รวมท่ากระชับก้น เน้นสะโพกผาย แถมลดพุง ลดหน้าท้องได้ สไตล์ Babenani

     หลังจากที่เราเคยนำ ท่าลดพุง สลายหน้าท้องใหญ่ๆ ของสาวเกาหลีหุ่นเป๊ะ คังฮยองยอน เจ้าของอินสตาแกรมชื่อว่า Babenani มาฝากกันไปแล้ว วันนี้เราก็ขอเอาใจสาวๆ ที่อยากมีก้นสวยๆ สะโพกผายๆ กันบ้าง ด้วยท่าปั้นก้นจาก คังฮยองยอน ทำตามนี้ รับรองได้ก้นสวยๆ ไม่ย้วยไม่ยานชัวร์ๆ ค่าา

     แต่ท่าปั้นก้นที่เรานำมาฝากกันนี้ ก็ไม่ได้มีดีแค่ช่วยให้ก้นสวยอย่างเดียวนะคะสาวๆ แต่บางท่ายังช่วยลดพุง ลดหน้าท้องได้ดี แถมยังมีบางท่าที่ช่วยกระชับต้นแขนได้ด้วย! เรียกว่าทำแล้ว ยังไงก็ได้หุ่นดี หุ่นสวยแทบทั้งตัวกันไปเลยยย!

(คลิกที่ภาพเพื่อกดเล่นวิดิโอ)

เซ็ตที่ 1 Lunge

1. Front Lunge
2. Side Lunge

แต่ละท่าทำ 10 ครั้ง 3 เซ็ต

 

 

 

 

 

ดูโพสต์นี้บน Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

โพสต์ที่แชร์โดย 🇰🇷Kang Hyun Kyung (@babebani) เมื่อ ก.ค. 24, 2018 เวลา 2:42am PDT

เซ็ตที่ 2 Leg Kick Back

1. One Leg Kick Back
2. Kick up
3. Half Circle Leg

แต่ละท่าทำ 10 ครั้ง 3-4 เซ็ต ทำครบแล้ว ให้สลับไปทำอีกข้างค่ะ

 

 

 

 

 

ดูโพสต์นี้บน Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

โพสต์ที่แชร์โดย 🇰🇷Kang Hyun Kyung (@babebani) เมื่อ ธ.ค. 27, 2017 เวลา 9:43pm PST

เซ็ตที่ 3 Squat

1. Hands Down Squat
2. Hands Up Squat
3. Up&Down Hands Squat

แต่ละท่าทำ 10 ครั้ง 4-5 เซ็ต

 

 

 

 

 

ดูโพสต์นี้บน Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

โพสต์ที่แชร์โดย 🇰🇷Kang Hyun Kyung (@babebani) เมื่อ ต.ค. 25, 2017 เวลา 3:07am PDT

บทความที่คุณอาจสนใจ

รวมท่าลดเอว สร้างเอวเว้า พุงแบน สะโพกผาย ปั้นหุ่นนาฬิกาทราย สไตล์ Babenani
จัดเต็ม! 10 ท่าลดเอว กระชับหน้าท้อง จาก 2 เทรนเนอร์เกาหลีหุ่นดี!
บิ้วท์ หุ่นนาฬิกา ด้วย 10 ท่า ของ คังฮยองยอน เทรนเนอร์สาว หุ่นดี เอวคอด หน้าท้องเป๊ะ!

ติดตาม women.trueid.net ได้ที่