6 วิธีเพิ่มความสูง หลังจากอายุ 25 ปี อยากสูงกว่านี้ ควรทำไงดี

     ความสูงของผู้หญิงมักจะค่อย ๆ เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ จนถึงอายุ 18 ปี ในขณะที่ความสูงของผู้ชายส่วนมากมักจะเพิ่มขึ้นจนถึงอายุ 24 ปี และเมื่อเข้าถึงวัยผู้ใหญ่ การเพิ่มความสูงก็จะกลายเป็นเรื่องที่ทำได้ยากมากขึ้น เนื่องจากร่างกายจะเริ่มผลิตฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องน้อยลง ซึ่งฮอร์โมนที่เกี่ยวข้อง ได้แก่ ฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Human Growth Hormone) ฮอร์โมนไทรอยด์ และฮอร์โมนเพศที่ช่วยควบคุมการเจริญเติบโต 

     แต่ก็ยังพอมีวิธีที่จะเพิ่มความสูงได้ 2 - 3 นิ้วหรืออย่างน้อยก็ทำให้ดูสูงขึ้นด้วยเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ซึ่งเทคนิคเหล่านี้ยังมีประโยชน์ต่อผู้ที่ต้องการสูงขึ้นหลังจากอายุ 25 ปีด้วย ลองไปดูกันว่าวิธีที่ว่าจะต้องทำอย่างไรบ้าง

6 วิธีเพิ่มความสูง หลังจากอายุ 25 ปี

1. รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

     การบริโภคอาหารที่สมดุลและอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุสามารถช่วยในการส่งเสริมการพัฒนาของกระดูกในร่างกายได้ สารอาหารที่มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อการช่วยเพิ่มความสูง เช่น อาหารที่มีโปรตีน แคลเซียม และวิตามินดี

2. นอนหลับให้เพียงพอ

     การเจริญเติบโตและการมีพัฒนาการที่เหมาะสมนั้นส่วนหนึ่งก็ขึ้นอยู่กับการนอนหลับให้เพียงพอ การพักผ่อนมีส่วนในการช่วยซ่อมแซมและเจริญเติบโตของร่างกาย ซึ่งในแต่ละคืนควรนอนให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง

3. ออกกำลังกายเป็นประจำ

     การออกกำลังกายมีส่วนในการช่วยรักษากระดูกสันหลังและช่วยปรับท่าทางรวมถึงบุคลิกให้ดูดีได้ การออกกำลังกายที่แนะนำเช่น พิลาทิส โยคะ และว่ายน้ำ การออกกำลังกายสามารถช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของกระดูกและช่วยยืดกล้ามเนื้อซึ่งจะส่งผลให้ท่าทางในการยืนและเดินดูดีขึ้นได้

4. หยุดพฤติกรรมที่ไม่ดี

     การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ และการใช้สารเสพติดล้วนส่งผลเสียต่อสุขภาพและพัฒนาการางร่างกายซึ่งส่งผลไปถึงการเพิ่มความสูงด้วย

5. ปรับบุคลิกให้ดูดี

     คำนึงถึงท่าทางทั้งการยืนและการเดิน เพราะท่าทางที่ไม่ดีอาจให้ความรู้สึกว่าเราเตี้ยกว่าความเป็นจริง หากต้องการให้ดูสูงขึ้น ให้ฝึกยืนตัวตรง หน้าตรง และดันไหล่ไปทางด้านหลังเล็กน้อย

6. ปรึกษาแพทย์

     หากคุณกังวลเกี่ยวกับความสูงหรือมีปัญหาทางสุขภาพที่อาจส่งผลต่อการเจริญเติบโต เราแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อรับคำแนะนำและวางแผนรักษาอย่างจริงจัง 

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 3 วิธีเพิ่มส่วนสูง ของแต่ละช่วงวัย ทำเองได้ ไม่ยาก
• 5 ผักเพิ่มความสูง ช่วยเพิ่มความสูงแบบธรรมชาติ เสริมบุคลิกให้ดูดี