6 คลิปออกกำลังกายลดความดัน แรงกระแทกต่ำ ท่าโยคะ ลดความดันโลหิตสูง
เราก็สามารถความดันโลหิตสูงได้ง่ายๆ ด้วยการออกกำลังกายแบบที่มีแรงกระแทกต่ำหรือโยคะ! แนะนำ 5 คลิปออกกำลังกายลดความดันนี้เลย ฝึกตามแล้วจะช่วยควบคุมความดันโลหิตสูงได้ดี!
ออกกำลังกายลดความดันโลหิตสูง
คลิปที่ 1
คลิปออกกำลังกายลดความดันโลหิตสูงคลิปแรกนี้ เป็นคลิปที่นอกจากจะช่วยในเรื่องของความดันได้แล้ว ยังช่วยควบคุมน้ำหนัก เสริมสร้างความแข็งแรงของสุขภาพหัวใจ และคลายความเครียดได้อีกด้วย ซึ่งแต่ละท่าก็จะเป็นท่าออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีแรงกระแทกต่ำ ทำให้สามารถช่วยลดความดดันสูงได้ดีนั่นเอง
คลิปที่ 2
คลิปที่ 2 นี้ก็เป็นการออกกำลังกายคาร์ดิโอที่มีแรงกระแทกต่ำเช่นกัน ฝึกตามแล้วจะช่วยลดความดันโลหิตสูงได้เป็นอย่างดี โดยจะสามารถลดความดันไปได้ประมาณ 12-22 ชั่วโมงเลยทีเดียว และนอกไปจากจะช่วยลดความดันได้แล้ว ท่าเหล่านี้ก็ยังช่วยควบคุมน้ำหนัก ดีต่อสุขภาพหัวใจ และลดความเครียดได้อีกด้วย
คลิปที่ 3
สำหรับคลิปนี้จะเป็นท่าโยคะที่มีทั้งหมด 10 ท่า เมื่อฝึกตามแล้วก็จะช่วยควบคุมความดันโลหิตสูงได้ดีไม่แพ้กัน อีกทั้งท่าเหล่านี้ยังช่วยลดฮอร์โมนความเครียด ช่วยให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น และช่วยปรับสมดุลระบบประสาท ที่สามารถควบคุมความดันโลหิตได้ อีกทั้งการมีกล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่นจากโยคะ ยังช่วยให้หลอดเลือดแดงยืดหยุ่น ทำให้สามารถลดความดันโลหิตสูงได้นั่นเอง
คลิปที่ 4
อีกหนึ่งท่าโยคะสำหรับช่วยลดความดันโลหิตสูงในคลิปนี้เมื่อฝึกตามแล้วก็จะช่วยลดได้ดีเช่นกัน โดยจะเน้นไปที่ฝึกการหายใจเพื่อรักษาความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ พร้อมท่าโยคะง่ายๆ ใครที่มีปัญหาความดันโลหิตสูง แนะนำคลิปนี้เลย
คลิปที่ 5
มาต่อกันที่คลิปถัดมา คลิปนี้จะเป็นท่าโยคะทั้งหมด 7 ท่า ที่มีส่วนช่วยควบคุมความดันโลหิตสูง โดยจะเป็นการผสมผสานระหว่างการฝึกโยคะและการควบคุมลมหายใจ พร้อมช่วยลดความเครียด ทำให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายได้ดี
คลิปที่ 6
มาถึงคลิปสุดท้าย คลิปนี้ก็เป็นท่าโยคะที่จะช่วยลดความดันโลหิตสูงได้เช่นกัน เมื่อฝึกตามแล้วจะช่วยผ่อนคลายและสงบสติอารมณ์ เพื่อปรับความดันโลหิตของเราให้เป็นปกติ โดยแนะนำให้ฝึกสัปดาห์ละ 6 วัน เป็นเวลา 12 สัปดาห์ ความดันโลหิตสูงของเราก็จะค่อยๆ กลับสู่สภาวะปกติได้ และในแต่ละท่าแนะนำให้ฝึกเป็นเวลา 3 นาทีนะ
บทความที่คุณอาจสนใจ
