5 เคล็ดลับเสริมสวยก่อนนอน เพื่อผิวกระจ่าง ตื่นพร้อมจิตใจแจ่มใส

     การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอจะทำให้คุณดูสดชื่น แม้จะเป็นหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อยจากการทำงาน อย่างไรก็ตามก็มีเคล็ดลับบางอย่างที่ควรทำเพื่อเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อที่เราจะได้ตื่นขึ้นมาพร้อมความงามและจิตใจที่แจ่มใส 

     การนอนหลับสนิท เราควรที่จะต้องคลายความเครียดและความวิตกกังวลให้ได้ ในขณะเดียวกันการทำความสะอาดร่างกายและการดูแลผิวก็ช่วยให้เรารู้สึกดีและพร้อมที่จะเข้านอนอย่างมีความสุข และเพื่อให้การนอนหลับของเราทำได้ง่ายกว่าเดิม เราได้รวบรวมเคล็ดลับเสริมสวยก่อนนอน เพื่อผิวกระจ่าง และตื่นมาพร้อมจิตใจที่แจ่มใส สิ่งเหล่านี้ไม่เพียงช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้นเท่านั้น แต่คุณจะตื่นขึ้นอย่างกระปรี้กระเปร่าทุกเช้าอีกด้วย

5 เคล็ดลับเสริมสวยก่อนนอน

1. อาบน้ำอุ่น

     หลังจากทำงานมาอย่างยาวนานตลอดทั้งวัน เราก็สามารถผ่อนคลายได้ด้วยการอาบน้ำอุ่น เพราะการอาบน้ำอุ่นหรือการแช่น้ำอุ่นสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ลดบวม และช่วยผ่อนคลายได้ การแช่ตัวในอ่างน้ำอุ่นประมาณ 15 นาที สามารถช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับ และช่วยผ่อนคลายเท้าที่เหนื่อยล้าจากการใส่ส้นสูง อย่างไรก็ตามระวังอย่าใช้น้ำที่อุ่นมากเกินไป เพราะอาจทำให้ผิวแห้ง และหากคุณมีความดันโลหิตต่ำ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนลองใช้วิธีนี้

2. เตรียมผิวและผม

     เตรียมผิวของคุณให้พร้อมสำหรับการนอนหลับ โดยอย่าลืมล้างเครื่องสำอางออกเพื่อให้ผิวได้หายใจและผ่อนคลาย รวมถึงใช้ครีมบำรุงทั้งผิวหน้า ผิวกายและอย่าลืมครีมทาใต้ตา นอกจากนี้ต้องอย่าลืมดูแลเส้นผมของคุณด้วย โดยการชโลมปลายผมด้วยน้ำมันหรือเซรั่มเพื่อไม่ให้ผมแตกปลายและแห้งเสีย 

3. ดื่มชาสมุนไพร

     การดื่มชาสมุนไพรถือเป็นเคล็ดลับการนอนหลับที่ดีที่สุด ทั้งเพื่อสุขภาพและเพื่อความงามด้วย โดยชาสมุนไพรที่เราเลือกดื่มนั้นอาจจะเป็นชาคาโมมายล์ก็ได้ เพราะชาชนิดนี้จะช่วยลดอาการอักเสบและความวิตกกังวล ช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับได้ รวมถึงชาคาโมมายล์ยังมีสาร Apigenin ซึ่งเป็นสารฟลาโวนอยด์ที่ส่งผลทำให้ร่างกายรู้สึกสงบ ชาอุ่น ๆ ช่วยให้ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิทดีขึ้นได้ ช่วยฟื้นฟูการนอนหลับให้กลับมามีคุณภาพ ซึ่งชาสมุนไพรก็ถือเป็นวิธีธรรมชาติที่ไม่อันตราย

4. ลงทุนกับที่นอนและชุดเครื่องนอน

     คงไม่ดีแน่ ๆ หากเราตื่นมาแล้วมีอาการเจ็บหลังทุกเช้า หรือมีปัญหาการนอนหลับที่ไม่ดี ลองลงทุนซื้อที่นอนคุณภาพดีที่ช่วยพยุงหลังและลงทุนซื้อชุดเครื่องนอนจำพวกผ้าปูที่นอน ปลอกหมอน ผ้าห่มที่มีคุณภาพ หรือจะลองใช้ปลอกหมอนผ้าไหมเพื่อหลีกเลี่ยงการตื่นนอนด้วยรอยยับย่นบนใบหน้าขณะนอนหลับ การสวมหน้ากากปิดตาเพื่อจำกัดแสงก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยให้การนอนหลับมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังช่วยให้ผิวรอบดวงตาคงความชุ่มชื้นไว้ได้ด้วย

5. ใช้เครื่องทำความชื้น

     สิ่งที่สำคัญปีกประการหนึ่งคือการทำให้ผิวสดชื่นและเปล่งปลั่ง ในเมื่อเราไม่สามารถดื่มน้ำได้ตลอดทั้งคืนเพื่อเติมความชุ่มชื้นให้ผิว แต่เราก็ยังสามารถใช้เครื่องทำความชื้นช่วยแก้ปัญหานี้ได้ เพราะเครื่องทำความชื้นสามารถช่วยลดความแห้งในอากาศ และส่งผลให้ผิวของเราคงความชุ่มชื้นไว้มากขึ้นได้

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 10 เคล็ดลับการนอนหลับยังไงให้ผอม สวย ผิวใส ลดน้ำหนักได้ การนอนสำคัญ!
• 3 เคล็ดลับนอนหลับ หลับอย่างไรให้หน้าเด็ก ตื่นมาแล้วหน้าใส ไม่หมอง