6 เครื่องดื่มที่มีประโยชน์มากที่สุด เพราะอะไร ดีต่อสุขภาพ ลดเสี่ยงโรค
สายรักสุขภาพที่กำลังมองหาเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอยู่ วันนี้เราขอแนะนำ 6 เครื่องดื่มที่มีประโยชน์มากที่สุดที่ต้องบอกเลยว่าเครื่องดื่มเหล่านี้อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ดื่มแล้วมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรค เครื่องดื่มเหล่านี้จะมีอะไรบ้าง ไปเช็กกันเลย!
เครื่องดื่มที่มีประโยชน์มากที่สุด
1. น้ำเปล่า
ถ้าจะให้พูดถึงเครื่องดื่มที่มีประโยชน์มากที่สุด ก็คงหนีไม่พ้นน้ำเปล่าอย่างแน่นอน! เรียกได้ว่าน้ำเปล่ามีประโยชน์ต่อร่างกายในหลายๆ ด้านด้วยกัน โดยเฉพาะการช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำ ซึ่งหากร่างกายขาดน้ำก็อาจจะส่งผลต่อระดับพลังงาน อารมณ์ หรือแม้กระทั่งความจำได้ อีกทั้งการดื่มน้ำให้เพียงพอยังช่วยป้องกันอาการท้องผูกและนิ่วในไตได้อีกด้วย ดื่มน้ำบ่อยๆ ระหว่างวันก็จะช่วยให้เราตื่นตัว มีสมาธิ และกระปรี้กระเปร่าได้ดีค่ะ
2. ชาเขียว
ชาเขียว อุดมไปด้วยโพลีฟีนอลและสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่มีส่วนช่วยชะลอความแก่และยังช่วยปกป้องเซลล์จากสารพิษและสารก่อมะเร็งได้อีกด้วย อีกทั้งสารต้านอนุมูลอิสระในชาเขียวยังช่วยป้องกันโรคหัวใจ ช่วยคลายหลอดเลือด ลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดที่อาจส่งผลให้เกิดอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้ค่ะ นอกจากนั้นชาเขียวก็ยังมีฟลูออไรด์ที่ดีต่อสุขภาพฟันและฟลาโวนอยด์ที่ดีต่อกระดูก ทำให้สามารถช่วยลดความเสี่ยงของฟันผุและโรคกระดูกพรุนได้ดีค่ะ
3. กาแฟ
กาแฟ โดยเฉพาะกาแฟดำ หากดื่มในปริมาณที่เหมาะสมและไม่เติมน้ำตาลมากจนเกินไปก็จะดีต่อสุขภาพค่ะ ยิ่งถ้าดื่มตอนเช้าก็จะช่วยป้องกันโรคหัวใจและภาวะสมองเสื่อมได้ดี อีกทั้งกาแฟยังมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคตับ เบาหวานชนิดที่ 2 โรคหลอดเลือดสมองและมะเร็งได้อีกด้วย นอกจากนั้นคาเฟอีนในกาแฟยังช่วยให้มีสมาธิและเพิ่มความตื่นตัวได้อีกด้วย
4. นมไม่มีไขมัน
นม เป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันเล็กน้อย ที่มีส่วนช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด รวมถึงยังช่วยลดความอยากอาหารได้อีกด้วย อีกทั้งนมยังเป็นแหล่งของแคลเซียมและวิตามินดีที่ดีต่อร่างกาย โดยแคลเซียมจะช่วยเผาผลาญเซลล์ไขมัน ส่วนวิตามินดีจะช่วยให้ดูดซึมแคลเซียมได้ดียิ่งขึ้นค่ะ และสำหรับใครที่แพ้นมสัตว์ แนะนำให้ดื่มนมพืชอย่างนมอัลมอนด์เลย เพราะนมอัลมอนด์มีโปรตีน วิตามินดี และวิตามินอี ที่ดีต่อสุขภาพ แถมยังมีแคลอรี่ต่ำอีกด้วย
5. น้ำผลไม้
แน่นอนว่าผลไม้มีประโยชน์ต่อร่างกาย เราสามารถนำมาคั้นหรือปั่นดื่มเป็นเครื่องดื่มเพื่อความสะดวกได้ค่ะ โดยแนะนำให้เลือกเป็นน้ำผลไม้สดแทนน้ำผลไม้ปรุงแต่งที่เต็มไปด้วยน้ำตาลก็จะดีกว่ามาก ซึ่งผลไม้ที่แนะนำเช่น ส้ม มะนาว ทับทิม ลูกพรุน แครนเบอร์รี่ อาซาอิเบอร์รี่ องุ่นแดง และเชอร์รี่สายพันธู์เชอร์รีทาร์ตค่ะ
6. น้ำผัก
ผักก็ดีต่อสุขภาพเช่นกัน โดยเฉพาะผักใบเขียว สำหรับใครที่ไม่ชอบกินผัก แนะนำให้นำมาปั่นเป็นเครื่องดื่มก็จะทำให้เรากินได้ง่ายขึ้น ช่วยเพิ่มสารอาหารที่ดีให้ร่างกาย ดีกว่าการหลีกเลี่ยงกินผักไปเลย โดยผักที่แนะนำเช่น ปวยเล้ง ผักเคล และอาจจะกินคู่กับขมิ้นชันหรือขิงก็ได้ค่ะ ดื่มแล้วมีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้ดีทีเดียว
บทความที่คุณอาจสนใจ
