4 วิธีป้องกันไข้หวัด ป้องกันร่างกายไม่ให้ป่วยแบบไม่ต้องง้อยา !!

     โรคหวัด ถือว่าเป็นโรคที่เกิดขึ้นได้บ่อยและเป็นได้ตลอดทั้งปี บางคนเป็นซ้ำเรื่อย ๆ จนเรียกว่าแทบจะเรื้อรังเลยก็ว่าได้ ซึ่งโรคหวัดมักเกิดขึ้นเมื่อเราอ่อนแอ ภูมิคุ้มกันต่ำ รวมถึงเมื่ออากาศเริ่มเปลี่ยนก็อาจจะทำให้เรามีอาการเป็นหวัดขึ้นมาได้ แล้วเราจะมีวิธีการป้องกันโรคหวัดได้อย่างไร ไม่ให้เป็นหวัดบ่อย ๆ วันนี้เรามีวิธีป้องกันหวัดมาฝากกันค่ะ

4 วิธีป้องกันหวัด

1. ล้างมือให้บ่อยขึ้น 

     ในบางครั้งมือของเราก็ไปสัมผัสกับเชื้อโรคโดยที่ไม่รู้ตัว ซึ่งเมื่อมือของเราติดเชื้อแล้วไปจับบริเวณใบหน้า ดวงตา ก็จะทำให้เชื้อเข้าสู่ร่างกายได้ ดังนั้นการล้างมือบ่อย ๆ และล้างมือให้สะอาดก็จะช่วยหยุดการแพร่ระบาดของเชื้อหวัดและเชื้อโรคต่าง ๆ ได้ และช่วยทำให้เราป้องกันโรคหวัดที่อาจจะเกิดขึ้นได้ค่ะ

2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

     การออกกำลังกายช่วยทำให้หัวใจของเราสูบฉีดโลหิตได้ดี และช่วยกระตุ้นให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายทำงานได้ดีมากขึ้นด้วย เมื่อร่างกายมีภูมิคุ้มกันสูงก็จะสามารถต่อสู้กับเชื้อไวรัสได้ทำให้เชื้อไม่สามารถเข้าสู่ร่างกายและช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อไวรัสได้ดีและทำให้เราไม่ติดหวัดค่ะ

3. ทำความสะอาดสิ่งของส่วนตัว

     หมั่นทำความสะอาดของใช้ส่วนตัวเป็นประจำก็จะช่วยลดโอกาสในการติดหวัดได้ ไม่ว่าจะเป็นห้องนอน โต๊ะทำงาน สมาร์ทโฟน หากเป็นไปได้ก็ควรจะทำความสะอาดเป็นประจำสม่ำเสมอ เพราะสามารถช่วยขจัดเชื้อโรคที่ติดอยู่ตามสิ่งต่าง ๆ ได้ เป็นการลดโอกาสที่เช้อจะเข้าสู่ร่างกายได้ค่ะ

4. นอนหลับให้เพียงพอ

     การนอนหลับอย่างเพียงพอเป็นสิ่งที่มีความสำคัญต่อสุขภาพของเราเป็นอย่างมาก การพักผ่อนน้อยนอนน้อย มีโอกาสที่ร่างกายจะไม่แข็งแรง ซึ่งเมื่อร่างกายไม่แข็งแรงก็จะทำให้เรามีโอกาสที่จะป่วยเป็นไข้หวัดได้ง่ายมากขึ้น เพราะฉะนั้นแล้วเราก็ควรจะต้องนอนให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง และนอกจากนี้ยังควรหาเวลาพักคลายเครียด เพราะความเครียดก็ส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอได้เช่นกันค่ะ

     นอกจากทั้ง 4 วิธีนี้แล้ว การหลีกเลี่ยงไม่อยู่ใกล้ผู้ป่วยก็ช่วยให้เราลดโอกาสเสี่ยงในการเป็นหวัดได้ค่ะ หากมีคนใกล้ชิดกำลังป่วยด้วยอาการไข้หวัด เราก็ควรจะต้องอยู่ห่าง ๆ ไว้ก่อน รวมถึงเราอาจจะต้องมีการใช้หน้ากากอนามัย เพื่อเป็นตัวช่วยป้องกันไม่ให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายได้ค่ะ 

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 6 วิธีรักษาไข้หวัดด้วยตัวเอง ไม่ใช้ยา ไม่ต้องไปหาหมอ
• รวม 6 วิตามินซีแบบผง ชงกินง่าย ช่วยไล่หวัด แถมบำรุงผิว