สวยครบทุกองศา! ตารางออกกำลังกายลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนใน 5 วัน

ยืนมองรูปร่างตัวเองหน้ากระจกทีไร เกิดอาการหวั่นใจทุกครั้ง เพราะตรงนู้นก็ล้น ตรงนี้ก็หย่อน เอียงซ้ายก็ย้วย เอียงขวาก็ยาน สาวๆ คนไหนที่กำลังไม่ค่อยพอใจกันรูปร่างตัวเองอยู่ ต้องรีบมาใช้ตารางออกกำลังกายของเรากันค่ะ

โดยเฉพาะตารางออกกำลังกายที่เราจัดมาฝากสาวๆ คราวนี้ นอกจากจะได้ลดน้ำหนักแล้ว เรายังเพิ่มท่ากระชับสัดส่วนไปให้สาวๆ ด้วยเลยค่ะ ใครที่กำลังมีปัญหารูปร่าง อยากลดหน้าท้อง ลดเอว ลดก้นและสะโพก จนไปถึงลดต้นขา บอกเลยว่าตารางออกกำลังกายคราวนี้ ครบทุกสัดส่วนที่สาวๆ ต้องการค่ะ ว่าแล้วก็อย่ารอช้า ไปออกกำลังกันดีกว่าค่ะ

วันที่ 1 ลดน้ำหนัก

กระโดดตบ 20 ครั้ง
สก็อตจัมพ์ 30 ครั้ง
วิ่ง 20 นาที
แพลงก์ 1 นาที

วันที่ 2 ลดก้น ลดสะโพก

ท่าสะพาน 2 นาที
กระโดดตบ 30 ครั้ง
ลันจ์ 20 ครั้ง
สก็อตจัมพ์ 20 ครั้ง

วันที่ 3 ลดเอว

ครันช์ 10 ครั้ง
ท่าสะพาน 2 นาที
ไซด์แพลงก์ 1 นาที
แพลงก์ 1 นาที

วันที่ 4 ลดหน้าท้อง

ครันช์ 10 ครั้ง
ซิทอัพ 10 ครั้ง
เบอร์พี 5 ครั้ง
แพลงก์ 1 นาที

วันที่ 5 ลดต้นขา

สควอท 15 ครั้ง
กระโดดตบ 30 ครั้ง
จักรยานอากาศ 2 นาที
แพลงก์ 1 นาที

บทความที่คุณอาจสนใจ

ตารางลดหุ่นของ คิมเบอร์ลี่ ลดจริง ทั้งแขน ต้นขา หน้าท้อง ลองเลย เฟิร์มชัวร์!

แจก!! ตารางออกกำลังกาย ลดพุง เร่งด่วน ใน 30 วัน ไม่หนัก ไม่หักโหม!

ติดตาม women.trueid.net ได้ที่

และ แอปพลิเคชัน

We are women’s best friend.