5 วิธีแก้อาการปวดตา แสบตา แก้ตาล้าจากการจ้องหน้าจอคอม

     ดวงตาของเรานั้นถือว่าเป็นอวัยวะที่มีความสำคัญอย่างมาก เพราะว่าในช่วงที่เราตื่นนอนเราจำเป็นจะต้องใช้ดวงตาในการมองสิ่งต่าง ๆ และหลายคนทีเดียวที่ใช้ดวงตาจ้องมองหน้าจอคอมพิวเตอร์เพื่อทำงาน ซึ่งเมื่อทำงานเสร็จแล้วก็ยังใช้สายตามองสมาร์ทโฟนหรือโทรทัศน์

     การใช้สายตามาก ๆ ตลอดทั้งวันล้วนแล้วแต่จะนำมาซึ่งอาการตาล้า ปวดตา ตาแห้ง กล้ามเนื้อตาต้องใช้งานอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นการดูแลรักษาดวงตาจึงเป็นเรื่องสำคัญเพื่อช่วยยืดอายุดวงตาของเราให้ใช้ต่อไปได้นาน ๆ ซึ่งวันนี้เราก็มีวิธีในการช่วยแก้อาการปวดตาและช่วยบำรุงดวงตาของเราให้กลับมาดีได้เหมือนเดิม แต่ละวิธีจะต้องทำอย่างไร ไปดูกันได้เลยค่ะ 

5 วิธีแก้อาการปวดตา ตาล้า

1. พักสายตา

     ถ้ารู้สึกว่าตาล้า และเริ่มมีอาการปวดตา อย่างแรกเลยก็การพักสายตาค่ะ เพราะการที่จ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานาน ๆ ก็ทำให้กล้ามเนื้อตาเกิดการล้าและเกิดการปวดตามมา วิธีการในการพักสายตาง่าย ๆ ก็คือการมองออกไปไกล ๆ สัก 5- 10 นาที สลับกับการหลับตา 5 - 10 นาที การทำแบบนี้ก็จะช่วยบรรเทาอาการตาล้าและอาการปวดตาได้ดีมากยิ่งขึ้นค่ะ

2. บริหารดวงตา

     การบริหารดวงตราก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยลดอาการตาล้าและปวดตาได้ โดยให้เรามองไปทางซ้ายและขวาช้า ๆ ทำแบบนี้ 2 - 3 รอบ จากนั้นเปลี่ยนไปมองด้านบนและล่างช้า ๆ อีก 2 - 3 รอบ วิธีนี้ทำได้โดยไม่ต้องรอให้เรามีอาการปวดตาค่ะ เราอาจจะนั่งทำงานไปสักครึ่งชั่วโมงก็บริหารดวงตาสักครั้งก็ได้ แบบนี้ก็จะช่วยให้เรารู้สึกสบายตาขึ้นค่ะ 

3. รับประทานวิตามิน

     วิตามินบางชนิดก็มีส่วนอย่างมากในการช่วยบำรุงสายตา เช่น วิตามินเอและเบต้าแคโรทีน วิตามินซีสามารถช่วยลดการอักเสบ โดยสารอาหารเหล่านี้มักจะพบมากในผักผลไม้ ไม่ว่าจะเป็นผักหลากสี ผลไม้หลากสีหรือแม้แต่ผักใบเขียวก็มีสารอาหารที่จำเป็นต่อการช่วยบำรุงสายตาค่ะ

4. น้ำตาเทียม

     บางครั้งการจ้องหน้าจอนาน ๆ ก็ทำให้เรามีอาการตาแห้งได้ ซึ่งเมื่อตาแห้งแล้วก็มักจะนำไปสู่อาการระคายเคืองตา คันตาและตาแดง การใช้น้ำตาเทียมสามารถช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นในดวงตาของเรา ทำให้ดวงตาเราสดชื่นแจ่มใสขึ้นเพราะว่ามีน้ำหล่อเลี้ยง และสามารถช่วยลดอาการตาล้าและปวดตาได้ค่ะ

5. พักผ่อน

     อาการปวดตาที่เราสามารถแก้ได้แบบง่าย ๆ ซึ่งเมื่อทำแล้วก็จะช่วยส่งผลในระยะยาวให้ดวงตาของเราแข็งแรงขึ้นด้วย นั่นก็คือการพักผ่อนนอนหลับนั่นเองค่ะ เพราะการนอนคือการช่วยพักสายตา ทำให้กล้ามเนื้อดวงตาที่ถูกใช้งานมาตลอดทั้งวันนั้นได้ผ่อนคลาย ส่งผลให้อาการปวดตา ตาล้า ตาแห้ง ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลยค่ะ

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 8 วิธีดูแลสายตา บำรุงสายตา ช่วงอยู่บ้าน เพ่งแต่หน้าจอมือถือกับคอมทุกวัน ต้องดูแล!
• 6 อาหารที่มีลูทีนและซีแซนทีนสูง บำรุงดวงตา ถนอมสายตา ป้องกันจอประสาทตาเสื่อม