5 อาการเตือนภาวะแก่ก่อนวัย รีบดูแลร่างกายก่อนสายเกิน

     ความแก่ถือเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่ภาวะแก่ก่อนวัยถือเป็นเรื่องที่ทำให้หลาย ๆ คนคิดหนักค่ะ เพราะภาวะแก่ก่อนวัยแสดงถึงความเสื่อมโทรมของร่างกายก่อนวัยอันควร ซึ่งนอกจากจะทำให้เราดูชรามากกว่าความเป็นจริง ประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายก็ยังลดลงอีกด้วยค่ะ

     แต่ถ้าเรารู้ตัวและรีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้ทัน ภาวะแก่ก่อนวัยก็จะค่อย ๆ หายไปและร่างกายของเราก็จะกลับมาแข็งแรงสดใสได้ แต่ก่อนที่จะเปลี่ยนพฤติกรรม เราลองมาสังเกตอาการเตือนต่าง ๆ ก่อนดีกว่า ว่าร่างกายกำลังส่งสัญญาณเตือนอะไรออกมาบ้าง ซึ่งถ้าใครมีอาการเตือนเหล่านี้ ก็จะได้รีบดูแลตัวเองค่ะ

5 อาการเตือนภาวะแก่ก่อนวัย

1. เหนื่อยง่ายกว่าปกติ

     เมื่อก่อนเราอาจจะเดินขึ้นบันได ยกของหนัก ก็ยังไม่มีอาการเหนื่อย แต่เดี๋ยวนี้ทำอะไรนิด ๆ หน่อย ๆ ก็รู้สึกว่าเหนื่อยมากเป็นพิเศษ แบบนี้ก็น่าจะเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าร่างกายของเรานั้นแก่ก่อนวัยค่ะ หากใครที่มีอาการแบบนี้ ลองสังเกตตัวเองว่าเราออกกำลังกายบ้างหรือเปล่า หากเราไม่ได้ออกกำลังกายเลยก็ควรจะเริ่มออกกำลังกายบ้าง เพื่อที่จะได้ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นค่ะ 

2. ดวงตาไม่สดใส

     หากรู้สึกว่าดวงตาของเราไม่สดใส ตาขาวไม่ขาวสดใสเปล่งประกายเหมือนเมื่อก่อน อาจเกิดจากการที่เราใช้สายตามากจนเกินไป โดยเฉพาะการใช้สายตากับหน้าจอคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์ต่าง ๆ ทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้อตาอ่อนล้า เส้นเลือดฝอยที่ตาทำงานหนักจนทำให้ตาแดงได้และเราไม่ได้พักดวงตาอย่างเพียงพอ ซึ่งเมื่อเรามีอาการตาล้า ตาพร่าแบบนี้ก็บ่งบอกถึงสภาวะดวงตาที่กำลังอ่อนแอไม่แข็งแรงเหมือนก่อนค่ะ

3. สีผิวหมองคล้ำ

     สีผิวไม่สม่ำเสมอดูไม่สดใส อาจจะเป็นตัวบ่งบอกถึงสภาวะการทำงานของตับที่ผิดปกติ ส่งผลให้การขับของเสียในร่างกายไม่ดีเหมือนเดิมและเป็นสัญญาณของความเสื่อมสภาพในร่างกายได้อีกทางหนึ่งค่ะ ถ้าผิวเป็นรอยช้ำบ่อย ๆ ก็อาจบ่งบอกถึงความสามารถในการฟื้นฟูตัวเองของเซลล์ผิวที่ลดลงไป เพราะเมื่อไหร่ที่เซลล์ผิวเริ่มเสื่อมสภาพก็จะเกิดรอยช้ำได้ง่าย และถือว่าเป็นสัญญาณของภาวะร่างกายแก่ก่อนวัยค่ะ

4. อ่อนแรง

     เมื่อก่อนเราอาจจะถือของหนัก ๆ ได้สบาย แต่เดี๋ยวนี้แค่ถือของนิดหน่อยก็ไม่ไหวแล้ว มีอาการปวดเมื่อยเนื้อตัวแบบนี้ก็อาจจะเป็นสัญญาณที่บ่งบอกถึงร่างกายที่กำลังมีภาวะแก่ก่อนวัยก็ได้ นั่นก็คือเริ่มมีอาการอ่อนแรง เรี่ยวแรงถดถอยลงไปค่ะ

5. นอนไม่หลับ

     บางคนเมื่อก่อนก็นอนหลับได้ง่ายนอนเต็มอิ่มค่ะ แต่หลัง ๆ รู้สึกว่านอนไม่ค่อยหลับ นอนหลับ ๆ ตื่น ๆ  หลับไม่สนิทไม่ต่อเนื่อง ถ้าใครกำลังมีอาการแบบนี้ก็อาจจะเป็นอาการที่บ่งบอกถึงภาวะฮอร์โมนผิดปกติ โดยเฉพาะฮอร์โมนคอร์ติซอลหรือฮอร์โมนความเครียดเยอะเกินไป ส่งผลให้ร่างกายเกิดความไม่สมดุล มีความเครียดสะสมและทำให้เราแก่เร็วนั่นเอง 

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 5 สาเหตุของอาการ "แก่ก่อนวัย" เกิดจากอะไรและควรป้องกันอย่างไรดี
• 6 อาหารทําให้หน้าแก่เร็ว หน้าแก่ก่อนวัย ไม่อยากผิวเหี่ยวต้องเลี่ยง !!