชนาการสูง มีวิตามิน แร่ธาตุ คาร์โบไฮเดรต และไฟเบอร์ สารอาหารเหล่านี้ช่วยกระตุ้นการทำงานในร่างกาย ช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมน เสริมสร้างการเจริญเติบโตในร่างกายและช่วยให้ร่างกายสูงขึ้นได้

3. ถั่วลันเตา

     เมล็ดถั่วลันเตามีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโต ในถั่วลันเตาประกอบไปด้วยสารอาหารที่สำคัญ เช่น โปรตีน วิตามิน ไฟเบอร์ ลูทีน และแร่ธาตุ ซึ่งสารอาหารเหล่านี้มีส่วนช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนสำคัญซึ่งเกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโต ถั่วลันเตายังมีธาตุเหล็กและวิตามินบีสูง ซึ่งสามารถช่วยป้องกันภาวะโลหิตจาง ซึ่งเป็นภาวะที่ร่างกายขาดเซลล์เม็ดเลือดแดงที่แข็งแรง ธาตุเหล็กไม่เพียงจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อ แต่ภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กยังอาจทำให้เจริญเติบโตช้าได้อีกด้วย

4. คะน้า

     ผักคะน้ามักจะมีวิตามินซี แคลเซียม ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม และโพแทสเซียมในปริมาณที่ค่อนข้างเข้มข้น ผักชนิดนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินเค ซึ่งเป็นสารอาหารที่สามารถช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกเพื่อรองรับการเจริญเติบโตที่เพิ่มขึ้นและช่วยเพิ่มความสูงได้ การบริโภคผักคะน้าเป็นประจำมีสามารถช่วยลดความเสี่ยงของมวลกระดูกที่ลดลงเมื่อเราอายุเพิ่มมากขึ้น 

5. มันเทศ

     มันเทศถือเป็นพืชหัวที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก มันเทศอุดมไปด้วยวิตามินเอซึ่งสามารถช่วยบำรุงสุขภาพของกระดูกและช่วยให้เราสูงขึ้นได้ มันเทศยังประกอบไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ ซึ่งสามารถช่วยปรับระบบทางเดินอาหารให้สมดุล ช่วยเร่งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ ทำให้ลำไส้แข็งแรง และยังช่วยเพิ่มการดูดซึมสารอาหารได้อีกด้วย 

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 3 วิธีเพิ่มส่วนสูง ของแต่ละช่วงวัย ทำเองได้ ไม่ยาก
• 10 ท่าโยคะเพิ่มความสูง ช่วยยืดกระดูกและกล้ามเนื้อ ท่าง่าย สำหรับสาวตัวเล็ก