7 อาหารที่มี แอลคาร์นิทีน ตามธรรมชาติ เร่งเผาผลาญแบบไม่ต้องพึ่งยา

    สายเบิร์นต้องรู้! เปิดโพย 7 อาหารที่มี แอลคาร์นิทีน ตามธรรมชาติ ถ้าพูดถึงสารอาหารยอดฮิตของสายเบิร์นที่ ต้องการลดไขมัน ชื่อของ แอลคาร์นิทีน (L-Carnitine) จะต้องขึ้นมาเป็นอันดับต้นๆ แน่นอน แต่รู้ไหมคะว่า เราไม่จำเป็นต้องเสียเงินซื้ออาหารเสริมแพงๆ เลย เพราะในมื้ออาหารประจำวันของเราก็มี อาหารที่มี แอลคาร์นิทีน ตามธรรมชาติ ซ่อนอยู่เพียบ! มาดูกันค่ะว่ามีอะไรบ้าง

    ระยะหลังเทรนด์สุขภาพ คนเริ่มหันหลังให้ฮอร์โมนหรืออาหารเสริมแบบเม็ด แล้วหันมาเลือกกินอาหารที่ผ่านกระบวนการน้อยที่สุดค่ะ เพื่อให้หุ่นลีนสวย ด้วยพลังจากธรรมชาติกัน

แอลคาร์นิทีน ช่วยอะไร?

    พูดให้เข้าใจง่ายๆ ถ้าไม่มีแอลคาร์นิทีน ไขมันที่สะสมตามพุง ตามต้นแขนต้นขาก็จะไม่สามารถเปลี่ยนเป็นพลังงานได้ การกินอาหารที่มีแอลคาร์นิทีนสูง จึงเหมือนการเพิ่มจำนวนรถขนส่งไขมันไปเผาผลาญให้เร็วยิ่งขึ้นค่ะ

7 อาหารที่มี แอลคาร์นิทีน ตามธรรมชาติ

1. เนื้อวัว

    หากคุณสาวๆ ไม่ใช่สายมังสวิรัติ เนื้อวัวคือแหล่งแอลคาร์นิทีนที่เข้มข้นที่สุด โดยเฉพาะเนื้อส่วนสันในหรือเนื้อแดงที่ไม่ติดมัน ยิ่งเนื้อมีสีแดงจัดเท่าไหร่ ปริมาณแอลคาร์นิทีนก็ยิ่งสูงเท่านั้นค่ะ

2. เนื้อหมู

    สำหรับคนไม่ทานเนื้อวัว เนื้อหมูแดงก็เป็นตัวเลือกที่ดีรองลงมาค่ะ มีปริมาณแอลคาร์นิทีนสูงพอที่จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ แถมยังหาทานง่ายในเมนูอาหารไทยทั่วไป

3. เนื้อปลาโค้ด อาหารทะเล

    ปลาเนื้อขาวอย่างปลาโค้ด หรือปลากะพง นอกจากจะให้โปรตีนสูงและไขมันต่ำแล้ว ยังมีสารแอลคาร์นิทีนที่ช่วยบำรุงหัวใจและหลอดเลือด เหมาะมากสำหรับคนที่กำลังคุมน้ำหนักแบบลีนๆ

4. เนื้อไก่

    เมนูอกไก่ของสายยิมก็มีแอลคาร์นิทีนตามธรรมชาติอยู่ด้วยเช่นกันค่ะ แม้จะไม่ได้สูงเท่าเนื้อแดง แต่เมื่อรวมกับโปรตีนที่สูงมากแล้ว มันจึงเป็นอาหารสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันชั้นดี

5. ผลิตภัณฑ์จากนม

    นมสด ไอศกรีมแท้ หรือชีส มีแอลคาร์นิทีนที่ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ได้ง่าย การดื่มนมขาดมันเนยสักแก้ว หลังออกกำลังกายจะช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้ดีเยี่ยม

6. อะโวคาโด

    สำหรับชาว Vegan หรือมังสวิรัติที่ไม่ได้ทานเนื้อสัตว์ อะโวคาโดคือหนึ่งในพืชไม่กี่ชนิด ที่มีแอลคาร์นิทีนตามธรรมชาติ แถมยังได้ไขมันดี มาช่วยบำรุงสมองอีกด้วย

7. เทมเป้ ถั่วหมัก

    การทานเทมเป้ไม่เพียงแต่ได้โพรไบโอติกส์บำรุงลำไส้ แต่กระบวนการหมักถั่วเหลืองยังช่วยเพิ่มปริมาณแอลคาร์นิทีนตามธรรมชาติในพืชให้สูงขึ้นกว่าถั่วต้มทั่วไปค่ะ

บทความที่คุณอาจสนใจ

• แอลคาร์นิทีน คืออะไร...ใช้ลดน้ำหนักได้จริงหรือ?

• รวมวิตามินเสริมสำหรับสาว 30+ และ 40+ อายุเท่านี้ควรกินอะไร