4 ผักผลไม้ที่ไม่ควรกินตอนเย็น รบกวนการนอน เลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยง
กินมื้อเย็นอิ่มแล้ว หลายๆ คนก็อยากจะตบท้ายด้วยผักหรือผลไม้ แต่! ต้องบอกก่อนเลยว่าไม่ใช่ผักหรือผลไม้ทุกชนิดที่เราจะกินได้ในช่วงเย็นๆ ค่ำๆ นะคะ เพราะบางชนิดก็ย่อยยาก หรือมีสารที่จะไปรบกวนการพักผ่อนนอนหลับของเรา ผักผลไม้เหล่านั้นมีอะไรบ้าง มาดูกัน!
1. ผักตระกูลกะหล่ำ
ผักตระกูลกะหล่ำ เช่น บรอกโคลี กะหล่ำดอก มีสารแรฟฟิโนส (Raffinose) ที่ร่างกายของเราอาจจะไม่สามารถย่อยได้ดีในเวลากลางคืน รวมถึงยังทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะและมีอาการท้องอืดได้ ส่งผลให้การนอนหลับพักผ่อนของเราถูกรบกวนนั่นเอง
2. ส้มเขียวหวาน
ส้มเขียวหวาน หรือส้มประเภท Tangerine ถือเป็นผลไม้ที่เป็นกรด เต็มไปด้วยกรดซิตริก (Citric acid) ซึ่งหากกินตอนกลางคืน อาจจะทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารในขณะที่เรานอนหลับได้
3. ลูกแพร์
ลูกแพร์ เป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง หากกินเป็นมื้อเย็น อาจจะเป็นการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดในเวลากลางคืนได้ ดังนั้นทางที่ดีจึงควรหลีกเลี่ยงจะดีกว่าค่ะ
4. มะนาว
จริงๆ แล้วเราสามารถกินมะนาวได้ค่ะ แต่ถ้าเลี่ยงได้ก็ควรที่จะเลี่ยงดีกว่านะคะ เพราะน้ำมะนาวก็อาจจะไปรบกวนการนอนหลับของเราได้เช่นกัน
บทความที่คุณอาจสนใจ
