รวม 5 คลิปออกกำลังด้วย โยคะ แก้ปวดหลังสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

     ปวดหลัง ถือเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้บ่อยๆ สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ค่ะ ยิ่งในช่วงที่ท้องแก่ขึ้น หลังของคุณแม่ก็จะยิ่งรับน้ำหนักมากขึ้นทำให้อาการปวดหลังมีมากขึ้นตามไปด้วยค่ะ แต่อาการปวดหลังนั้นบางคนก็ปวดมากบางคนก็ปวดนิดหน่อย ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังของเราด้วยค่ะ ซึ่งหากเราสามารถพัฒนากล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้นได้ ก็จะช่วยรับน้ำหนักที่ท้องได้และช่วยลดอาการปวดหลังได้เช่นกัน อย่างเช่นการออกกำลังด้วยการเล่น โยคะ ก็สามารถทำให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรงขึ้นและช่วยลดอาการเจ็บป่วยของคุณแม่ได้ค่ะ

     นอกจากนี้การเล่น โยคะ ยังถือเป็นการออกกำลังกายที่ปลอดภัยสำหรับคุณแม่ เนื่องจากเป็นการออกกำลังที่ค่อยๆ ใช้แรง ไม่มีการกระโดดหรือกระแทกซึ่งเสี่ยงกับลูกในท้องค่ะ วันนี้เราจึงได้รวบรวมคลิปออกกำลังกายด้วย โยคะ มากฝากกันค่ะ คุณแม่ท่านไหนที่กำลังมีปัญหาปวดหลังสามารถทำตามคลิปของเราได้เลย นอกจากจะช่วยคลายปวดได้แล้วยังช่วยให้คลอดได้ง่ายขึ้นอีกด้วยค่ะ

โยคะแก้ปวดหลัง: YOGA FOR BACK PAIN RELIEF

credit: Gayatri Yoga Channel

โยคะแก้ปวดหลัง: Yoga for Low Back Pain Relief

credit: PsycheTruth

โยคะแก้ปวดหลัง: Strength & Stability

credit: Tonic

โยคะแก้ปวดหลัง: Prenatal Yoga Flow - lower back 30min

credit: yoginimelbourne

โยคะแก้ปวดหลัง: Pregnancy Yoga for Sciatica and Low Back Pain

credit: Pregnancy and Postpartum TV

บทความที่คุณอาจสนใจ

รวม 5 คลิปโยคะสำหรับคนท้อง แก้ปวด คลอดง่าย ได้ประโยชน์ทั้งแม่และลูก