5 อาหารลดพุง ลดเอว เร่งด่วน ลดพุงล่าง ลดเอวข้าง ลดไขมันหน้าท้อง
มีพุง ทำให้ไม่มั่นใจ นอกจากจะออกกำลังกายเพื่อช่วยลดพุงแล้ว แนะนำให้เสริมด้วย 5 อาหารลดพุงตามนี้เลย! เรียกได้ว่าเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญที่มีส่วนช่วยลดไขมันสะสมในร่างกาย โดยรวมไปถึงไขมันหน้าท้องด้วยเช่นกัน เมื่อลดไขมันได้ ก็จะทำให้พุงยุบ ไม่ว่าจะพุงล่างหรือเอวข้าง ก็ลดได้!
อาหารลดพุง สําหรับผู้หญิง
1. อาหารที่มีไฟเบอร์
อาหารที่มีไฟเบอร์หรือเส้นใยอาหารสูง เช่น ถั่ว ข้าวโอ๊ต เมล็ดเจีย ผักและผลไม้ ก็มีส่วนช่วยกำจัดไขมันในร่างกายได้ดีเช่นกันค่ะ แถมกินแล้วยังช่วยให้อิ่มท้องนานอีกด้วย ทำให้เราไม่ต้องหิวบ่อย จนต้องกินบ่อย และเสี่ยงน้ำหนักขึ้นได้ ใครอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน ลดพุง ต้องเติมไฟเบอร์ให้ร่างกายเลยค่ะ
2. อาหารที่มีโคลีน
อาหารที่มีโคลีน (Choline) เช่น ไข่ ซึ่งโคลีนนั้นเรียกได้ว่ามีส่วนช่วยลดไขมันช่องท้องได้ดี โดยไขมันช่องท้องนั้นเกิดจากการกินอาหารประเภทไขมัน คาร์โบไฮเดรต และน้ำตาลที่มากเกินไป จนเผาผลาญได้ไม่หมด เกิดเป็นไขมันสะสมอยู่ในร่างกาย และเกาะอยู่ระหว่างกล้ามเนื้อท้องกับอวัยวะในช่องท้องนั่นเอง ใครอยากลดไขมันหน้าท้อง ลดพุง แนะนำอาหารที่มีโคลีนเลยค่ะ
3. ปลาที่มีกรดไขมัน
ปลาที่มีกรดไขมันจำเป็นสูงอย่าง กรดไขมันโอมเก้า 3 เช่น แซลมอล แฮร์ริ่ง ซาร์ดีน แมคเคอเรล แอนโชวี่ เป็นอาหารที่มีส่วนช่วยลดไขมันช่องท้อง ไขมันหน้าท้อง และไขมันตับได้ดีค่ะ การลดไขมันไม่ได้แปลว่าต้องห้ามกินไขมันเสมอไป แต่เราต้องเลือกไขมันที่ดีต่อร่างกายอย่างไขมันดีจากปลาเหล่านี้นั่นเอง
4. อาหารที่มีเรสเวอราทรอล
อาหารที่มีเรสเวอราทรอล (Resveratrol) เช่น ดาร์กช็อคโกแลต เนยถั่ว หรือผลไม้บางชนิด เป็นอาหารที่มีส่วนช่วยลดไขมันสะสมในร่างกายได้ดีค่ะ สำหรับใครที่มีไขมัน รวมถึงไขมันหน้าท้อง ทำให้มีพุง แนะนำให้กินอาหารที่มีเรสเวอราทรอลเลย ช่วยให้พุงยุบได้ดีค่ะ
5. เครื่องเทศ
อาหารประเภทเครื่องเทศ เช่น อบเชย ขิง กินแล้วมีส่วนช่วยลดอาการบวมได้ดี อีกทั้งยังช่วยลดไขมันได้อีกด้วย ใครที่มีไขมันสะสม รวมถึงไขมันหน้าท้อง มีพุง แนะนำให้กินเพื่อช่วยลดไขมัน ลดพุงเลยค่ะ กินแล้วพุงยุบแน่!
บทความที่คุณอาจสนใจ
