11 ท่าโยคะ ลดพุง ลดไขมันหน้าท้อง ท่าเบาๆ ออกแรงไม่เยอะ หน้าท้องเฟิร์ม!

11 ท่าโยคะ ลดพุง ลดไขมันหน้าท้อง ท่าเบาๆ ออกแรงไม่เยอะ หน้าท้องเฟิร์ม!
pommypom
5 มิถุนายน 2564 ( 16:00 )
780

     อยากมีหน้าท้องแบนราบ ไร้ไขมัน วันนี้เรามี 11 ท่าโยคะ ลดไขมันหน้าท้อง มาฝากค่ะ เป็นท่าเบาๆ ไม่ต้องออกกำลังกายหนักให้เหนื่อย แต่สามารถลดได้จริง ช่วยเผาผลาญไขมันหน้าท้องได้ดี ทำให้หน้าท้องกระชับ แบนราบ บอกลาพุงใหญ่ได้เลย!

 

 

1. ท่าโยคะ Boat Pose

  • กำจัดไขมันหน้าท้อง
  • เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง
  • ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น
  • เพิ่มความแข็งแรงให้แขน ขา ไหล่ หลังส่วนล่าง และหน้าท้อง
  • ช่วยลดน้ำหนัก
  • ช่วยกระชับเอว
  • กระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ระบบประสาท และฮอร์โมน

 

 

2. ท่าโยคะ Mountain Pose

  • เผาผลาญไขมันหน้าท้อง
  • กระชับหน้าท้องและก้น
  • เสริมสร้างความแข็งแรงให้ต้นขา เข่า และข้อเท้า
  • บรรเทาอาการปวดที่ส่งผลต่อหลัง สะโพก และขา

 


3. ท่าโยคะ Sun Salutation

  • ช่วยลดไขมันหน้าท้อง
  • ส่งต่อดีต่อทุกส่วนในร่างกายตั้งแต่หัวจรดเท้า รวมถึงอวัยวะภายใน
  • ทำให้สุขภาพดีและมีพลัง

 

 

4. ท่าโยคะ Standing Forward Bend

  • ช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องกระชับ
  • ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น
  • ข้อต่อข้อมือมีความแข็งแรงขึ้น
  • ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจจากความเหนื่อยล้า

 

 

5. ท่าโยคะ Seated Forward Bend

  • ลดไขมันหน้าท้อง
  • ลดความเครียด
  • ปรับสมดุลรอบเดือน

 

 

6. ท่าโยคะ Wind Relieving Pose

  • ลดไขมันหน้าท้อง
  • เสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลังและหน้าท้อง
  • ช่วยในเรื่องระบบย่อยอาหาร ปล่อยแก๊สในร่างกาย
  • กระชับกล้ามเนื้อขาและแขน

 

 

7. ท่าโยคะ Camel Pose

  • ลดไขมันหน้าท้อง
  • เสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลัง
  • ช่วยปรับบุคลิกท่าทาง
  • บรรเทาอาการเมื่อยล้า
  • บรรเทาอาการปวดหลัง
  • บรรเทาอาการไม่สบายช่วงเป็นประจำเดือน

 

 

8. ท่าโยคะ Cat Cow Pose

  • ลดไขมันหน้าท้อง
  • เสริมความแข็งแรงของกระดูกสันหลัง
  • ช่วยแก้ไขบุคลิกท่าทาง
  • บรรเทาอาการตึงบริเวณหลังส่วนล่าง

 

 

9. ท่าโยคะ Cobra Pose

  • ลดไขมันหน้าท้อง กระชับหน้าท้อง
  • เสริมสร้างความยืดหยุ่นของหลังส่วนกลางและล่าง
  • เสริมสร้างความแข็งแรงให้ไหล่และหลัง
  • ลดความเครียด
  • ผ่อนคลายจากความเหนื่อยล้า

 

 

10. ท่าโยคะ Bow Pose

  • ลดไขมันหน้าท้อง
  • ปรับท่าทาง
  • เสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลัง
  • ช่วยกระตุ้นส่วนคอและหน้าท้อง

 

 

11. ท่าโยคะ Corpse Pose

  • ลดไขมันหน้าท้อง
  • ช่วยให้มีสมาธิ
  • ผ่อนคลายร่างกาย
  • ลดความเครียดและวิตกกังวล
  • ลดความดันโลหิต 
  • ลดอาการนอนไม่หลับ

 

 

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

 

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง