ตารางออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก 7 วัน 2024 ง่ายๆ สำหรับคนไม่มีเวลา
12 มกราคม 2567 ( 13:30 )
12.9K
1
ใครที่อยากออกกำลังกายลดน้ำหนัก เริ่มต้นดูแลตัวเองในปีใหม่ 2024 นี้ แต่ไม่ค่อยมีเวลา วันนี้เรามีตารางออกกำลังกายง่ายๆ มาแชร์ เพื่อเป็นแนวทางสำหรับใครที่ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไง ต้องออกกำลังกายแบบไหนบ้าง แนะนำให้ลองทำตามนี้เลย ทำควบคู่กับการกินอาหารเพื่อสุขภาพและช่วยลดน้ำหนัก ใน 1 สัปดาห์ต้องเห็นผลดีขึ้นบ้างล่ะ!
ตารางออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก
วันจันทร์
- ตอนเช้า : วิ่ง 30 นาที
- ตอนเย็น : เวทเทรนนิ่ง
*เน้นบริเวณขา และ หลัง
วันอังคาร
- ตอนเช้า : พัก
- ตอนเย็น : เดิน
วันพุธ
- ตอนเช้า : วิ่ง 30 นาที
- ตอนเย็น : เวทเทรนนิ่ง
*เน้นบริเวณหน้าอก และ แขน
วันพฤหัสบดี
- ปีนผาจำลอง
- หรือออกกำลังกายแบบอื่นๆ ก็ได้
วันศุกร์
- ตอนเช้า : วิ่ง 30 นาที
- ตอนเย็น : เวทเทรนนิ่ง
*เน้นบริเวณหน้าอก และ แขน
วันเสาร์
- ตอนเช้า : วิ่ง 30 นาที
วันอาทิตย์
- พัก
บทความที่คุณอาจสนใจ
