15 ขนมแคลอรี่น้อย ในเซเว่น สำหรับคนลดน้ำหนักแต่อยากกินขนม กินได้ไม่อ้วน!

15 ขนมแคลอรี่น้อย ในเซเว่น สำหรับคนลดน้ำหนักแต่อยากกินขนม กินได้ไม่อ้วน!
pommypom
24 มิถุนายน 2563 ( 10:00 )
1.1K
1

     สำหรับใครที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก แต่อยากจะ Cheat Day แอบกินขนมบ้างอะไรบ้าง เพราะกินคลีนมาหลายวันแล้ว วันนี้เรามี 15 ขนมแคลอรี่น้อย ในเซเว่น มาแนะนำค่ะ ให้ทุกคนสามารถกินขนมได้แบบไม่ต้องรู้สึกผิด เพราะกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนแน่นอน โดยขนมที่เราเลือกมานั้นเป็นขนมที่ไม่เกิน 100 แคลอรี่ ซึ่งสามารถเผาผลาญออกได้ง่ายมากๆ แค่ออกกำลังกายแปบเดียวก็เบิร์นออกได้หมดแล้วล่ะ!

 

 

ทริคการเลือกขนมที่กินแล้วไม่อ้วน

  • อ่านฉลากก่อนทุกครั้ง
  • เลือกขนมที่ผ่านกระบวนการน้อยและปรุงแต่งน้อย
  • เลือกขนมที่ใช้กรรมวิธี ปิ้ง ย่าง นึ่ง อบ โดยให้เลี่ยงการทอด
  • เลือกกินรสดั้งเดิม Original
  • ดูค่าจากน้ำตาลหรือน้ำมันปาล์ม ไม่ควรเกิน 10%
  • เลือกขนมที่มีโซเดียมน้อย

 

ประเภทซีเรียล

1. ขนมแคลอรี่น้อย : MILO Breakfast Cereal Bar with Protein

  • 100 กิโลแคลอรี่
  • ไขมัน 3 กรัม
  • โคเลสเตอรอล 0 มก.
  • โปรตีน 2 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต 14 กรัม
  • ใยอาหาร 1 กรัม
  • น้ำตาล 6 กรัม
  • โซเดียม 45 มก.

ราคา 20 บาท
ขนาด 23.5 กรัม

 

 

2. ขนมแคลอรี่น้อย : Kellogg’s Corn Flakes (Orginal)

  • 100 กิโลแคลอรี่
  • ไขมัน 0 กรัม
  • โคเลสเตอรอล 0 มก.
  • โปรตีน 2 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม
  • ใยอาหาร น้อยกว่า 1 กรัม
  • น้ำตาล 2 กรัม
  • โซเดียม 115 มก.

ราคา 10 บาท
ขนาด 25 กรัม

 

 

3. ขนมแคลอรี่น้อย : Xongdur Food Fitt Cereal Bar

  • 90 กิโลแคลอรี่
  • ไขมัน 4.5 กรัม
  • โปรตีน 2 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต 9 กรัม
  • น้ำตาล 3 กรัม
  • โซเดียม 15 มก.

ราคา 10 บาท
ขนาด 17 กรัม

 

 

4. ขนมแคลอรี่น้อย : Daily Bites Granola Walnut Chocolate

  • แคลอรี่ 90
  • ไขมัน 4 กรัม
  • โคเลสเตอรอล 0 มก.
  • โปรตีน 2 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต 11 กรัม
  • ใยอาหาร 2 กรัม
  • น้ำตาล 2 กรัม
  • โซเดียม 5 มก.

ราคา 28 บาท
ขนาด 40 กรัม

 

 

ประเภทถั่วและธัญพืช

     อาหารประเภทถั่วและธัญพืช แม้ว่าจะมีแคลอรี่เยอะ แต่ถือว่าเป็นแคลอรี่คุณภาพค่ะ รวมถึงไขมันก็ถือเป็นไขมันดีด้วยเช่นกัน ดังนั้นสามารถทานได้ค่ะ

5. ขนมแคลอรี่น้อย : Nut Natur Roasted Almonds

  • 220 กิโลแคลอรี่
  • ไขมัน 17 กรัม
  • โคเลสเตอรอล 0 มก.
  • โปรตีน 8 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต 8 กรัม
  • ใยอาหาร 4 กรัม
  • น้ำตาล 2 กรัม
  • โซเดียม 0 มก.

ราคา 35 บาท
ขนาด 35 กรัม

 

 

6. ขนมแคลอรี่น้อย : Tong Garden ถั่วลันเตาเขียวเคลือบรสวาซาบิ

  • 110 กิโลแคลอรี่
  • ไขมัน 4.5 กรัม
  • โคเลสเตอรอล 0 มก.
  • โปรตีน 4 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม
  • ใยอาหาร 2 กรัม
  • น้ำตาล 4 กรัม
  • โซเดียม 160 มก.
  • โพแทสเซียม 120 มก.

ราคา 10 บาท
ขนาด 50 กรัม

 

 

7. ขนมแคลอรี่น้อย : Nut Walker แมคคาดาเมียอบเกลือ

  • 150 กิโลแคลอรี่
  • ไขมัน 14 กรัม
  • โคเลสเตอรอล 0 มก.
  • โปรตีน 2 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต 3 กรัม
  • ใยอาหาร 2 กรัม
  • น้ำตาล น้อยกว่า 1 กรัม
  • โซเดียม 60 มก.

ราคา 30 บาท
ขนาด 20 กรัม

 

 

8. ขนมแคลอรี่น้อย : ChaCha Daily Nuts

  • 130 กิโลแคลอรี่
  • ไขมัน 8 กรัม
  • โคเลสเตอรอล 0 มก.
  • โปรตีน 3 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต 11 กรัม
  • ใยอาหาร 1 กรัม
  • น้ำตาล 8 กรัม
  • โซเดียม 0 มก.

ราคา 26 บาท
ขนาด 23 กรัม

 

 

9. ขนมแคลอรี่น้อย : เมล็ดทานตะวัน กะเทาะเปลือก ตราดอกไม้

  • 100 กิโลแคลอรี่
  • ไขมัน 13 กรัม
  • โคเลสเตอรอล 0 มก.
  • โปรตีน 6 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต 4 กรัม
  • ใยอาหาร 3 กรัม
  • น้ำตาล 1 กรัม
  • โซเดียม 15 กรัม

ราคา 20 บาท
ขนาด 25 กรัม

 

 

10. ขนมแคลอรี่น้อย : เมล็ดฟักทองอบ ตราฟลาวเวอร์ฟูด

  • 130 กิโลแคลอรี่
  • ไขมัน 8 กรัม
  • โคเลสเตอรอล 0 มก.
  • โปรตีน 9 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต 5 กรัม
  • ใยอาหาร 2 กรัม
  • น้ำตาล 0 กรัม
  • โซเดียม 35 มก.

ราคา 20 บาท
ขนาด 25 กรัม

 

 

ประเภทผลไม้อบแห้ง

     ผลไม้อบแห้งเป็นขนมสำหรับทานเล่นๆได้ แต่ทางที่ดีควรจะทานผลไม้สดมากกว่าค่ะ

11. ขนมแคลอรี่น้อย : ดอยคำ มะเขือเทศเชอร์รีอบแห้ง

  • 80 กิโลแคลอรี่
  • ไขมัน 0 กรัม
  • โคเลสเตอรอล 0 มก.
  • โปรตีน 1 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม
  • ใยอาหาร 1 กรัม
  • น้ำตาล 13 กรัม
  • โซเดียม 35 มก.

ราคา 28 บาท
ขนาด 25 กรัม

 

 

12. ขนมแคลอรี่น้อย : Tong Garden ลูกเกด จัมโบ้ทอมสัน

  • 90 กิโลแคอรี่
  • ไขมัน 0 กรัม
  • โคเลสเตอรอล 0 มก.
  • โปรตีน น้อยกว่า 1 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม
  • ใยอาหาร 1 กรัม
  • น้ำตาล 19 กรัม
  • โซเดียม 0 มก.

ราคา 13 บาท
ขนาด 30 กรัม

 

 

ประเภทอาหารทะเล

     ขนมประเภทนี้อาจจะต้องดูที่โซเดียมมากเป็นพิเศษ เพราะมักจะใส่โซเดียมเยอะค่ะ ซึ่งการทานโซเดียมในปริมาณมากก็อาจทำให้บวมได้

13. ขนมแคลอรี่น้อย : Big Bag สาหร่ายย่าง สไตล์ญี่ปุ่น

  • 45 กิโลแคลอรี่
  • ไขมัน 0.5 กรัม
  • โคเลสเตอรอล น้อยกว่า 5 มก.
  • โปรตีน 4 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต 6 กรัม
  • ใยอาหาร 3 กรัม
  • น้ำตาล 2 กรัม
  • โซเดียม 125 มก.

ราคา 20 บาท
ขนาด 12 กรัม

 

 

14. ขนมแคลอรี่น้อย : Bento ปลาหมึกอบรสทรงเครื่อง

  • 60 กิโลแคลอรี่
  • ไขมัน 0 กรัม
  • โคเลสเตอรอล 5 มก.
  • โปรตีน 5 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต 11 กรัม
  • ใยอาหาร 0 กรัม
  • น้ำตาล 5 กรัม
  • โซเดียม 450 มก.

ราคา 20 บาท
ขนาด 20 กรัม

 

 

ประเภทลูกอม

15. ขนมแคลอรี่น้อย : Fisherman’s Friend รส Honey & Lemon

  • 0 กิโลแคลอรี่
  • ไขมัน 0 กรัม
  • โปรตีน 0 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม
  • น้ำตาล 0 กรัม
  • โซเดียม 0 มก.

ราคา 38 บาท
ขนาด 25 กรัม

 

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

 

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง