5 ผัก กระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกาย ไม่ให้ภูมิคุ้มกันต่ำ ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน
ไม่อยากป่วยง่าย ต้องเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรง ไม่ให้ภูมิคุ้มกันต่ำ! แนะนำให้เสริมด้วยผัก 5 ชนิดนี้เลย! เรียกได้ว่าผักเหล่านี้มีสารอาหารที่มีส่วนช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกายได้เป็นอย่างดี จะมีผักอะไรบ้าง ไปเช็คลิสต์กัน!
ผักเสริมภูมิคุ้มกัน
1. บรอกโคลี
บรอกโคลี อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี รวมถึงไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งบรอกโคลียังมีซัลเฟอร์ที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยในการผลิตกลูตาไธโอน ซึ่งกลูตาไธโอนมีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระและช่วยลดความเสียหายต่อระบบภูมิคุ้มกันได้
2. กระเทียม
กระเทียม มีส่วนช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ ช่วยชะลอการแข็งตัวของหลอดเลือดแดง และช่วยรักษาความดันโลหิตสูง อีกทั้งกระเทียมยังมีอัลลิซินที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและช่วยในการตอบสนองของเม็ดเลือดขาวที่ต่อสู้กับไวรัสไข้หวัด
3. ขิง
ขิง อุดมไปด้วยวิตามินซี แมกนีเซียม และโพแทสเซียม กินแล้วมีส่วนช่วยลดการอักเสบ ช่วยลดอาการเจ็บคอ แก้อาการคลื่นไส้ได้ ลดอาการปวดเรื้อรัง รวมถึงยังช่วยลดคอเลสเตอรอลได้อีกด้วย
4. ผักโขม
ผักโขม มีวิตามินซีและวิตามินอี ซึ่งมีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและเบต้าแคโรทีนที่มีส่วนช่วยเพิ่มความสามารถในการต่อสู้กับการติดเชื้อของระบบภูมิคุ้มกัน พร้อมด้วยโฟเลตที่ก็มีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเช่นกัน
5. ขมิ้น
ขมิ้น มีสารเคอร์คิวมิน ที่มีส่วนช่วยลดความเสียหายของกล้ามเนื้อที่เกิดจากการออกกำลังกายได้ อีกทั้งยังช่วยลดการอักเสบ ลดโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ นอกจากนั้นเคอร์คิวมันยังมีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ต้านจุลชีพ และต้านไวรัสได้อีกด้วย
บทความที่คุณอาจสนใจ
