รีเซต

6 น้ำผลไม้ ประโยชน์สูง หวานธรรมชาติ ดื่มแทนน้ำหวาน มีวิตามิน แร่ธาตุ

6 น้ำผลไม้ ประโยชน์สูง หวานธรรมชาติ ดื่มแทนน้ำหวาน มีวิตามิน แร่ธาตุ
pommypom
11 มิถุนายน 2565 ( 13:20 )
14.7K

     อยากมีสุขภาพดี แต่เบื่ออาหาร ต้องใช้เครื่องดื่มช่วยค่ะ! โดยเฉพาะน้ำผลไม้ 6 ชนิดนี้ที่อุดมไปด้วยประโยชน์สูง มีทั้งวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ ดื่มแล้วดีต่อสุขภาพโดยรวม ช่วยลดเสี่ยงโรคต่างๆ ตามมาได้ ใครอยากหาเครื่องดื่มหวานๆ หลังมื้ออาหาร แนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้เหล่านี้แทนพวกชานมไข่มุก น้ำหวานต่างๆ จะดีต่อสุขภาพกว่านะคะ เพราะน้ำผลไม้เหล่านี้มีน้ำตาลจากธรรมชาตินั่นเอง แต่ก็อย่าแอบใส่น้ำตาลเพิ่มไปล่ะ!

 

 

1. น้ำแครนเบอร์รี่

ปริมาณ 240 มิลลิกรัม

  • แคลอรี่ : 116
  • โปรตีน : 1 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต : 31 กรัม
  • ไฟเบอร์ : 0.25 กรัม
  • น้ำตาล : 31 กรัม
  • โพแทสเซียม : 4% DV
  • วิตามินซี : 26% DV
  • วิตามินอี : 20% DV
  • วิตามินเค : 11% DV

 

 

2. น้ำมะเขือเทศ

ปริมาณ 240 มิลลิกรัม

  • แคลอรี่ : 41
  • โปรตีน : 2 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต : 9 กรัม
  • ไฟเบอร์ : 1 กรัม
  • น้ำตาล : 6 กรัม
  • โฟเลต : 12% DV
  • โพแทสเซียม : 11% DV
  • วิตามินเอ : 6% DV
  • วิตามินซี : 189% DV
  • วิตามินอี : 5% DV
  • วิตามินเค : 5% DV

 

 

3. น้ำลูกพรุน

ปริมาณ 240 มิลลิกรัม

  • แคลอรี่ : 182
  • โปรตีน : 1.5 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต : 45 กรัม
  • ไฟเบอร์ : 2.5 กรัม
  • น้ำตาล : 42 กรัม
  • เหล็ก : 17% DV
  • แมกนีเซียม : 9%
  • แมงกานีส : 17% DV
  • โพแทสเซียม : 15% DV
  • วิตามินบี 2 : 14% DV
  • วิตามินบี 3 : 13% DV
  • วิตามินบี 6 : 33% DV
  • วิตามินซี : 12% DV
  • วิตามินเค : 8% DV

 

 

4. น้ำทับทิม

ปริมาณ 240 มิลลิกรัม

  • แคลอรี่ : 134
  • โปรตีน : น้อยกว่า 1 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต : 33 กรัม
  • ไฟเบอร์ : 0.25 กรัม
  • น้ำตาล : 32 กรัม
  • โพแทสเซียม : 11% DV
  • วิตามินซี : น้อยกว่า 1% DV
  • วิตามินเค : 22% DV

 

 

5. น้ำส้ม

ปริมาณ 240 มิลลิกรัม

  • แคลอรี่ : 112
  • โปรตีน : 2 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต : 26 กรัม
  • ไฟเบอร์ : 0.5 กรัม
  • น้ำตาล : 21 กรัม
  • โฟเลต : 19% DV
  • โพแทสเซียม : 11% DV
  • วิตามินซี : 138% DV

 

 

6. น้ำเกรปฟรุต

ปริมาณ 240 มิลลิกรัม

  • แคลอรี่ : 95
  • โปรตีน : 1.5 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต : 19 กรัม
  • ไฟเบอร์ : 1.5 กรัม
  • น้ำตาล : 20 กรัม
  • โฟเลต : 9% DV
  • โพแทสเซียม : 8% DV
  • วิตามินซี : 96% DV
  • วิตามินอี : 4% DV

 

% DV คือ ร้อยละของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

 

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง