7 สัญญาณเตือน ระบบเผาผลาญไม่ดี ทำงานช้าลง ลดน้ำหนักไม่ได้ผล
ใครที่มีอาการเหล่านี้ รวมไปถึงลดน้ำหนักยังไงก็ไม่ได้ผลสักที อาจเป็นเพราะระบบเผาผลาญของเราไม่ดีก็เป็นได้ ดังนั้นมาเช็กก่อนเลยว่าเรากำลังมีอาการแบบนี้อยู่หรือไม่ เพราะการที่ระบบเผาผลาญของเราไม่ดี ทำงานช้าลง นั่นหมายความว่าร่างกายของเราจะไม่เผาผลาญแคลอรี่มากเท่าที่ควรนั่นเอง!
สัญญาณเตือน ระบบเผาผลาญไม่ดี
1. รู้สึกเหนื่อยบ่อย
การรู้สึกเหนื่อยอยู่ตลอดเวลา โดยที่เราหาสาเหตุไม่ได้แน่ชัด อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าระบบเผาผลาญของเราทำงานช้าลง เพราะว่าเมื่อระบบเผาผลาญของเราทำงานช้าลง กระบวนการย่อยอาหารให้เป็นพลังงานก็จะช้าลงเช่นกัน ส่งผลให้ระดับพลังงานต่ำลง และทำให้เราอาจรู้สึกเหนื่อยล้าหรือมึนงงในระหว่างวันได้นั่นเอง
2. ผิวแห้ง
การมีผิวแห้งในช่วงหน้าหนาวถือเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าเรามีผิวแห้งอยู่ตลอดเวลา อาจเป็นอาการของระบบเผาผลาญที่ทำงานช้าลงได้ เนื่องจากฮอร์โมนไทรอยด์ที่ช่วยควบคุมความเร็วในการเผาผลาญนั้นเกี่ยวข้องกับการรักษาระดับความชุ่มชื้นของผิวด้วย ดังนั้นเมื่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ไม่สมดุลและระบบเผาผลาญทำงานช้าลง เราอาจพบว่าผิวของเราขาดน้ำผิดปกติได้นั่นเอง
3. น้ำหนักเพิ่มขึ้น
หากใครที่พยายามลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว แต่ยังคงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอยู่ ปัญหาอาจเกิดจากระบบเผาผลาญที่ช้าลง เพราะเมื่อระบบเผาผลาญของเราช้าลง ร่างกายจะไม่สามารถเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานได้เร็วเท่าเดิม จึงเผาผลาญแคลอรีได้น้อยลง ส่งผลให้แคลอรีถูกสะสมเป็นไขมันในร่างกายมากขึ้น ทำให้ลดน้ำหนักได้ยากขึ้นนั่นเอง
4. รู้สึกหนาว
เมื่อรู้สึกหนาว แม้อุณหภูมิจะไม่ได้ลดลงเลย มักเป็นอาการของความผิดปกติของระบบเผาผลาญ เพราะความร้อนในร่างกายเกิดขึ้นจากกระบวนการเผาผลาญ และการมีอุณหภูมิร่างกายที่เย็นลงอาจเชื่อมโยงกับการเผาผลาญที่ช้าลงได้
5. รู้สึกอยากอาหาร
เมื่อรู้สึกอยากอาหาร โดยเฉพาะอาหารที่มีโภชนาการต่ำอย่างน้ำตาลและไขมันที่สูง อาจเกิดจากระบบเผาผลาญทำงานช้าลง มีงานวิจัยพบว่า ความอยากอาหารอาจเชื่อมโยงกับสุขภาพของการเผาผลาญด้วย รวมถึงร่างกายที่มีมวลกล้ามเนื้อต่ำและมวลไขมันสูง ความอยากอาหารเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณว่าระบบเผาผลาญของเราไม่สามารถแปลงอาหารให้เป็นพลังงานและสารอาหารที่ต้องการได้สำเร็จ จึงทำให้ร่างกายต้องแสวงหาพลังงานจากอาหารเพิ่มอีกนั่นเอง
6. อารมณ์แปรปรวน
การมีอารมณ์แปรปรวนบ่อยอาจเป็นผลมาจากการเผาผลาญที่ช้าลงได้ ระดับพลังงานต่ำและความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่ตามมาด้วยการเผาผลาญช้าลง อาจทำให้เกิดความรู้สึกหงุดหงิด ฉุนเฉียว โดยยังมีการวิจัยที่แสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงที่อาจเกิดขึ้นระหว่างปัญหาสุขภาพจิตและการเผาผลาญที่ช้าลงอีกด้วย
7. ระบบย่อยอาหารมีปัญหา
กระบวนการย่อยอาหารและอัตราการเผาผลาญของเรามีความเชื่อมโยงกัน โดยการเปลี่ยนแปลงของระบบเผาผลาญที่ชะลอตัวลง อาจส่งผลต่อระบบย่อยอาหารได้ และระบบเผาผลาญที่ทำงานน้อยลง อาจทำให้เกิดอาการผิดปกติของระบบย่อยอาหาร เช่น ท้องผูก ท้องอืด หรือท้องเสียได้
ขอบคุณข้อมูลจาก : https://www.health.com/
บทความที่คุณอาจสนใจ
