6 สูตรน้ำปั่นลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ลดโรค จากผัก ผลไม้ ธัญพืช

     วันนี้เรามี 6 สูตรน้ำปั่นลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ลดโรค มาแชร์สำหรับใครที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักและอยากหาอะไรดื่มเย็นๆ ให้สดชื่น แต่กลัวว่าดื่มแล้วจะอ้วน แนะนำให้ลองทำตามสูตรเหล่านี้เลย! เพราะถือเป็นสูตรน้ำปั่นที่มีแคลอรี่ต่ำ แถมยังมีประโยชน์สูงจากผัก ผลไม้และธัญพืชต่างๆ เรียกได้ว่าดื่มแล้วนอกจากจะช่วยลดน้ำหนักได้แล้ว ยังดีต่อสุขภาพ ช่วยลดเสี่ยงโรคต่างๆ ได้ดีอีกด้วย!

สูตรน้ำปั่นลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ลดโรค

1. ปวยเล้ง + กล้วย + สับปะรด + เมล็ดเจีย

ส่วนผสม

1. นมอัลมอนด์ ไม่มีน้ำตาล ½ ถ้วยตวง
2. กรีกโยเกิร์ต ไม่มีไขมัน ⅓ ถ้วยตวง
3. ใบอ่อนปวยเล้ง 1 ถ้วยตวง
4. กล้วย ขนาดกลาง 1 ลูก
5. สับปะรด หั่นชิ้น ½ ถ้วยตวง
6. เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
7. เมเปิ้ลไซรัป หรือ น้ำผึ้ง 1-2 ช้อนชา (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้)

สารอาหาร

1. แคลเซียมสูง
2. ไฟเบอร์สูง
3. โซเดียมต่ำ
4. แคลอรี่ต่ำ
5. ไม่มีกลูเตน

คุณประโยชน์

1. ลดน้ำหนัก
2. บำรุงกระดูก
3. บำรุงหัวใจ
4. ช่วยลดความดันโลหิตสูง
5. ดีต่อสุขภาพของคนมีอายุ
6. เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

2. กล้วย + ผักเคล + อะโวคาโด + เมล็ดเจีย

ส่วนผสม

1. กล้วยสุก ขนาดใหญ่ 1 ลูก
2. ผักเคล 1 ถ้วยตวง
3. นมอัลมอนด์ ไม่มีน้ำตาล 1 ถ้วยตวง
4. อะโวคาโดสุก ¼ ลูก
5. เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
6. น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา

สารอาหาร

1. แคลเซียมสูง
2. ไฟเบอร์สูง
3. โซเดียมต่ำ
4. แคลอรี่ต่ำ
5. ไม่มีกลูเตน

คุณประโยชน์

1. ลดน้ำหนัก
2. บำรุงกระดูก
3. บำรุงหัวใจ
4. ช่วยลดความดันโลหิตสูง
5. ดีต่อสุขภาพของคนมีอายุ
6. เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
7. มังสวิรัติดื่มได้
8. คนเป็นเบาหวานดื่มได้

3. สตรอว์เบอร์รี่ + บลูเบอร์รี่ + กล้วย + เมล็ดกัญชง

ส่วนผสม

1. สตรอว์เบอร์รี่ ½ ถ้วยตวง
2. บลูเบอร์รี่ ½ ถ้วยตวง
3. กล้วยสุก ขนาดเล็ก 1 ลูก
4. นมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ¾ ถ้วยตวง
5. เนยเม็ดมะม่วงหิมพานต์ 1 ช้อนโต๊ะ
6. เมล็ดกัญชง 1 ช้อนโต๊ะ

สารอาหาร

1. ไฟเบอร์สูง
2. โซเดียมต่ำ
3. แคลอรี่ต่ำ
4. ไม่มีกลูเตน

คุณประโยชน์

1. ลดน้ำหนัก
2. บำรุงกระดูก
3. บำรุงหัวใจ
4. ช่วยลดความดันโลหิตสูง
5. ดีต่อสุขภาพของคนมีอายุ
6. เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
7. มังสวิรัติดื่มได้

4. ปวยเล้ง + กล้วย + อะโวคาโด

ส่วนผสม

1. โยเกิร์ต ไม่มีไขมัน 1 ถ้วยตวง
2. ปวยเล้งสด 1 ถ้วยตวง
3. กล้วย 1 ลูก
4. อะโวคาโด ¼ ลูก
5. น้ำเปล่า 2 ช้อนโต๊ะ
6. น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา

สารอาหาร

1. แคลเซียมสูง
2. ไฟเบอร์สูง
3. โซเดียมต่ำ
4. แคลอรี่ต่ำ
5. ไม่มีกลูเตน
6. ไม่มีถั่ว (สำหรับคนแพ้ถั่ว)

คุณประโยชน์

1. ลดน้ำหนัก
2. บำรุงกระดูก
3. บำรุงหัวใจ
4. ช่วยลดความดันโลหิตสูง
5. ดีต่อสุขภาพของคนมีอายุ
6. เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
7. มังสวิรัติดื่มได้

5. สตรอว์เบอร์รี่ + สับปะรด

ส่วนผสม

1. สตรอว์เบอร์รี่ 1 ถ้วยตวง
2. สับปะรดหั่น 1 ถ้วยตวง
3. นมอัลมอนด์ ไม่มีน้ำตาล ¾ ถ้วยตวง
4. เนยอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะ

สารอาหาร

1. แคลเซียมสูง
2. ไฟเบอร์สูง
3. โซเดียมต่ำ
4. แคลอรี่ต่ำ
5. ไม่มีกลูเตน

คุณประโยชน์

1. ลดน้ำหนัก
2. บำรุงกระดูก
3. บำรุงหัวใจ
4. ดีต่อสุขภาพของคนมีอายุ
5. เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
6. มังสวิรัติดื่มได้
7. คนเป็นเบาหวานดื่มได้

6. กล้วย + ปวยเล้ง + สตรอว์เบอร์รี่ + เมล็ดแฟลกซ์ 

ส่วนผสม

1. กล้วย ขนาดกลาง 1 ลูก
2. ใบอ่อนปวยเล้ง 1 ถ้วยตวง
3. กรีกโยเกิร์ต ไขมันต่ำ ½ ถ้วยตวง
4. นม ไม่มีไขมัน ½ ถ้วยตวง
5. สตรอว์เบอร์รี่ 6 ลูก
6. เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ

สารอาหาร

1. แคลเซียมสูง
2. ไฟเบอร์สูง
3. โซเดียมต่ำ
4. แคลอรี่ต่ำ
5. ไม่มีกลูเตน
6. ไม่มีถั่ว (สำหรับคนแพ้ถั่ว)

คุณประโยชน์

1. ลดน้ำหนัก
2. บำรุงกระดูก
3. บำรุงหัวใจ
4. ช่วยลดความดันโลหิตสูง
5. ดีต่อสุขภาพของคนมีอายุ
6. เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 4 สูตรผักปั่นเพื่อสุขภาพ ลดน้ำหนัก ช่วยดีท็อกซ์ ต้านอนุมูลอิสระ
• 6 สูตรสมูทตี้ ดื่มตอนเช้า เพื่อสุขภาพ ทำง่าย ใช้ส่วนผสมแค่ 3 อย่าง ทุกเมนู!