6 น้ำผลไม้ ประโยชน์สูง หวานธรรมชาติ ดื่มแทนน้ำหวาน มีวิตามิน แร่ธาตุ
11 มิถุนายน 2565 ( 13:20 )
18.8K
อยากมีสุขภาพดี แต่เบื่ออาหาร ต้องใช้เครื่องดื่มช่วยค่ะ! โดยเฉพาะน้ำผลไม้ 6 ชนิดนี้ที่อุดมไปด้วยประโยชน์สูง มีทั้งวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ ดื่มแล้วดีต่อสุขภาพโดยรวม ช่วยลดเสี่ยงโรคต่างๆ ตามมาได้ ใครอยากหาเครื่องดื่มหวานๆ หลังมื้ออาหาร แนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้เหล่านี้แทนพวกชานมไข่มุก น้ำหวานต่างๆ จะดีต่อสุขภาพกว่านะคะ เพราะน้ำผลไม้เหล่านี้มีน้ำตาลจากธรรมชาตินั่นเอง แต่ก็อย่าแอบใส่น้ำตาลเพิ่มไปล่ะ!
1. น้ำแครนเบอร์รี่
ปริมาณ 240 มิลลิกรัม
- แคลอรี่ : 116
- โปรตีน : 1 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต : 31 กรัม
- ไฟเบอร์ : 0.25 กรัม
- น้ำตาล : 31 กรัม
- โพแทสเซียม : 4% DV
- วิตามินซี : 26% DV
- วิตามินอี : 20% DV
- วิตามินเค : 11% DV
2. น้ำมะเขือเทศ
ปริมาณ 240 มิลลิกรัม
- แคลอรี่ : 41
- โปรตีน : 2 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต : 9 กรัม
- ไฟเบอร์ : 1 กรัม
- น้ำตาล : 6 กรัม
- โฟเลต : 12% DV
- โพแทสเซียม : 11% DV
- วิตามินเอ : 6% DV
- วิตามินซี : 189% DV
- วิตามินอี : 5% DV
- วิตามินเค : 5% DV
3. น้ำลูกพรุน
ปริมาณ 240 มิลลิกรัม
- แคลอรี่ : 182
- โปรตีน : 1.5 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต : 45 กรัม
- ไฟเบอร์ : 2.5 กรัม
- น้ำตาล : 42 กรัม
- เหล็ก : 17% DV
- แมกนีเซียม : 9%
- แมงกานีส : 17% DV
- โพแทสเซียม : 15% DV
- วิตามินบี 2 : 14% DV
- วิตามินบี 3 : 13% DV
- วิตามินบี 6 : 33% DV
- วิตามินซี : 12% DV
- วิตามินเค : 8% DV
4. น้ำทับทิม
ปริมาณ 240 มิลลิกรัม
- แคลอรี่ : 134
- โปรตีน : น้อยกว่า 1 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต : 33 กรัม
- ไฟเบอร์ : 0.25 กรัม
- น้ำตาล : 32 กรัม
- โพแทสเซียม : 11% DV
- วิตามินซี : น้อยกว่า 1% DV
- วิตามินเค : 22% DV
5. น้ำส้ม
ปริมาณ 240 มิลลิกรัม
- แคลอรี่ : 112
- โปรตีน : 2 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต : 26 กรัม
- ไฟเบอร์ : 0.5 กรัม
- น้ำตาล : 21 กรัม
- โฟเลต : 19% DV
- โพแทสเซียม : 11% DV
- วิตามินซี : 138% DV
6. น้ำเกรปฟรุต
ปริมาณ 240 มิลลิกรัม
- แคลอรี่ : 95
- โปรตีน : 1.5 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต : 19 กรัม
- ไฟเบอร์ : 1.5 กรัม
- น้ำตาล : 20 กรัม
- โฟเลต : 9% DV
- โพแทสเซียม : 8% DV
- วิตามินซี : 96% DV
- วิตามินอี : 4% DV
% DV คือ ร้อยละของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
บทความที่คุณอาจสนใจ
