5 สาเหตุของอาการ "แก่ก่อนวัย" เกิดจากอะไรและควรป้องกันอย่างไรดี
ปัญหาแก่ก่อนวัย ปัญหาที่ไม่มีสาว ๆ คนไหนอยากเจอค่ะ ถึงแม้ว่าผิวพรรณของเราจะเสื่อมไปตามกาลเวลา แต่ก็มีอีกหลายสาเหตุที่ทำให้เราเกิดปัญหาแก่ก่อนวัยได้ ซึ่งหากเรายิ่งปล่อยวัยไม่ยอมดูแลอย่างสม่ำเสมอ ปัญหาความแก่ก็จะมีมากขึ้นและยากเกินกว่าจะฟื้นกลับคืนมาได้ค่ะ
แต่เราจะรู้ได้อย่างไรว่าปัญหาแก่ก่อนวัยของเราเกิดจากสาเหตุใด เพื่อที่จะได้แก้ไขได้อย่างตรงจุด วันนี้เราได้รวบรวมสาเหตุของการแก่ก่อนวัย รวมถึงวิธีป้องกันมาให้ค่ะ คราวนี้สาว ๆ ก็จะได้มีผิวพรรณกระชับ ไม่มีริ้วรอยแห่งวัยอย่างแน่นอน
5 สาเหตุของการแก่ก่อนวัย
1. น้ำตาลในเลือดสูง
ภาวะการมีน้ำตาลในเลือดสูง ก็เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้เราแก่ก่อนวัยได้ค่ะ เพราะน้ำตาลสามารถกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการอักเสบ โดยการที่เรามีน้ำตาลอยู่ในเลือดนาน ๆ จะส่งผลให้คุณภาพเส้นเลือดของเราต่ำลง เส้นเลือดจะเปราะ แตกและแข็งตัว ขาดความยืดหยุ่น ทำให้การส่งเลือดไปยังอวัยวะต่าง ๆ ไม่ดี เกิดการอักเสบในร่างกาย แต่หากเราสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติได้ ก็จะช่วยลดปัญหาการแก่ก่อนวัยของเราได้ค่ะ
2. ได้รับสารพิษจากภายนอก
ไม่ว่าจะเป็นเรื่องฝุ่น ควัน PM2.5 แสงแดดทั้ง UVB UVA สารปนเปื้อน โลหะหนัก หรือแม้แต่ควันบุหรี่ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เราแก่ก่อนวัยได้ โดยเฉพาะผู้ที่สูบบุหรี่ก็จะดูแก่มากกว่าผู้ที่ไม่สูบค่ะ นอกจากนี้ร่างกายยังอาจรับสารพิษจากการกินอาหารได้ด้วย เช่น สารกันบูดจากอาหารแปรรูป ดังนั้นเราจึงแนะนำว่าให้พยายามป้องกันตัวเองโดยการทาครีมกันแดด พยายามหลีกเลี่ยงบริเวณที่มีฝุ่นควัน มลพิษต่าง ๆ รวมถึงให้พยายามลดการกินอาหารแปรรูป เพราะเมื่อเรากินอาหารแปรรูปน้อยลง ร่างกายก็จะรับสารกันบูดน้อยลงไปด้วยค่ะ
3. อนุมูลอิสระ
สาเหตุแรกของการเกิดริ้วรอยและทำให้เราดูแก่กว่าอายุจริง นั่นก็คืออนุมูลอิสระ ซึ่งอนุมูลอิสระนี้เกิดขึ้นได้ทั้งจากภายในและภายนอกร่างกายค่ะ การเกิดจากภายในก็อย่างเช่น เกิดจากกระบวนการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย กระบวนการเมตาบอลิซึมต่าง ๆ สามารถทำให้เกิดอนุมูลอิสระได้ หรืออย่างปัจจัยภายนอก เช่น ฝุ่น ควัน มลพิษต่าง ๆ รวมถึงแสงแดด เมื่อร่างกายมีอนุมูลอิสระมากขึ้น มันจะเข้าไปจับกับเซลล์ในร่างกาย ส่งผลให้เซลล์เสื่อมและตายค่ะ สาเหตุนี้ก็สามารถป้องกันได้ โดยการกระตุ้นให้ร่างกายสารต้านอนุมูลอิสระขึ้นมา และพยายามลดการเกิดอนุมูลอิสระให้น้อยที่สุด อย่างเช่น การลดความเครียดเครียด ลดการกินอาหารจำพวกไขมันสูงและน้ำตาลสูง รับประทานอาหารจำพวกผักผลไม้ให้มากขึ้น ดื่มน้ำ รวมถึงการให้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิว แบบนี้ก็จะช่วยให้ร่างกายได้สร้างสารต้านอนุมูลอิสระเพิ่มขึ้นได้ค่ะ
4. เกิดการอักเสบในร่างกาย
เมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายเกิดการอักเสบ ไม่ว่าจะเป็นข้ออักเสบ การบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อหรือกระดูก กระบวนการอักเสบที่เกิดขึ้นในร่างกายของเราสามารถทำให้เซลล์ต่าง ๆ มีความเสื่อมและมีการบาดเจ็บได้ ซึ่งจะทำให้ร่างกายเกิดภาวะแก่ก่อนวัยได้ค่ะ ดังนั้นเราจึงต้องพยายามลดอาการอักเสบในร่างกายให้หายไปโดยเร็ว ซึ่งวิธีการลดอาการอักเสบและป้องกันการอักเสบไม่ให้เกิดขึ้นในร่างกาย เช่น การลดน้ำหนัก การลดการกินอาหารบางอย่าง โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงและอาหารที่มีน้ำตาลสูง การกินผัก ผลไม้และดื่มน้ำให้มากขึ้น รวมถึงยังควรจะต้องพักผ่อนให้เพียงพอและมีการออกำลังอย่างสม่ำเสมอ แบบนี้ก็จะช่วยลดกระบวนการอักเสบเกิดขึ้นให้น้อยลงค่ะ
5. ฮอร์โมน
ปกติแล้วฮอร์โมนจะถูกสร้างขึ้นตั้งแต่เรายังเด็กค่ะ เพราะฮอร์โมนสามารถช่วยในการเจริญเติบโต และช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ แต่เมื่ออายุเรามากขึ้นฮอร์โมนบางอย่างก็จะลดลง อย่างเช่น ฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศหญิงช่วยในเรื่องของการสืบพันธุ์ เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายไม่มีความจำเป็นจะต้องใช้ฮอร์โมนชนิดนี้แล้ว ร่างกายก็จะลดระดับการผลิตฮอร์โมนชนิดนี้ลงค่ะ แต่เมื่อฮอร์โมนลดลง มันก็จะส่งผลให้การทำงานต่าง ๆ ในร่างกายได้รับผลกระทบไปด้วย เช่น ปริมาณกล้ามเนื้อ อัตราการเผาผลาญ รวมถึงยังส่งผลต่อผิวพรรณของเราด้วย ทำให้เราเกิดภาวะแก่และผิวเริ่มมีริ้วรอย ซึ่งหากใครที่มีปัญหาเพราะสาเหตุนี้ อาจจะต้องปรึกษาคุณหมอเพื่อรับฮอร์โมน หรืออาจจะใช้วิธีดูแลผิวพรรณโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญค่ะ
บทความที่คุณอาจสนใจ