แนะนำท่าออกกำลังกาย สำหรับสาย Burn!! ลดไขมันส่วนเกิน กระชับทุกสัดส่วน

      สาวๆ สายออกกำลังกายที่ต้องการเรียกเหงื่อที่ไม่อยากเข้ายิม เข้าฟิตเนส ขอแค่ท่าที่สามารถทำที่บ้านได้ง่ายๆ มารวมตัวตรงนี้ได้เลยค่า เพราะวันนี้เราจะมา แนะนำท่าออกกำลังกาย สำหรับสาย Burn!! ลดไขมันส่วนเกิน กระชับทุกสัดส่วน รับรองได้เลยว่าได้ลองแล้วจะติดใจ ท่าไม่ยาก เล่นได้ง่ายๆ แถมยังได้เบิร์นเอาไขมันออกและยังได้หุ่นที่เฟิร์ม กระชับทุกสัดส่วนอีกด้วยนะคะ บอกได้เลยว่าแค่ท่าออกกำลังกายง่ายๆ เบสิกๆ ก็ทำให้สาวๆ ลดน้ำหนักได้เช่นกันค่า บางทีเราอย่าไปวิตกว่า ท่านี้มันง่ายเกินไปไหม มันจะลดได้จริงๆ หรือเปล่า ท่ายากๆ น่าจะเห็นผลมากกว่าไหม อย่าตั้งคำถามให้กับตัวเองเยอะเกินไปเลยค่า เพียงแค่เราขยันหมั่นทำเป็นประจำไม่ว่าจะท่ายากแค่ไหน หรือง่ายเพียงใดก็เอาอยู่ค่า รับรองได้เลยว่าลดแน่นอน 100%

      เริ่มต้นกันที่ท่าแรก ย่อตัวให้อยู่ในท่าที่พอเหมาะ แล้วกระโดดกางขาออก ทำสลับกันเข้าออก ท่านี้จะใช้ให้ร่างกายของเราเกิดความยืดหยุ่นและคลายกล้ามเนื้อมากยิ่งขึ้นค่า แถมยังช่วยให้ช่วงสะโพกและก้นกระชับมากยิ่งขึ้นอีกด้วยนะคะ ท่านี้ทำ 4 เซ็ต เซ็ตละ 35 ครั้งค่า

      ท่าที่ 2 ยังอยู่ในท่าย่อตัวนะคะ แต่เปลี่ยนเป็นกระโดดกางแขนและขา ท่านี้จะช่วยให้ต้นแขนและต้นขาด้านในกระชับมากยิ่งขึ้น ยิ่งทำมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งเรียกเหงื่อมากขึ้นเท่านั้นค่า ท่านี้ทำ 5 เซ็ต เซ็ตละ 40 ครั้งค่า

      ท่าที่ 3 เปลี่ยนท่ามาเป็นวิ่งจ็อกกิ้งเหยาะๆ เบาๆ อยู่กับที่นะคะ เพื่อให้ร่างกายของเราไม่หยุดนิ่งจนมากเกินไป ท่านี้จะช่วยให้เลือดลมในรางกายของเราไหลเวียนได้ดีขึ้น ทำ 4 เซ็ต เซ็ตละ 40 ครั้งค่า

      ท่าที่ 4 ท่าสุดท้าย จากท่าที่สามเราวิ่งอยู่กับที่เบาๆ ก็เริ่มเปลี่ยนเป็นวิ่งกระโดด สลับซ้ายขวา ท่านี้ถือว่าแทบจะช่วยทุกสัดส่วนในร่างกายของเรากระชับมากยิ่งขึ้นค่า ทำ 4 เซ็ต เซ็ตละ 45 ครั้ง

      จริงๆ แล้วถึงท่าออกกำลังกายจะน้อยแต่จำนวนเซ็ตที่ต้องทำก็ถือว่าหนักมากเลยนะคะ สำหรับสาวๆ ที่เพิ่งจะเริ่มต้นออกกำลังกาย ลองลดจำนวนเซ็ตหรือครั้งเป็นครึ่งนึงก่อนแล้วค่อยๆ เพิ่มจำนวนไปทีละสเต็ปนะคะ อย่างนี้จะได้ไม่ทำให้ร่างกายของเราหนักจนเกินไป และจะดีมากขึ้นก็ต้องควบคุมอาหารเพิ่มเข้าไปด้วย กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพสลับกันไป ต้องทำควบคู่กันไปนะคะ ถึงจะเน้นออกกำลังกายอย่างเดียวก็บอกได้เลยค่าว่า 4 ท่านี้เรียกเหงื่อได้อย่างเต็มที่แน่นอน เหมาะสำหรับสาวๆ ที่ต้องการจะเบิร์นทั้งร่างกายในทีเดียว รับรองได้เลยว่าเห็นผลและคุ้มค่าอย่างแน่นอนค่า 

บทความที่คุณอาจสนใจ
Burn! 5 ท่า 5 นาที ลดไขมันส่วนเกิน 100 แคลอรี่ เซลลูไลท์กระจาย น้ำหนักลด!!
รวมคลิป ท่าเต้นออกกำลังกาย Cardio-Dance เต้นสะบัด กระชับทุกสัดส่วน!!
รวม 5 คลิป ออกกำลังกาย คาร์ดิโอ ฟิตเฟิร์มได้ ง่ายๆ ที่บ้าน ไม่ต้องไปฟิตเนส

เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.trueid.net