เมนูเร่งระบบเผาผลาญ Metabolic Diet สำหรับผู้หญิงวัย 30+ หุ่นกระชับ ไม่ต้องอด

    แชร์ เมนูเร่งระบบเผาผลาญ Metabolic Diet เพราะ พออายุล่วงเลยเข้าสู่วัย 30+ ปุ๊บ สิ่งที่ผู้หญิงหลายคนต้องเจอเหมือนกัน โดยมิได้นัดหมายก็คือ กินเท่าเดิม แต่น้ำหนักขึ้นง่ายมาก หรือ พยายามลดน้ำหนักแทบตาย แต่น้ำหนักกลับนิ่งสนิท ใช่ไหมคะ?

    นั่นเป็นเพราะเมื่อเราอายุมากขึ้น มวลกล้ามเนื้อจะเริ่มลดลง ส่งผลให้ระบบเผาผลาญ (Metabolism) ทำงานช้าลงตามไปด้วยค่ะ แต่สาวๆ ไม่ต้องกังวลไปนะคะ เพราะเราสามารถปลุก เตาเผาในร่างกาย ให้กลับมาฟิตได้อีกครั้งด้วยการกินอาหารตามหลัก Metabolic Diet หรืออาหารเร่งระบบเผาผลาญ ที่ช่วยให้หุ่นเฟิร์มกระชับ โดยไม่ต้องอดอาหารให้ทรมานเลยค่ะ

เมนูเร่งระบบเผาผลาญ คืออะไร? 

    Metabolic Diet คือ แนวทางการกินอาหารที่เน้นการเลือกสารอาหารที่ไปกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญ และปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย โดยเน้นอาหารที่มี Thermic Effect of Food (TEF) หรืออาหารที่ร่างกายต้องใช้พลังงานในการย่อยสูง เช่น โปรตีนลีน และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ทำให้นอกจากเราจะได้พลังงานแล้ว ร่างกายยังได้เบิร์นแคลอรีไปในตัวขณะย่อยด้วยค่ะ

แจกสูตร : เมนูเร่งเผาผลาญ 1 วัน

    เพื่อให้เห็นภาพชัดเจนและนำไปทำตามได้ง่าย ๆ วันนี้จัดแพนเมนู 3 มื้อ + 1 มื้อว่าง ที่คัดมาแล้วว่าช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีเยี่ยมมาฝากค่ะ

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 7 อาหาร สำหรับคนเป็นกรดไหลย้อน ย่อยง่าย กินสบาย ไม่ทรมาน ลดแสบร้อน!

• 7 อาหารที่มี แอลคาร์นิทีน ตามธรรมชาติ เร่งเผาผลาญแบบไม่ต้องพึ่งยา