4 สูตรสมูทตี้ ช่วยบำรุงตับ ดีต่อสุขภาพตับ ทำดื่มเองง่าย ส่วนผสมใกล้ตัว
วันนี้เรามี 4 สูตรสมูทตี้ ที่ดีต่อสุขภาพตับ ช่วยบำรุงตับให้แข็งแรง ปกป้องตับจากความเสียหาย มาแชร์ค่ะ! เรียกได้ว่าเป็นสูตรธรรมชาติ จากผักผลไม้และส่วนผสมใกล้ตัวอื่นๆ ที่ทั้งหาง่ายและทำง่ายอีกด้วย ใครอยากมีสุขภาพตับที่ดี ต้องลองทำตามสูตรเหล่านี้เลย!
สูตรสมูทตี้ บำรุงตับ
สูตรที่ 1
ผักเคล อุดมไปด้วยวิตามินเค ที่มีส่วนช่วยให้ตับผลิตโปรตีนที่ช่วยในการแข็งตัวของเลือด อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องตับจากความเสียหายที่เกิดจากสารพิษ ส่วนแอปเปิ้ล อุดมไปด้วยเพคติน ซึ่งช่วยในการล้างพิษในร่างกายและช่วยขจัดสารที่เป็นอันตรายออกจากตับ
ส่วนผสม
- ผักเคล 1 ถ้วยตวง
- แอปเปิ้ล 1 ลูก
- นมอัลมอนด์ ไม่หวาน หรือ น้ำมะพร้าว 1 ถ้วยตวง
- กล้วย ½ ลูก (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้)
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้)
สูตรที่ 2
เมล็ดเจียมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีส่วนช่วยลดการอักเสบในตับ อีกทั้งยังมีไฟเบอร์มาช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ส่วนขิงมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและยังมีประโยชน์ต่อตับ สามารถช่วยป้องกันความเสียหายต่างๆ นอกจากนั้นสูตรนี้ยังดีต่อสมองและระบบย่อยอาหารอีกด้วย
ส่วนผสม
- เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
- รากขิงขูด 1 ช้อนชา
- กล้วย ½ ลูก
- อะโวคาโด ½ ลูก
- นมอัลมอนด์ หรือ น้ำมะพร้าว 1 ถ้วยตวง
- น้ำแข็ง 1 กำมือ
สูตรที่ 3
ปวยเล้ง หรือที่หลายคนเรียกว่าผักโขม ถือเป็นผักที่ดีต่อตับ มีสารต้านอนุมูลอิสระมาช่วยป้องกันความเสียหายต่อเซลล์ตับ ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ส่วนกล้วยก็มีวิตามินบี 6 และไฟเบอร์ ที่มีส่วนช่วยย่อยอาหารและปรับปรุงการทำงานของตับให้ดีขึ้น ผสมกับเวย์โปรตีนเพื่อเพิ่มแหล่งโปรตีนที่ดี ซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพของตับได้
ส่วนผสม
- ปวยเล้ง หรือ ผักโขม 1 ถ้วยตวง
- กล้วย 1 ลูก
- ผงเวย์โปรตีน วานิลลา 1 สกู๊ป
- นมอัลมอนด์ ไม่หวาน ½ ถ้วยตวง
- น้ำแข็ง 1 กำมือ
สูตรที่ 4
สูตรนี้เป็นสูตรที่มีทั้งบรอกโคลีและกะหล่ำปลี ซึ่งอุดมไปด้วยไฟเบอร์หรือกากใยอาหาร เรียกได้ว่าดื่มแล้วดีต่อสุขภาพตับ ช่วยดีท็อกซ์ทำความสะอาดตับ อีกทั้งยังช่วยให้เรารู้สึกอิ่มท้องอีกด้วย
ส่วนผสม
- บรอกโคลี 2-3 ดอก
- ใบกะหล่ำปลี
- เมล็ดเจีย
- ผงขมิ้น
- แอปเปิ้ลเขียว
บทความที่คุณอาจสนใจ
