เชื่อว่าหลายๆ คนที่คิดจะกินคลีนแต่ไม่ชอบกินผักเอาซะเลย อาจรู้สึกถอดใจไปไม่น้อย เมื่อรู้ว่า อาหารคลีน หลายๆ อย่าง มีแต่ผัก ผัก และผัก! แต่ใช่ว่าอาหารคลีนจะมีแต่ผักทุกเมนูซะเมื่อไหร่ล่ะคะสาวๆ ยังมีอีกหลายเมนูที่ผักน้อย ไม่ใส่ผักเลย หรือแม้แต่เปลี่ยนผักให้กินง่ายขึ้นก็มี ซึ่งสาวไหนที่ไม่ชอบกินผักหรือกินได้น้อยๆ ก็ไม่ต้องกังวลไปค่ะ เพราะเราได้รวบรวม สูตรอาหารคลีน ที่ทั้งไม่ใส่ผัก หรือประยุกต์ให้กินง่ายขึ้นมาฝากกันเพียบ! โดยเมนูทั้งหมดนี้ก็เป็นของสาวรักสุขภาพที่มักจะทำเมนูอาหารคลีนมาแบ่งปันในโลกโซเชียลอยู่เสมอๆ นั่นเอง
โดยสาวๆ สามารถนำเมนูเหล่านี้ไปสลับสับเปลี่ยนกับเมนูผักในแต่ละวัน หรือนำไปเป็นไอเดียในการประยุกต์ทำอาหารอื่นๆ ก็ได้เช่นกันค่า แต่ถ้าจะให้ดี มีมื้อที่เป็นผักด้วยบางมื้อก็จะทำให้ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนมากกว่านะคะ
“ขนมจีบกุ้งอกไก่” 🐔🍤🍃🍂 • จีบบ่อยๆแล้วจะจีบเก่งเอง.เอิ๊กๆ😂😂😂 • 🔺อกไก่ 1200 กรัม(1 กิโลกับ 2 ขีด) 😝😝ปั่นรวมกับกระเทียม 6-7 เม็ด,, เกลือสมุทรกะเอา 😂😂,, เบกกิ้งโซดา 1 1/3 ชช.,, พริกไทย 1 ชต.,, ไข่ไก่ 1 ฟอง (ครั้งนี้ตัดแป้งข้าวโพดออกนะคะ),,น้ำแข็งก้อนเล็ก 2 ก้อน นวดให้เข้ากันจนเหนียว ใส่กุ้งหั่นเป็นชิ้นๆ 250 กรัม 🔺นำแผ่นเกี้ยวมาห่อ นึ่ง ~10 นาที จิ้มจิ๊กโฉ่ว เวลากัดจะสัมผัสเนื้อกุ้งได้เป็นชิ้นเลยค่ะ.เนื้ออกไก่ก็นุ่มอร่อยมากๆค่ะ 😋😋😋 ** เวลานึ่งไฟต้องไม่แรง,, น้ำต้องเดือดก่อนแล้วค่อยเอาขนมจีบลงไปนึ่ง,, น้ำต้องไม่ถึงภาชนะที่ใช้นึ่ง เพราะจะทำให้ก้นขนมจีบแฉะ 🤗🤗🤗
รูปภาพที่โพสต์โดย Mailaos (@iamlaos) เมื่อ
“อกไก่กระเทียม” 🐔🍃🍂 • ทำอาหารได้ 1 อย่างแล้วจะทำได้ทุกอย่าง เช่น ทอดไข่ดาวได้ เดี๋ยวไข่เจียวและไข่ต้มจะตามมา 😂😂😂😂😂 • 🔺อกไก่สับ 1 กิโลกรัม หมักด้วย ไข่ไก่เต็มใบ 1,, ไข่ขาว 1 ,, น้ำมันหอยลดโซเดียม กะเอา 😂😂,, กระเทียมบุบ 1-2 กำมือ,, พริกไทยขาว 1 ชต.,, เบดกิ้งโซดา 1 ชต.,, น้ำเย็น 2 ชต. นวดให้เข้ากัน 🔺ตั้งกระทะ น้ำมันรำข้าว 2 ชต. ปั้นแล้วโยนลงกระทะเลยจ้าา อย่าโยนแรงเดี๋ยวเลยกระทะอดกิน 😂😂😂 🔺น้ำจิ้มอาจาด น้ำเปล่า,, น้ำส้มสายชู,, หญ้าหวาน ต้มน้ำเดือดเบาๆ ใส่หอมแดงซอย,, แตงกวาซอย,, พริกแดง อร่อยเข้ากันมักๆ 😋😋😋😋
รูปภาพที่โพสต์โดย Mailaos (@iamlaos) เมื่อ
“อกไก่ราดซอสเทอริยากิ” 🐔🍂🍃 • ชีวิตติดไก่ สูตรเดิมเพิ่มเห็ดฟาง😂😂😂😝😝😝 • 🔺ซอสเทริยากิ : มิริน 2 ชต.,, โชยุ less salt 2 ชต.,, หญ้าหวานนิดหน่อย,, น้ำต้มสุก,, งาขาว 🔺อกไก่หมักแป้งข้าวโพดย่างจนเริ่มสุก ราดซอสเทอริยากิที่เตรียมไว้ วางเห็ดเข็มทอง,, เห็ดฟาง โรยต้นหอมซอย งาขาว ปิดฝาสักพักรอเห็ดสุก ตักเสิร์ฟ
รูปภาพที่โพสต์โดย Mailaos (@iamlaos) เมื่อ
“ทอดมันอกไก่” 🐔🍃🍂 • ทอดมันไก่แบบไม่ทอดนะคะใช้วิธีจี่,, ไม่มันเพราะใช้อกไก่ล้วน ไขมันดีมาจากน้ำมันรำข้าวค่ะ อิ_อิ เป็นอีก 1 เมนูโปรดเลยค่ะ ทำกี่ครั้งก็อร่อย อร่อยเป๊ะๆๆ 😂😂😂@guinfitproject @little_piya @foodbycherry . • 🔺อกไก่บดละเอียด 1 kg,, เบกกิ้งโซดา 1 ชช.,, ไข่ไก่ 1 ฟอง,, พริกแกงเผ็ด 50 g,, น้ำเย็น 3 ชต. นวดจนเหนียว ใส่ถั่วพูซอย หรือจะใส่ถั่วฝักยาวก็ได้นะคะ,, ใบมะกรูดซอย นวดให้ทั่ว จี่กระทะโดยใช้น้ำมันรำข้าวนิดหน่อยค่ะ . 🔺น้ำจิ้มไก่ผสมน้ำต้มสุก ใส่แตงกวาซอย,, พริกแดงซอย เข้ากันมากค่ะ 😋😋
รูปภาพที่โพสต์โดย Mailaos (@iamlaos) เมื่อ
บทความที่คุณอาจสนใจ
สอนทำ อาหารคลีน 29 เมนู ทำง่าย กินได้ทั้งอาทิตย์ ไม่ต้องกลัวเบื่อ!
รวมเมนู อาหารคลีน จาก อกไก่ ทำง่าย แคลอรีต่ำ กินแล้วอิ่มอยู่ท้อง!
เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.truelife.com
ติดตาม women.truelife.com ได้ที่
We are women’s best friend.
