5 เครื่องดื่มที่มีแมกนีเซียม ลดความเครียด ซึมเศร้า ช่วยในการนอนหลับ
ใครที่มีอาการซึมเศร้า ไมเกรน ความเครียดต่างๆ รวมถึงปัญหานอนไม่หลับ แนะนำให้เติมแมกนีเซียมให้ร่างกายเลย เพราะแมกนีเซียมถือได้ว่ามีส่วนช่วยลดอาการเหล่านี้ได้เป็นอย่างดี แถมยังมีประโยชน์ต่อร่างกายในด้านอื่นๆ อีกเพียบเลย!
รับส่วนลดและทรูพอยท์ เมื่อใช้บริการ ศูนย์บริการสุขภาพรามาธิบดี ที่ โลตัส นอร์ธราชพฤกษ์
เครื่องดื่มที่มีแมกนีเซียม
1. ชาเขียว
ชา มีส่วนช่วยเพิ่มแมกนีเซียม โดยเฉพาะชาเขียว ที่เรียกได้ว่าอุดมไปด้วยแมกนีเซียมสูง ซึ่งนอกไปจากแมกนีเซียมแล้ว ก็ยังมีโพแทสเซียมและสารประกอบฟีนอลิก (phenolic compounds) ที่มีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระได้อีกด้วย
2. น้ำเกรปฟรุต
หากอยากได้รับแมกนีเซียมจากน้ำเกรปฟรุตอย่างมีประสิทธิภาพ แนะนำให้ดื่มแบบธรรมชาติ โดยไม่ต้องเติมน้ำตาลลงไป ซึ่งนอกจากจะทำให้ได้รับแมกนีเซียมแล้ว ก็ยังได้รับวิตามินและเกลือแร่อื่นๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย
3. น้ำส้ม
เช่นเดียวกับน้ำเกรปฟรุต น้ำส้มก็อุดมไปด้วยแมกนีเซียมเช่นกัน และแน่นอนว่าต้องดื่มแบบไม่เติมน้ำตาล ก็จะช่วยให้ได้รับแมกนีเซียมอย่างเต็มที่ พร้อมด้วยสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุอื่นๆ จากผลไม้อย่างส้มอีกมากมายที่ดีต่อสุขภาพ
4. น้ำลูกพรุน
น้ำลูกพรุน ประมาณ 1 ถ้วยตวง อุดมไปด้วยแมกนีเซียมประมาณ 30 มิลลิกรัม หรือ 8% DV (ร้อยละของปริมาณที่แนะนำต่อวัน) อีกทั้งน้ำลูกพรุนก็ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ โพแทสเซียม และซอร์บิทอล (Sorbitol) ที่ดีต่อระบบย่อยอาหารอีกด้วย
5. คาเคา
คาเคา (Cacao) คือผลผลิตจากเมล็ดโกโก้ แต่ผ่านการแปรรูปธรรมชาติแบบสกัดเย็น บดด้วยอุณหภูมิต่ำ ไม่ผ่านความร้อนสูง จึงทำให้ยังคงคุณค่าสารอาหารไว้อยู่มาก ซึ่งคาเคานั้นอุดมไปทั้งแมกนีเซียม แมงกานีส ซีลีเนียม และโครเมียม ที่ดีต่อสุขภาพเลยก็ว่าได้
บทความที่คุณอาจสนใจ
