สวยครบทุกองศา! ตารางออกกำลังกายลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนใน 5 วัน

สวยครบทุกองศา! ตารางออกกำลังกายลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนใน 5 วัน
waramai
29 มิถุนายน 2560 ( 15:11 )
12.8K

ยืนมองรูปร่างตัวเองหน้ากระจกทีไร เกิดอาการหวั่นใจทุกครั้ง เพราะตรงนู้นก็ล้น ตรงนี้ก็หย่อน เอียงซ้ายก็ย้วย เอียงขวาก็ยาน สาวๆ คนไหนที่กำลังไม่ค่อยพอใจกันรูปร่างตัวเองอยู่ ต้องรีบมาใช้ตารางออกกำลังกายของเรากันค่ะ

โดยเฉพาะตารางออกกำลังกายที่เราจัดมาฝากสาวๆ คราวนี้ นอกจากจะได้ลดน้ำหนักแล้ว เรายังเพิ่มท่ากระชับสัดส่วนไปให้สาวๆ ด้วยเลยค่ะ ใครที่กำลังมีปัญหารูปร่าง อยากลดหน้าท้อง ลดเอว ลดก้นและสะโพก จนไปถึงลดต้นขา บอกเลยว่าตารางออกกำลังกายคราวนี้ ครบทุกสัดส่วนที่สาวๆ ต้องการค่ะ ว่าแล้วก็อย่ารอช้า ไปออกกำลังกันดีกว่าค่ะ

 

 

วันที่ 1 ลดน้ำหนัก

กระโดดตบ 20 ครั้ง
สก็อตจัมพ์ 30 ครั้ง
วิ่ง 20 นาที
แพลงก์ 1 นาที

วันที่ 2 ลดก้น ลดสะโพก

ท่าสะพาน 2 นาที
กระโดดตบ 30 ครั้ง
ลันจ์ 20 ครั้ง
สก็อตจัมพ์ 20 ครั้ง

วันที่ 3 ลดเอว

ครันช์ 10 ครั้ง
ท่าสะพาน 2 นาที
ไซด์แพลงก์ 1 นาที
แพลงก์ 1 นาที

วันที่ 4 ลดหน้าท้อง

ครันช์ 10 ครั้ง
ซิทอัพ 10 ครั้ง
เบอร์พี 5 ครั้ง
แพลงก์ 1 นาที

วันที่ 5 ลดต้นขา

สควอท 15 ครั้ง
กระโดดตบ 30 ครั้ง
จักรยานอากาศ 2 นาที
แพลงก์ 1 นาที

บทความที่คุณอาจสนใจ

ตารางลดหุ่นของ คิมเบอร์ลี่ ลดจริง ทั้งแขน ต้นขา หน้าท้อง ลองเลย เฟิร์มชัวร์!

 

 

แจก!! ตารางออกกำลังกาย ลดพุง เร่งด่วน ใน 30 วัน ไม่หนัก ไม่หักโหม!

 

 

ติดตาม women.trueid.net ได้ที่

 

FacebookTwitterInstagram


และ แอปพลิเคชัน


TrueID Application

Add friend ที่ ID : @TrueID

We are women’s best friend.

ยอดนิยมในตอนนี้

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง