6 อาหารบำรุงเลือด กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ป้องกันเลือดข้น เลือดหนืด

     ภาวะเลือดข้นเป็นภาวะที่ส่งผลต่อระบบไหลเวียนโลหิต ทำให้เราเสี่ยงต่อการเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน เกิดโรคลิ่มเลือดอุดกั้นในปอดหรือแม้แต่โรคหลอดเลือดสมอง ซึ่งโรคเหล่านี้ล้วนเป็นอันตรายต่อชีวิตได้ค่ะ 

     ภาวะเลือดข้นเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นปริมาณน้ำเลือดหรือพลาสมาลดลง ไขกระดูกผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงมากเกินไป มีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก หรือการที่ร่างกายขาดน้ำก็ทำให้เกิดภาวะเลือดข้นได้ ซึ่งหากใครที่มีอาการใบหน้าแดง ตาแดง ปวดศีรษะ มึนศีรษะ ง่วงซึม หายใจสั้นหรือหายใจลำบาก ชา เจ็บตามปลายมือปลายเท้า คันตามผิวหนัง ก็ควรไปพบแพทย์โดยด่วน แต่หากใครที่อยากจะป้องกันไม่ให้เกิดภาวะนี้กับร่างกาย การดื่มน้ำให้เพียงพอและรับประทานอาหารที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตก็ทำได้เช่นกัน เพราะอาหารเหล่านี้สามารถช่วยบำรุงเลือด ทำให้การไหลเวียนของเลือดมีประสิทธิภาพ ซึ่งวันนี้เราก็มีตัวอย่างอาหารมาฝาก 6 ชนิดด้วยกันค่ะ จะมีอะไรบ้าง ตามมาดูกันเลย !!

6 อาหารบำรุงเลือด กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต

1. แตงโม 

     การกินแตงโมสามารถส่งผลต่อระบบไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกายได้ เพราะในแตงโมนั้นมีสารที่ชื่อว่า Citruline Amino Acid สารชนิดนี้มีประโยชน์ต่อระบบไหลเวียนโลหิต และยังสามารถช่วยคลายเส้นเลือด ทำให้เส้นเลือดยืดหยุ่นได้ดีและทำให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกค่ะ

2. เชอร์รี่

     การกินเชอร์รี่ไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันโรคหวัดและช่วยบำรุงผิว เชอร์รี่ยังสามารถช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตให้มีประสิทธิภาพได้ด้วย เพราะในผลเชอร์รี่นั้นมีโพแทสเซียมสูง ซึ่งสามารถช่วยในการปรับสมดุลโซเดียมในร่างกาย ส่งผลให้ความดันเลือดกลับมาปกติและทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตกลับมาทำงานได้เต็มที่

3. แซลมอน

     แซลมอนอุดมไปด้วยกรดไขมันดีชนิดไม่อิ่มตัว ยิ่งโดยเฉพาะกรดไขมันโอเมก้า 3 นั้นจะมีอยู่สูงมาก ประโยชน์ของกรดไขมันชนิดนี้คือการช่วยลดไขมัน ลดคอเลสเตอรอล และยังมีส่วนช่วยให้การไหลเวียนโลหิตในร่างกายเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพค่ะ

4. พริก

     สารแคปไซซินในเม็ดพริกนั้นมีส่วนสำคัญต่อระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกายของเรา เพราะสารชนิดนี้มีฤทธิ์ช่วยทำให้หลอดเลือดขยายตัว ช่วยทำให้หลอดเลือดยืดหยุ่นและทำงานได้ดี รวมถึงยังสามารถช่วยละลายลิ่มเลือดและลดการจับกลุ่มของเกล็ดเลือดได้

5. ทับทิม

     เรียกได้ว่าเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อระบบไหลเวียนโลหิตเป็นอย่างมาก เพราะทับทิมนั้นสามารถที่จะช่วยทั้งการบำรุงหัวใจ บำรุงเลือด ช่วยต้านเบาหวาน และยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เพราะทับทิมสามารถช่วยควบคุมคอเลสเตอรอลได้ ซึ่งส่งผลทำให้ระบบไหลเวียนเลือดกลับมาเป็นปกติ ซึ่งสามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบด้วย

6. ดาร์กช็อกโกแลต

     สารฟลาโวนอยด์ในดาร์กช็อกโกแลตมีส่วนอย่างมากในการกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด ช่วยบำรุงหลอดเลือดในร่างกายให้แข็งแรง และยังเป็นสารตั้งต้นที่ทำให้ร่างกายผลิตสารไนตริกออกไซด์ ซึ่งสารชนิดนี้จะทำให้หลอดเลือดขยายตัว ส่งผลทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น รวมถึงสารฟลาโวนอยด์ยังช่วยยับยั้งการกระตุ้นอินซูลิน ช่วยปรับสมดุลความดันโลหิต ซึ่งเป็นการช่วยป้องกันเกิดเกิดโรคเบาหวานและภาวะความดันโลหิตสูงได้ค่ะ  

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 5 ผลไม้ที่มีธาตุเหล็กสูง บำรุงเลือด เพิ่มฮีโมโกลบิน ป้องกันโรคโลหิตจาง
• 6 ผักช่วยบำรุงเลือด มีธาตุเหล็กสูง ป้องกันโลหิตจาง แก้อาการอ่อนเพลีย