5 ท่าโยคะ บริหารลำไส้ กระตุ้นการขับถ่าย ลดอาการลำไส้แปรปรวน ไม่ท้องผูก

     เมื่อเกิดอาการท้องผูก แน่นอนว่า “โยคะ” ไม่ใช่สิ่งแรกที่หลายๆ คนนึกถึง แต่ทราบไหมคะว่า นอกไปจากท้องผูกจะหายด้วยการกินยาและอาหารที่มีส่วนช่วยกระตุ้นการขับถ่ายแล้ว โยคะยังถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่มีส่วนช่วยด้วยเช่นกันค่ะ โดยเคยมีงานศึกษาพบว่า โยคะมีส่วนช่วยบรรเทาโรคลำไส้แปรปรวน (Irritable bowel syndrome หรือ IBS) ได้ดี ไม่ว่าจะท้องผูกหรือท้องเสีย ท่าโยคะก็มีส่วนช่วยปรับสมดุล จัดการกับระบบย่อยอาหารและลำไส้ได้ ดังนั้นใครที่มีปัญหาท้องผูกบ่อยๆ ลองฝึกตาม 5 ท่านี้ได้เลยค่ะ!

1. ท่าโยคะ Wind-Relieving Pose

2. ท่าโยคะ Half Spinal Twist

3. ท่าโยคะ Cobra Pose

4. ท่าโยคะ Supine Spinal Twist

5. ท่าโยคะ Crescent Lunge Twist

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 6 เครื่องดื่มแก้อาการท้องผูก กระตุ้นการขับถ่าย ลำไส้ทำงานดีขึ้น
• ผลไม้ 5 ชนิด พิชิตอาการท้องผูก
• รวมคลิป โยคะ ดีท็อกซ์ลำไส้ ลดหน้าท้องให้แบนราบ แถมเบิร์นไขมันทั่วตัว!