4 ผลไม้ที่ควรกินตอนท้องว่าง ดีต่อระบบทางเดินอาหาร ดีต่อสุขภาพ
การเลือกอาหารแต่ละประเภทกินในขณะท้องว่าง ถือเป็นเรื่องที่สำคัญค่ะ เพราะอาหารบางชนิดก็ไม่เหมาะสำหรับกินตอนท้องว่าง เพราะอาจส่งผลเสียต่อร่างกายหรืออาจจะทำให้ปวดท้องได้ ซึ่งหลายๆ คนมักจะหันไปเลือกกินผลไม้แทนขนมหวานต่างๆ เพราะคิดว่ายังไงแล้วผลไม้ก็ดีต่อสุขภาพ แต่! ต้องบอกเอาไว้ก่อนเลยว่า ไม่ใช่ผลไม้ทุกชนิดที่จะสามารถกินตอนท้องว่างได้นะคะ ดังนั้นต้องเลือกผลไม้ที่จะกินให้ถูกต้องเลย! แล้วผลไม้อะไรที่เราสามารถกินตอนท้องว่างได้ แนะนำ 4 ผลไม้นี้เลยค่ะ กินแล้วดี!
1. มะละกอ
มะละกอ อุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ดีต่อระบบย่อยอาหารและลำไส้ ช่วยลดปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการย่อยอาหาร อีกทั้งยังมีแคลอรี่ที่ต่ำ เหมาะสำหรับใครที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักสุดๆ นอกจากนั้นมะละกอยังมีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีได้อีกด้วย
2. แตงโม
แตงโม อุดมไปด้วยอิเล็กโทรไลต์และน้ำกว่า 90% กินแล้วมีส่วนช่วยลดอาการขาดน้ำในร่างกาย โดยเฉพาะหากกินตอนท้องว่างก็จะช่วยปรับปรุงสมดุลของเหลวในร่างกาย ดีต่อกระเพาะอาหารและลำไส้ อีกทั้งแตงโมก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินบี 6 และไลโคปีน ที่มีส่วนช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน แถมยังมีน้ำตาลธรรมชาติที่ไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายมากนักหากเทียบกับน้ำตาลทรายขาวค่ะ
3. อินทผลัม
อยากกินอะไรหวานๆ ตอนท้องว่าง แนะนำให้เลือกกินอินทผลัมแทนขนมหวานต่างๆ เลยค่ะ เพราะจะดีต่อสุขภาพกว่ามาก ซึ่งอินทผลัมจะช่วยเพิ่มพลังงานที่เราต้องการในแต่ละวันได้ อีกทั้งยังเต็มไปด้วยสารอาหารและไฟเบอร์ที่ดีต่อทางเดินอาหาร ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ท้องร่วง และอาการท้องอืดได้อีกด้วยค่ะ
4. กีวี่
กีวี่ มีส่วนช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเราดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุได้อย่างเต็มที่ รวมถึงยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์และแร่ธาตุอีกมากมายที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แถมยังช่วยเพิ่มพลังงานให้กับเราได้ โดยแนะนำให้กินตอนเช้าๆ เป็นสิ่งแรกก็จะดีต่อระบบย่อยอาหารของเราค่ะ
บทความที่คุณอาจสนใจ
- 5 อาหารไม่ควรกินตอนท้องว่าง เพิ่มกรด ไม่ดีต่อกระเพาะ ทำให้ปวดท้อง
- 6 อาหารที่ควรกินตอนท้องว่าง มีประโยชน์ ดีต่อลำไส้ ระบบย่อยอาหาร
- 4 ผักผลไม้ที่ไม่ควรกินตอนเช้า ตอนท้องว่าง อาจทำให้ปวดท้องได้!
- 8 ผักผลไม้ ที่ควรกินตอนเช้า แคลอรี่ต่ำ ไฟเบอร์สูง ช่วยลดน้ำหนัก
