11 ท่าโยคะ ลดพุง ลดไขมันหน้าท้อง ท่าเบาๆ ออกแรงไม่เยอะ หน้าท้องเฟิร์ม!

     อยากมีหน้าท้องแบนราบ ไร้ไขมัน วันนี้เรามี 11 ท่าโยคะ ลดไขมันหน้าท้อง มาฝากค่ะ เป็นท่าเบาๆ ไม่ต้องออกกำลังกายหนักให้เหนื่อย แต่สามารถลดได้จริง ช่วยเผาผลาญไขมันหน้าท้องได้ดี ทำให้หน้าท้องกระชับ แบนราบ บอกลาพุงใหญ่ได้เลย!

1. ท่าโยคะ Boat Pose

• กำจัดไขมันหน้าท้อง
• เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง
• ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น
• เพิ่มความแข็งแรงให้แขน ขา ไหล่ หลังส่วนล่าง และหน้าท้อง
• ช่วยลดน้ำหนัก
• ช่วยกระชับเอว
• กระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ระบบประสาท และฮอร์โมน

2. ท่าโยคะ Mountain Pose

• เผาผลาญไขมันหน้าท้อง
• กระชับหน้าท้องและก้น
• เสริมสร้างความแข็งแรงให้ต้นขา เข่า และข้อเท้า
• บรรเทาอาการปวดที่ส่งผลต่อหลัง สะโพก และขา

3. ท่าโยคะ Sun Salutation

• ช่วยลดไขมันหน้าท้อง
• ส่งต่อดีต่อทุกส่วนในร่างกายตั้งแต่หัวจรดเท้า รวมถึงอวัยวะภายใน
• ทำให้สุขภาพดีและมีพลัง

4. ท่าโยคะ Standing Forward Bend

• ช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องกระชับ
• ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น
• ข้อต่อข้อมือมีความแข็งแรงขึ้น
• ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจจากความเหนื่อยล้า

5. ท่าโยคะ Seated Forward Bend

• ลดไขมันหน้าท้อง
• ลดความเครียด
• ปรับสมดุลรอบเดือน

6. ท่าโยคะ Wind Relieving Pose

• ลดไขมันหน้าท้อง
• เสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลังและหน้าท้อง
• ช่วยในเรื่องระบบย่อยอาหาร ปล่อยแก๊สในร่างกาย
• กระชับกล้ามเนื้อขาและแขน

7. ท่าโยคะ Camel Pose

• ลดไขมันหน้าท้อง
• เสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลัง
• ช่วยปรับบุคลิกท่าทาง
• บรรเทาอาการเมื่อยล้า
• บรรเทาอาการปวดหลัง
• บรรเทาอาการไม่สบายช่วงเป็นประจำเดือน

8. ท่าโยคะ Cat Cow Pose

• ลดไขมันหน้าท้อง
• เสริมความแข็งแรงของกระดูกสันหลัง
• ช่วยแก้ไขบุคลิกท่าทาง
• บรรเทาอาการตึงบริเวณหลังส่วนล่าง

9. ท่าโยคะ Cobra Pose

• ลดไขมันหน้าท้อง กระชับหน้าท้อง
• เสริมสร้างความยืดหยุ่นของหลังส่วนกลางและล่าง
• เสริมสร้างความแข็งแรงให้ไหล่และหลัง
• ลดความเครียด
• ผ่อนคลายจากความเหนื่อยล้า

10. ท่าโยคะ Bow Pose

• ลดไขมันหน้าท้อง
• ปรับท่าทาง
• เสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลัง
• ช่วยกระตุ้นส่วนคอและหน้าท้อง

11. ท่าโยคะ Corpse Pose

• ลดไขมันหน้าท้อง
• ช่วยให้มีสมาธิ
• ผ่อนคลายร่างกาย
• ลดความเครียดและวิตกกังวล
• ลดความดันโลหิต 
• ลดอาการนอนไม่หลับ

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 8 ท่าโยคะลดพุง สำหรับสาววัย 30 ขึ้นไป พุงหาย แถมช่วยคลายปวดหลัง!
• 7 อาหารลดไขมันหน้าท้องอย่างเร่งด่วน กินเป็นประจำ ผอมแน่นอน !!