7 ประโยชน์ของชาเขียวต่อสุขภาพ สดชื่นและสุขภาพดี เหตุผลที่ควรดื่มทุกวัน

     ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมทั้งในเอเชียและทั่วโลก ไม่เพียงแต่มีรสชาติสดชื่นที่สามารถดื่มได้ทุกวัน แต่ชาเขียวยังเป็นที่รู้จักในฐานะเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ มีงานวิจัยหลายชิ้นที่ยืนยันถึงประโยชน์ของชาเขียวที่มีต่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นการที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดี หากคุณกำลังมองหาเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพและให้ประโยชน์ที่หลากหลาย ชาเขียวอาจเป็นหนึ่งในตัวเลือกเครื่องดื่มที่สามารถดื่มได้ทุกวัน

7 ประโยชน์ของชาเขียวต่อสุขภาพ

1. บำรุงสุขภาพหัวใจ

     ชาเขียวอาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ซึ่งมีผลดีต่อหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

2. มีสารต้านอนุมูลอิสระ

     ชาเขียวเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น โพลีฟีนอล ซึ่งช่วยลดการอักเสบในร่างกาย และป้องกันความเสียหายของเซลล์ที่เกิดจากอนุมูลอิสระ นอกจากนี้สารต้านอนุมูลอิสระยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเรื้อรังบางอย่าง

3. ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง

     คาเฟอีนในชาเขียวช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง และเพิ่มสมาธิ ชาเขียวยังมีกรดอะมิโนแอล-ธีอะนีน (L-theanine) ที่ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

4. เสริมภูมิคุ้มกัน

     ชาเขียวมีสารเคมีธรรมชาติที่เรียกว่า "คาเทชิน" (Catechins) ซึ่งมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัส นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายสามารถต้านทานการติดเชื้อได้ดีขึ้น

5. ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

     สำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระดับน้ำตาลในเลือด การดื่มชาเขียวอาจเป็นทางเลือกที่ดี เพราะมีการวิจัยที่ชี้ให้เห็นว่าชาเขียวสามารถช่วยปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือดและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2

6. ช่วยควบคุมน้ำหนัก

     ชาเขียวอาจมีส่วนช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย และอาจช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น มีการศึกษาบางชิ้นพบว่าผู้ที่ดื่มชาเขียวสามารถควบคุมน้ำหนักและลดระดับไขมันได้โดยมีการควบคุมปัจจัยอื่นร่วมด้วย

7. ช่วยรักษาสุขภาพผิว

     สารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบในชาเขียวมีประโยชน์ในการช่วยรักษาผิว ซึ่งอาจมีส่วนช่วยในการลดสิว ลดการอักเสบของผิว และยังช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัย นอกจากนี้ยังช่วยปกป้องผิวจากการถูกทำลายด้วยแสงแดด

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 3 เทคนิคดื่มชาเขียวเพื่อลดไขมัน ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ หุ่นสวยแถมดีต่อสุขภาพ
• 5 สูตรชาเขียว ลดหุ่น กระตุ้นการเผาผลาญ ยิ่งดื่มยิ่งดี ไม่มีอ้วน!