รูขุมขนกว้าง กินอะไรดี! 6 อาหารช่วยรักษารูขุมขนกว้าง แบบธรรมชาติ
รูขุมขนกว้าง กินอะไรดี? วันนี้เรามี 6 อาหารที่กินแล้วจะช่วยรักษารูขุมขนกว้าง แบบธรรมชาติได้ นอกจากจะใช้ครีมแล้ว ลองกินอาหารเหล่านี้ด้วย ก็จะช่วยได้เยอะทีเดียว!
รูขุมขนกว้าง กินอะไรดี
1. โยเกิร์ต
โยเกิร์ต อุดมไปด้วยโพรไบโอติกส์ สามารถช่วยลดการเกิดสิวในร่างกายได้ ซึ่งจุลินทรีย์ในโพรไบโอติกส์นั้นจะช่วยลดการอักเสบ ไม่เพียงแต่ในลำไส้แต่ยังรวมถึงทั่วร่างกาย และเมื่อควบคุมการอักเสบในร่างกายได้ ก็ทำให้สิว สิวเสี้ยน รูขุมขนกว้างต่างๆ ลดลงในที่สุด นอกจากนั้นก็ยังมีวิตามินเอมาช่วยลดการอักเสบและลดการสร้างเคราตินหรือโปรตีนในร่างกายที่มักจะส่งผลให้รูขุมขนอุดตันได้อีกด้วย
2. ควินัว
ควินัว เป็นแหล่งของซีลีเนียม ที่มีส่วนช่วยปกป้องผิวจากความเสียหาย อีกทั้งยังมีไฟเบอร์มาช่วยเคลียร์ระบบย่อยอาหาร ช่วยลดสิว และต้านอนุมูลอิสระได้อีกด้วย นอกจากนั้นก็ยังมีวิตามินบีมาช่วยเติมความชุ่มชื้นและซ่อมแซมผิวเพื่อลดการอุดตันของรูขุมขนได้อีก
3. ปลาแซลมอน
ปลาแซลมอน มีกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินดี ที่มีส่วนช่วยลดสิ่งกระตุ้นการเกิดสิวที่อาจนำไปสู่ปัญหารูขุมขนกว้างได้ อีกทั้งโอเมก้า 3 ก็ยังมีส่วนช่วยให้เยื่อหุ้มไขมันของผิวหนังแข็งแรงและช่วยกักเก็บความชุ่มชื้น โดยเฉพาะแซลมอนจากธรรมชาติที่มีโปรตีนสูง สามารถช่วยลดการอักเสบและควบคุมการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่อาจทำให้เกิดสิวได้
4. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ มีส่วนช่วยป้องกันการผลิตไขมันส่วนเกินและรูขุมขนกว้างได้โดยการปกป้องผิวจากสารระคายเคืองและอนุมูลอิสระ อีกทั้งยังมีวิตามินซีมาช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในการต่อสู้กับการติดเชื้อที่ผิวหนังที่อาจนำไปสู่การเกิดสิว แถมยังช่วยให้คอลลาเจนแข็งแรงอีกด้วย
5. อัลมอนด์
อัลมอนด์ อุดมไปด้วยวิตามินอี ที่มีส่วนช่วยป้องกันสิ่งแปลกปลอมเข้าสู่ผิวหนัง และยังช่วยป้องกันการติดเชื้อที่อาจนำไปสู่การอุดตันของรูขุมขนได้ อีกทั้งยังมีไขมันดีมาช่วยมอบความชุ่มชื้นและบำรุงผิวเพื่อป้องกันโรคเกี่ยวกับผิวหนังต่างๆ ได้อีกด้วย
6. หอยนางรม
หอยนางรม มีซิงค์หรือสังกะสี มาช่วยควบคุมการผลิตไขมันส่วนเกิน อีกทั้งยังช่วยควบคุมการเปลี่ยนของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนไปเป็นฮอร์โมนไดไฮโดรเทสโทสเตอโรน (dihydrotestosterone หรือ DHT) ได้ และเมื่อควบคุมให้เป็นปกติแล้ว ก็จะช่วยลดการผลิตน้ำมันในรูขุมขนได้นั่นเอง
บทความที่คุณอาจสนใจ
