รวม 10 ผลไม้กินแล้วสวย บำรุงผิวใส อ่อนเยาว์ คอลลาเจน วิตามินซีสูง
ความสวยจากภายใน เริ่มต้นที่การเลือกรับประทานอาหารที่ดี เผย 10 ผลไม้กินแล้วสวย สำหรับผู้ที่ต้องการ บำรุงผิวใส ลดเลือนริ้วรอย และเสริมสร้างความแข็งแรงของผิวอย่างเป็นธรรมชาติ ผลไม้กินแล้วสวย คือคำตอบที่ดีที่ดีค่ะ!
แม้ว่า "คอลลาเจน" โดยตรง จะพบได้ในเนื้อสัตว์และกระดูกเป็นหลัก แต่ร่างกายของเราไม่สามารถสร้างคอลลาเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพหากขาดสารสำคัญที่เรียกว่า "วิตามินซี" วันนี้ได้รวบรวม สุดยอด ผลไม้ที่มีวิตามิน คอลลาเจนสูง ซึ่งเป็นแหล่งอาหารชั้นดีที่จะช่วยให้ผิวคุณสาวๆ เปล่งปลั่งอ่อนเยาว์อย่างยั่งยืน
ผลไม้ วิตามินซีสูง กระตุ้นคอลลาเจน
1. ฝรั่ง
จุดเด่น : มีวิตามินซีสูงกว่าส้มถึง 4-5 เท่า! เป็นแหล่งรวมไลโคปีนและสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม
ประโยชน์ต่อผิว : วิตามินซี คือสารตั้งต้นที่ร่างกายใช้ในการสังเคราะห์คอลลาเจน ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นและลดการเกิดริ้วรอย
2. ส้มและมะนาว
จุดเด่น : วิตามินซีสูง พร้อมกรดซิตริกที่ช่วยผลัดเซลล์ผิว
ประโยชน์ต่อผิว : ต่อต้านอนุมูลอิสระ เสริมความแข็งแรงให้ผิวและหลอดเลือดฝอยใต้ผิวหนัง ทำให้ผิวดูสดใสไม่หมองคล้ำ
3. สับปะรด
จุดเด่น : มีวิตามินซีและเอนไซม์ โบรมีเลน
ประโยชน์ต่อผิว : เอนไซม์นี้ช่วยย่อยโปรตีนและลดการอักเสบของผิวหนัง ทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารไปใช้สร้างคอลลาเจนได้ดีขึ้น
4. กีวี่
จุดเด่น : มีวิตามินซีสูง และวิตามินอีสูง
ประโยชน์ต่อผิว : การรวมกันของวิตามิน C และ E ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายของแสงแดดได้ดี และช่วยให้ผิวดูชุ่มชื้น
ผลไม้กลุ่มเสริมความงาม
5. ทับทิม
จุดเด่น : มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังมาก และกรดเอลลาจิก
ประโยชน์ต่อผิว : สารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินอื่น ๆ ช่วยชะลอความเสื่อมของผิว ลดการทำลายคอลลาเจนในชั้นผิว และป้องกันการเกิดจุดด่างดำที่เกิดจากแสงแดด
6. ผลไม้ตระกูลเบอร์รีสีเข้ม
จุดเด่น : สาร แอนโธไซยานิน ที่ให้สีม่วงเข้ม
ประโยชน์ต่อผิว : ช่วยปกป้องคอลลาเจนไม่ให้ถูกทำลายจากความเครียดและมลภาวะ ทำให้ผิวแข็งแรงและลดการอักเสบ
7. มะม่วง
จุดเด่น : อุดมด้วยวิตามิน A (Beta Carotene) และวิตามิน C
ประโยชน์ต่อผิว : วิตามิน A ช่วยในการผลัดเซลล์ผิวเก่า สร้างเซลล์ผิวใหม่ให้ดูอ่อนเยาว์ และช่วยให้ผิวชุ่มชื้นขึ้น
8. มะละกอ
จุดเด่น : มีวิตามิน C และเอนไซม์ ปาเปน
ประโยชน์ต่อผิว : เอนไซม์ปาเปนมีคุณสมบัติในการช่วยย่อยและผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยน ทำให้ผิวดูสดใสและลดเลือนรอยสิว
ผลไม้กลุ่มไขมันดี น้ำตาลน้อย
9. อะโวคาโด
จุดเด่น : มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูง และวิตามิน E
ประโยชน์ต่อผิว : เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก แต่ยังคงได้ประโยชน์ในการบำรุงผิว ไขมันดีช่วยบำรุงผิวจากภายใน ทำให้ผิวเก็บความชุ่มชื้นได้ดีขึ้น ลดความแห้งกร้าน และทำให้ผิวดูเปล่งปลั่ง
10. มะเขือเทศ
จุดเด่น : ไลโคปีนสูง
ประโยชน์ต่อผิว : ไลโคปีนช่วยเป็นเกราะป้องกันผิวจากรังสียูวี และช่วยให้ผิวทนต่อแดดได้ดีขึ้น ลดรอยแดงที่เกิดจากแสงแดด
บทความที่คุณอาจสนใจ
