รีเซต

ตารางลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม 2 สัปดาห์ ลดได้ 10 กิโล พร้อมอาหารกินด้วยกันแล้วเวิร์ค!

ตารางลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม 2 สัปดาห์ ลดได้ 10 กิโล พร้อมอาหารกินด้วยกันแล้วเวิร์ค!
pommypom
4 กุมภาพันธ์ 2567 ( 14:30 )
307.1K
1

     อยากลดน้ำหนักเราจัดให้! ตาราง ลดน้ำหนักเร่งด่วน 14 วัน ด้วยไข่ต้ม พร้อมอาหารที่ควรกินคู่กัน กินตามนี้ในเวลา 2 สัปดาห์ สามารถลดน้ำหนักไปได้ถึง 10 กิโลกรัมเลยก็ว่าได้! ใครอยากลดน้ำหนักเร่งด่วน แนะนำให้กินตามนี้เลย เนื่องจากไข่มีโปรตีนที่สูง ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็ว บวกกับเมนูอาหารอื่นๆ ที่กินในแต่ละวันก็มีแคลอรี่ที่ต่ำ ไม่ทำให้น้ำหนักขึ้น แถมไข่ยังทำให้อิ่มท้อง ไม่ทำให้หิวบ่อยอีกด้วย ต้องลองกินตามตารางนี้เลย! แต่แนะนำว่าไม่ควรกินแบบนี้นานเกินไปนะคะ เพราะจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารบางอย่างไปได้ จริงๆ แล้วแค่กิน 2 สัปดาห์ ก็จะเริ่มเห็นผลแล้วล่ะค่ะ

 

 

ลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม สัปดาห์ที่ 1

วันจันทร์

  • มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + ผลไม้ตระกูลซิตรัส
  • มื้อกลางวัน : ขนมปัง 2 แผ่น + ผลไม้
  • มื้อเย็น : สลัด + ไก่


วันอังคาร

  • มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + ผลไม้ตระกูลซิตรัส
  • มื้อกลางวัน : สลัดผักใบเขียว + ไก่
  • มื้อเย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง + ส้ม 1 ลูก + สลัดผัก


วันพุธ

  • มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + ผลไม้ตระกูลซิตรัส
  • มื้อกลางวัน : ชีสไขมันต่ำ + ขนมปัง 1 แผ่น + มะเขือเทศ 1 ลูก
  • มื้อเย็น : สลัด + ไก่


วันพฤหัสบดี

  • มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + ผลไม้ตระกูลซิตรัส
  • มื้อกลางวัน : ผลไม้
  • มื้อเย็น : สลัด + ไก่


วันศุกร์

  • มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + ผลไม้ตระกูลซิตรัส
  • มื้อกลางวัน : ผักนึ่ง + ไข่ 2 ฟอง
  • มื้อเย็น :  สลัด + ปลา


วันเสาร์

  • มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + ผลไม้ตระกูลซิตรัส
  • มื้อกลางวัน : ผลไม้
  • มื้อเย็น : ไก่ + ผัก


วันอาทิตย์

  • มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + ผลไม้ตระกูลซิตรัส
  • มื้อกลางวัน : สลัดมะเขือเทศ + ไก่ + ผักนึ่ง
  • มื้อเย็น : ผักนึ่ง

 

 

ลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม สัปดาห์ที่ 2

วันจันทร์

  • มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง
  • มื้อกลางวัน : สลัด + ไก่
  • มื้อเย็น : ส้ม + สลัด + ไข่ต้ม 2 ฟอง


วันอังคาร

  • มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง
  • มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง + ผักนึ่ง
  • มื้อเย็น : สลัด + ปลาย่าง

 

วันพุธ

  • มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + ผลไม้
  • มื้อกลางวัน : สลัด + อาหารเมนูไก่
  • มื้อเย็น : ส้ม + สลัด + ไข่ต้ม 2 ฟอง

 

วันพฤหัสบดี

  • มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + ผลไม้
  • มื้อกลางวัน : ผักนึ่ง + ไข่ต้ม 2 ฟอง + ชีสไขมันต่ำ
  • มื้อเย็น : สลัด + ไก่นึ่ง


วันศุกร์

  • มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + ผลไม้
  • มื้อกลางวัน : สลัดทูน่า
  • มื้อเย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง + สลัด


วันเสาร์

  • มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + ผลไม้
  • มื้อกลางวัน : สลัด + อาหารเมนูไก่
  • มื้อเย็น : ผลไม้


วันอาทิตย์

  • มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง
  • มื้อกลางวัน : ผักนึ่ง + ไก่นึ่ง
  • มื้อเย็น : ผักนึ่ง + ไก่นึ่ง

 

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

 

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง