กินอะไรให้สูง? รวม 5 เครื่องดื่ม จากผักผลไม้ เพิ่มความสูง นอกจากนม
แนะนำ 5 เครื่องดื่มเพิ่มความสูง จากผักผลไม้ ดื่มแทนนมได้ เพราะผักผลไม้เหล่านี้มีสารอาหารที่มีส่วนช่วยเพิ่มความสูง อย่างเช่น แคลเซียม ใครกินผักผลไม้ยาก แนะนำให้ทำเป็นเครื่องดื่มเลย ดื่มง่าย เพิ่มความสูงได้!
เครื่องดื่มเพิ่มความสูง อาหารเพิ่มความสูง
1. กล้วยปั่น
กล้วย เป็นแหล่งของสารอาหารที่มีส่วนช่วยกระตุ้นความสูง ไม่ว่าจะเป็น แคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม และโพรไบโอติกส์ รวมถึงยังช่วยทำให้โซเดียมเป็นกลาง และช่วยรักษาความเข้มข้นของแคลเซียมในกระดูกอีกด้วย ซึ่งใครอยากเพิ่มรสชาตินำกล้วยไปปั่นกับนมก็เป็นอีกหนึ่งไอเดียที่ดีค่ะ เพราะนมก็มีแคลเซียมสูงเช่นกัน
2. น้ำส้ม
ส้ม หรือ ผลไม้ตระกูลซิตรัสอื่นๆ อุดมไปด้วยวิตามินซีที่ถือเป็นวิตามินอีกหนึ่งตัวที่จำเป็นสำหรับการเพิ่มความสูง อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของเนื้อเยื่อกระดูก เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และเสริมสร้างการเจริญเติบโตของร่างกาย ซึ่งนอกจากวิตามินซีจะช่วยเพิ่มความสูงแล้ว ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้อีกด้วย
3. น้ำฝรั่ง
ฝรั่ง ก็ถือเป็นผลไม้อีกหนึ่งชนิดที่มีวิตามินซี โดยเฉพาะบริเวณเปลือกที่มีวิตามินซีสูง แถมในฝรั่งยังมีวิตามินดีอีกด้วยนะ กินแล้วช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโต พัฒนาการของร่างกาย และยังช่วยเพิ่มความสูงได้อีกด้วย นอกจากนั้นวิตามินดียังมีบทบาทสำคัญในการดูดซึมและส่งแคลเซียมไปยังกระดูกและฟันอีกด้วย
4. น้ำมะพร้าว
ในน้ำมะพร้าวอุดมไปด้วย วิตามินซี แมกนีเซียม และโพแทสเซียม ซึ่งถือเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ ช่วยเพิ่มความสูงได้ อีกทั้งยังช่วยเติมน้ำให้ร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่มีเหงื่อออกมาก แถมยังช่วยฟื้นตัวหลังจากท้องเสียหรืออาเจียนได้อีกด้วย
5. น้ำปวยเล้ง
ปวยเล้ง เป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นวิตามินดี แมกนีเซียม แคลเซียม รวมถึงไฟเบอร์ ซึ่งสารอาหารเหล่านี้มีส่วนช่วยทำให้กระดูกแข็งแรงและสุขภาพดี ใครอยากเติมแคลเซียม เพิ่มความสูง ปวยเล้งเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกแนะนำเลย ใครไม่ชอบกินผัก นำมาปั่นแล้วดื่มก็ง่ายดีนะ
บทความที่คุณอาจสนใจ
