6 สูตรสมูทตี้ ดื่มตอนเช้า เพื่อสุขภาพ ทำง่าย ใช้ส่วนผสมแค่ 3 อย่าง ทุกเมนู!
เช้าๆ ที่เร่งรีบทุกวันจนทานอาหารเช้าไม่ทันแบบนี้ อาจทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วนได้ เพราะมื้อเช้าถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก ดังนั้นวันนี้เรามีสูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพ สำหรับดื่มตอนเช้ามาฝากค่ะ ถือเป็นสูตรที่ทำเองได้ง่ายมากๆ ใช้ส่วนผสมเพียงแค่ 3 อย่างเท่านั้น วันไหนเร่งรีบ ต้องปั่นสมูทตี้ดื่มรองท้องไว้ก่อน ทั้งสะดวก อร่อย แถมยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย!
สมูทตี้เมนูที่ 1
ส่วนผสม
- นม
- สตรอว์เบอร์รี่
- วานิลลาเอ็กซ์แทรค หรือ บัตเตอร์เอ็กซ์แทรค
สมูทตี้สูตรแรกเป็นสมูทตี้ที่เน้นผลไม้อย่างสตรอว์เบอร์รี่ โดยให้ปั่นคู่กับนม พร้อมปรุงแต่งด้วยกลิ่นวานิลลาหรือบัตเตอร์ก็ได้ จะทำให้รสชาติดูหอมหวานและกลมกล่อมากยิ่งขึ้นค่ะ แต่ถ้าหากใครที่ลองทานสตรอว์เบอร์รี่กับนมแล้วคิดว่ารสชาติพอดีแล้ว ก็ไม่จำเป็นต้องแต่งกลิ่นก็ได้นะคะ
สมูทตี้เมนูที่ 2
ส่วนผสม
- แคนตาลูป
- คอทเทจชีส
- ผงเวย์โปรตีน
สำหรับใครที่อยากเพิ่มโปรตีนให้ร่างกาย เราสามารถเพิ่มด้วยการดื่มเป็นสมูทตี้ได้ค่ะ ถือเป็นวิธีที่ง่ายมากๆ โดยส่วนผสมที่มีก็คือ แคนตาลูป, คอทเทจชีส และผงเวย์โปรตีนนั่นเอง ซึ่งถือเป็นส่วนผสมที่เมื่อทานด้วยกันแล้ว ช่วยทำให้รสชาติดีขึ้นมากค่ะ อร่อยแถมยังได้ประโยชน์อีกด้วย
สมูทตี้เมนูที่ 3
ส่วนผสม
- แตงโม
- โหระพา
- น้ำมะพร้าว
ช่วงไหนอากาศร้อนๆ อยากเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย ต้องดื่มสมูทตี้สูตรนี้ค่ะ เป็นสูตรที่มีส่วนผสมระหว่างแตงโม, โหระพา และน้ำมะพร้าว ซึ่งหลายๆคนอาจจะนึกไม่ถึง แต่พอลองนำมาปั่นรวมกันแล้ว รสชาติอร่อยๆมากเลยล่ะค่ะ แถมยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย เป็นการเติมน้ำให้ร่างกายมีความชุ่มชื้นขึ้นอีกด้วยค่ะ
สมูทตี้เมนูที่ 4
ส่วนผสม
- กล้วย
- บลูเบอร์รี่
- ผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ
สายช็อกโกแลตเลิฟเวอร์ แทนที่จะดื่มมิลค์เชคที่เต็มไปด้วยน้ำตาล ให้ลองเปลี่ยนมาเป็นสมูทตี้สูตรนี้ค่ะ ดื่มแล้วจะดีต่อสุขภาพมากกว่า ซึ่งถ้าอยากทานของหวานจริงๆ เพียงแค่ผสมผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ เท่านี้ก็ช่วยให้ร่างกายหายอยากได้แล้วล่ะค่ะ พร้อมผสมผลไม้อย่างบลูเบอร์รี่ที่มีส่วนช่วยบำรุงสมอง และช่วยในเรื่องของความจำกับอารมณ์ลงไปด้วย จะดีต่อสุขภาพมากๆค่ะ สุดท้ายให้ผสมกล้วยลงไป จะยิ่งทำให้รสชาติอร่อยมากยิ่งขึ้นค่ะ
สมูทตี้เมนูที่ 5
ส่วนผสม
- เชอร์รี่
- น้ำกะทิ
- ผงโปรตีน
สมูทตี้สูตรนี้เป็นอีกสูตรน่าลองสำหรับใครที่อยากเพิ่มโปรตีนให้ร่างกายค่ะ พร้อมมอบความสดชื่นในวันที่อากาศร้อนๆด้วยเชอร์รี่ เบลนส่วนผสมให้กลมกล่อมด้วยน้ำกะทิ และเมื่อลองดื่มสมูทตี้สูตรนี้แล้ว จะช่วยทำให้ร่างกายหลับง่ายและหลับสบายขึ้นค่ะ เหมาะสำหรับวันพักผ่อนมากๆเลยล่ะค่ะ
สมูทตี้เมนูที่ 6
ส่วนผสม
- มะพร้าว
- สับปะรด
- ปวยเล้ง
อีกหนึ่งสูตรสมูทตี้ที่หลายๆคนคาดไม่ถึงว่าส่วนผสมเหล่านี้พอทานด้วยกันแล้วรสชาติจะอร่อยได้ ต้องลองเลยล่ะค่ะ ผสมมะพร้าวเข้าด้วยกันกับปวยเล้ง จากนั้นใส่สับปะรดลงไป เพื่อเพิ่มกลิ่นหอม ดื่มแล้วอร่อยแถมยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย
.........................................
อัพเดทเทรนด์เมคอัพ แฟชั่น เคล็ดลับลดน้ำหนัก และไลฟ์สไตล์ผู้หญิงใหม่ๆ ทุกวัน
ได้ที่แอปพลิเคชัน ทรูไอดี ดาวน์โหลดเลยที่นี่!!
บทความที่คุณอาจสนใจ
