รีเซต

รูขุมขนกว้าง กินอะไรดี! 6 อาหารช่วยรักษารูขุมขนกว้าง แบบธรรมชาติ

รูขุมขนกว้าง กินอะไรดี! 6 อาหารช่วยรักษารูขุมขนกว้าง แบบธรรมชาติ
pommypom
4 พฤศจิกายน 2565 ( 14:00 )
4.9K

รูขุมขนกว้าง กินอะไรดี? วันนี้เรามี 6 อาหารที่กินแล้วจะช่วยรักษารูขุมขนกว้าง แบบธรรมชาติได้ นอกจากจะใช้ครีมแล้ว ลองกินอาหารเหล่านี้ด้วย ก็จะช่วยได้เยอะทีเดียว!

 

 

รูขุมขนกว้าง กินอะไรดี

 

1. โยเกิร์ต

 

 

     โยเกิร์ต อุดมไปด้วยโพรไบโอติกส์ สามารถช่วยลดการเกิดสิวในร่างกายได้ ซึ่งจุลินทรีย์ในโพรไบโอติกส์นั้นจะช่วยลดการอักเสบ ไม่เพียงแต่ในลำไส้แต่ยังรวมถึงทั่วร่างกาย และเมื่อควบคุมการอักเสบในร่างกายได้ ก็ทำให้สิว สิวเสี้ยน รูขุมขนกว้างต่างๆ ลดลงในที่สุด นอกจากนั้นก็ยังมีวิตามินเอมาช่วยลดการอักเสบและลดการสร้างเคราตินหรือโปรตีนในร่างกายที่มักจะส่งผลให้รูขุมขนอุดตันได้อีกด้วย

 

2. ควินัว

 

 

     ควินัว เป็นแหล่งของซีลีเนียม ที่มีส่วนช่วยปกป้องผิวจากความเสียหาย อีกทั้งยังมีไฟเบอร์มาช่วยเคลียร์ระบบย่อยอาหาร ช่วยลดสิว และต้านอนุมูลอิสระได้อีกด้วย นอกจากนั้นก็ยังมีวิตามินบีมาช่วยเติมความชุ่มชื้นและซ่อมแซมผิวเพื่อลดการอุดตันของรูขุมขนได้อีก

 

3. ปลาแซลมอน

 

 

     ปลาแซลมอน มีกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินดี ที่มีส่วนช่วยลดสิ่งกระตุ้นการเกิดสิวที่อาจนำไปสู่ปัญหารูขุมขนกว้างได้ อีกทั้งโอเมก้า 3 ก็ยังมีส่วนช่วยให้เยื่อหุ้มไขมันของผิวหนังแข็งแรงและช่วยกักเก็บความชุ่มชื้น โดยเฉพาะแซลมอนจากธรรมชาติที่มีโปรตีนสูง สามารถช่วยลดการอักเสบและควบคุมการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่อาจทำให้เกิดสิวได้

 

4. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

 

 

     ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ มีส่วนช่วยป้องกันการผลิตไขมันส่วนเกินและรูขุมขนกว้างได้โดยการปกป้องผิวจากสารระคายเคืองและอนุมูลอิสระ อีกทั้งยังมีวิตามินซีมาช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในการต่อสู้กับการติดเชื้อที่ผิวหนังที่อาจนำไปสู่การเกิดสิว แถมยังช่วยให้คอลลาเจนแข็งแรงอีกด้วย 

 

5. อัลมอนด์

 

 

     อัลมอนด์ อุดมไปด้วยวิตามินอี ที่มีส่วนช่วยป้องกันสิ่งแปลกปลอมเข้าสู่ผิวหนัง และยังช่วยป้องกันการติดเชื้อที่อาจนำไปสู่การอุดตันของรูขุมขนได้ อีกทั้งยังมีไขมันดีมาช่วยมอบความชุ่มชื้นและบำรุงผิวเพื่อป้องกันโรคเกี่ยวกับผิวหนังต่างๆ ได้อีกด้วย

 

6. หอยนางรม

 

 

     หอยนางรม มีซิงค์หรือสังกะสี มาช่วยควบคุมการผลิตไขมันส่วนเกิน อีกทั้งยังช่วยควบคุมการเปลี่ยนของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนไปเป็นฮอร์โมนไดไฮโดรเทสโทสเตอโรน (dihydrotestosterone หรือ DHT) ได้ และเมื่อควบคุมให้เป็นปกติแล้ว ก็จะช่วยลดการผลิตน้ำมันในรูขุมขนได้นั่นเอง

 

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง