แจก! สูตรลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม 7 วัน 2024 แคลอรี่ต่ำ มีโปรตีนสมบูรณ์

สูตรนี้เป็นสูตรกินไข่ต้มควบคู่ไปกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ ซึ่งไข่นั้นเรียกได้ว่าอุดมไปด้วยโปรตีนสมบูรณ์ที่มีกรดอะมิโนจำเป็นครบ รวมถึงยังมีวิตามินดีและโคลีนที่มาช่วยผลิตสารสื่อประสาทที่ควบคุมความจำและอารมณ์ของเราอีกด้วย อย่างไรก็ตามการกินไข่เพียงอย่างเดียวอาจจะทำให้เราได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วนได้ โดยเฉพาะไฟเบอร์หรือกากใยอาหาร ที่อาจเสี่ยงทำให้ท้องผูก ดังนั้นแนะนำว่าไม่ควรกินตามสูตรนี้นานเกินไป และควรกินอาหารให้หลากหลายจะดีกว่า!

สูตรลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม 7 วัน

วันที่ 1

มื้อเช้า

• ไข่ต้ม 2 ฟอง
• ผักโขม
• ส้ม

มื้อกลางวัน

• สลัดแซลมอนย่าง

มื้อเย็น

• พอร์คชอปย่าง กับ บรอคโคลี

วันที่ 2

มื้อเช้า

• ไข่ต้ม 2 ฟอง
• มะเขือเทศ
• แคนตาลูป

มื้อกลางวัน

• สลัดไก่ย่าง

มื้อเย็น

• ปลาทูน่าครีบเหลือง กับ ผักเคล

วันที่ 3

มื้อเช้า

• ไข่ต้ม 2 ฟอง
• ส้ม

มื้อกลางวัน

• สลัดสเต๊ก

มื้อเย็น

• แซลมอนอบ กับ เห็ด

วันที่ 4

มื้อเช้า

• ไข่ต้ม 2 ฟอง
• หน่อไม้ฝรั่ง
• สตรอว์เบอร์รี่

มื้อกลางวัน

• สลัดผักกาดหอมและไข่ต้ม

มื้อเย็น

• เนื้อย่าง กับ กะหล่ำดอก

วันที่ 5

มื้อเช้า

• ไข่ต้ม 2 ฟอง
• แฮม
• สตรอว์เบอร์รี่

มื้อกลางวัน

• ปลาค็อดอบ กับ หน่อไม้ฝรั่ง

มื้อเย็น

• ไก่ย่างเสียบไม้ กับ หอมหัวใหญ่และพริกหวานหรือพริกระฆัง

วันที่ 6

มื้อเช้า

• ไข่ต้ม 2 ฟอง
• แคนตาลูป

มื้อกลางวัน

• สลัดผักกาดหอมและไข่ต้ม

มื้อเย็น

• ปลามาฮิ มาฮิ กับ ถั่วแขก

วันที่ 7

มื้อเช้า

• ไข่ต้ม 2 ฟอง
• แตงโม

มื้อกลางวัน

• สลัดแซลมอนย่าง

มื้อเย็น

• พอร์คชอป กับ ผักกาดกวางตุ้ง

บทความที่คุณอาจสนใจ

• สูตรลดน้ำหนักเร่งด่วน 7 วัน ด้วยไข่ต้ม กินอิ่ม ไม่ต้องอด ผอมชัวร์!
• ตารางลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม 2 สัปดาห์ ลดได้ 10 กิโล พร้อมอาหารกินด้วยกันแล้วเวิร์ค!