5 อาหารเพิ่มเม็ดเลือดขาว เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ต่อสู้กับเชื้อโรค
อาหาร 5 ชนิดนี้เรียกได้ว่า กินแล้วมีส่วนช่วยเพิ่มเม็ดเลือดขาว ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง มาต่อสู้กับเชื้อโรคต่างๆ ได้ ทำให้ร่างกายแข็งแรง ห่างไกลจากโรค!
อาหารเพิ่มเม็ดเลือดขาว
1. กระเทียม
กระเทียม อุดมไปด้วยซัลเฟอร์ ที่มีส่วนช่วยเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาวและภูมิคุ้มกัน อีกทั้งยังช่วยต้านจุลชีพ รวมถึงกระเทียมก็ยังมีวิตามินซีที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้เช่นกัน พร้อมช่วยต้านการติดเชื้อไวรัส เชื้อรา แบคทีเรีย และปรสิตได้อีกด้วย
2. ถั่วบราซิล
ถั่วบราซิล อุดมไปด้วยซีลีเนียม ซึ่งซีลีเนียนนี้มีส่วนช่วยเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ต้านทานโรคต่างๆ อย่างเช่น โรคมะเร็ง การติดเชื้อ ภาวะมีบุตรยาก โรคหัวใจ รวมถึงความผิดปกติทางอารมณ์ได้อีกด้วย
3. มะละกอ
มะละกอ มีวิตามินซีและวิตามินเอ ซึ่งมีส่วนช่วยเพิ่มการผลิตเม็ดเลือดขาว รวมถึงยังมีเอนไซม์ย่อยอาหารที่ชื่อปาเปน โดยเอนไซม์ชนิดนี้มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ อีกทั้งมะละกอยังมีโฟเลต โพแทสเซียม และวิตามินบี ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของเราอีกด้วย
4. โยเกิร์ต
โยเกิร์ต มีโพรไบโอติกส์ ที่มีส่วนช่วยต่อสู้กับแบคทีเรียที่ไม่ดีต่อร่างกาย อีกทั้งยังช่วยในการเพิ่มเซลล์เม็ดเลือดขาวและกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของเรา ซึ่งผู้ที่กินอาหารที่มีโพรไบโอติกส์มีแนวโน้มที่จะมีเม็ดเลือดขาวมากกว่า เพราะว่าจำนวนแบคทีเรียที่ไม่ดีในระบบทางเดินอาหารมีน้อยลงนั่นเอง นอกจากนั้นโยเกิร์ตก็ยังมีวิตามินดีที่มีส่วนช่วยควบคุมภูมิคุ้มกันและเพิ่มการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายต่อโรคต่างๆ ได้อีกด้วย
5. ชาเขียว
ชาเขียว เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อ รวมถึงยังมีฟลาโวนอยด์และ EGCG ที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างการทำงานของภูมิคุ้มกันต้านทานโรค นอกจากนั้นชาเขียวก็ยังมีกรดอะมิโนแอล-ธีอะนีน ซึ่งช่วยต่อสู้กับเชื้อโรคได้อีกด้วย
บทความที่คุณอาจสนใจ
