รีเซต

5 ท่าโยคะ บริหารลำไส้ กระตุ้นการขับถ่าย ลดอาการลำไส้แปรปรวน ไม่ท้องผูก

5 ท่าโยคะ บริหารลำไส้ กระตุ้นการขับถ่าย ลดอาการลำไส้แปรปรวน ไม่ท้องผูก
pommypom
10 มีนาคม 2565 ( 14:15 )
509

     เมื่อเกิดอาการท้องผูก แน่นอนว่า “โยคะ” ไม่ใช่สิ่งแรกที่หลายๆ คนนึกถึง แต่ทราบไหมคะว่า นอกไปจากท้องผูกจะหายด้วยการกินยาและอาหารที่มีส่วนช่วยกระตุ้นการขับถ่ายแล้ว โยคะยังถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่มีส่วนช่วยด้วยเช่นกันค่ะ โดยเคยมีงานศึกษาพบว่า โยคะมีส่วนช่วยบรรเทาโรคลำไส้แปรปรวน (Irritable bowel syndrome หรือ IBS) ได้ดี ไม่ว่าจะท้องผูกหรือท้องเสีย ท่าโยคะก็มีส่วนช่วยปรับสมดุล จัดการกับระบบย่อยอาหารและลำไส้ได้ ดังนั้นใครที่มีปัญหาท้องผูกบ่อยๆ ลองฝึกตาม 5 ท่านี้ได้เลยค่ะ!

 

 

1. ท่าโยคะ Wind-Relieving Pose

 

 

2. ท่าโยคะ Half Spinal Twist

 

 

3. ท่าโยคะ Cobra Pose

 

 

4. ท่าโยคะ Supine Spinal Twist

 

 

5. ท่าโยคะ Crescent Lunge Twist

 

 

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง